Nadenken is goed, maar wanneer dit omslaat tot malen en piekeren kan het gevaarlijk worden. Mensen die teveel nadenken worden namelijk geplaagd door verontrustende gedachten en hun onvermogen om minder in hun hoofd te zitten kan leiden tot een constante staat van angst.
Het kan ervoor zorgen dat je niet meer kan genieten van leuke dingen, je slaap verstoren, je werkprestaties ondermijnen en kunnen zelfs je vakantie ruïneren. Helaas heeft dit ook vaak te maken met angst(-aanvallen). Dit betekent dat teveel nadenken je niet alleen geestelijk verdrietig maakt maar je ook uitput.
Waarom het zo belangrijk is om uit je hoofd te komen
Door teveel na te denken over alles ga je minder rekening houden met je emoties en verlies je ook vaak de mooie dingen des levens uit het oog. Overvloedig nadenken kan er bovendien voor zorgen dat je problemen gaat veroorzaken waar er geen zijn.
Een té vol hoofd kan leiden tot stress, wat uiteindelijk zelfs zorgt dat je brein minder goed werkt.Je bent sneller afgeleid, vergeet meer en bent minder gelukkig. Daarom is het volgens De Hersenstichting belangrijk je hoofd voldoende rustmomenten te geven.
Bij het ervaren van een hoofd vol problemen is het goed mogelijk dat iemand slapeloze nachten ervaart. De chaos zorgt ervoor dat je moe wordt of liever niet wilt praten over het probleem. Vaak stapelen problemen zich op en wordt het hoofd nog voller.
Doordat je onvoldoende nachtrust krijgt, kunnen je klachten verergeren. Te veel piekeren kan uiteindelijk leiden tot stress, een burn-out, depressie en angststoornissen.Piekeren zorgt ervoor dat je hoofd overvol raakt.
Mensen met een overspannen brein hebben een overactieve neocortex.Deze zendt te veel informatie en overruled eigenlijk het dierlijk brein. Vandaar dat je veel mensen in overspannen of burn-out fase ook hoort zeggen dat ze niet meer precies weten wat ze echt willen of wie ze zijn.
Druk in je hoofd zijn kan verschillende oorzaken hebben. Het kan natuurlijk zijn dat je ergens grote zorgen over hebt en daar veel over piekert. Maar het is net zo goed mogelijk dat je ergens zó enthousiast over bent dat je het moeilijk kunt loslaten.
Bijna iedereen heeft wel eens last van piekeren. Daar is niks mis mee. Piekeren is een normale, natuurlijke reactie van ons brein op vervelende gebeurtenissen die geweest zijn of die mogelijk gaan komen. Het is nodig om na te denken over de dingen die je belangrijk vindt.
Blijf jij denken: 'Ben ik gek aan het worden? ' Vraag jij je af wanneer je gek bent in je hoofd en wil je op dit moment met een van onze hulpverleners praten? Bel dan met 113 of gratis met 0800-0113 of start een chat met onze hulplijn.
Te veel piekeren heeft niet alleen effect op je mentale welzijn, maar ook op het functioneren van je lichaam. "Al van lichte stress kun je een hoge bloeddruk, rugklachten of chronische vermoeidheid krijgen." Dat piekeren psychische klachten als burn-out kan veroorzaken, is bekend.
Bij piekeren blijven je gedachten als het ware hangen. Je zit met zorgen, vragen of problemen, maar hebt geen antwoorden en oplossingen. Zo kun je uren in je eigen hoofd doorbrengen zonder dat het ergens toe leidt. Het verschil tussen piekeren en nadenken is dan ook dat je bij nadenken wel komt tot oplossingen.
Mensen die ongezonde stress ervaren, ontwikkelen vaak negatieve gedachten.Deze negatieve gedachten richten zich op anderen, maar zijn vaak ook gericht op zichzelf en op de eigen (verminderde) kwaliteiten. Tegelijkertijd kan er een verandering in het gedrag ontstaan. Prikkelbaarheid kan snel leiden tot conflicten.
Chaos in je hoofd ontstaat vaak wanneer je uitstelgedrag vertoont. Niet alleen vanwege het werk dat je voor je uit schuift, maar vanwege de beslissingen die je uitstelt. Je voelt je overweldigd en ervaart chaos in je hoofd als je geen prioriteit hebt. Als je teveel dingen in je leven even belangrijk vindt.
Er zijn verschillende oorzaken waar je hoofd zo onrustig aanvoelt. Dit kan onder ander zijn door het werk, stress, prestatiedruk, teveel prikkels, slaapgebrek, angst of emotionele disbalans. Het is goed om deze klachten heel serieus te nemen om erger te voorkomen.
Dwanggedachten zijn gedachten die je niet wilt hebben en die steeds weer in je hoofd opkomen. Ze kunnen beangstigend of verontrustend zijn en gaan vaak over dingen zoals geweld, vuilheid of religieuze regels die je niet wilt breken. Ze kunnen heel hinderlijk zijn en moeilijk te stoppen.
Stop je malende gedachten met de veelgebruikte 'gedachten stop methode'. Terwijl je in bed ligt met je ogen dicht, herhaal je dan in gedachten een neutraal woord zoals 'de'; doe dat één of twee maal per seconde. Probeer ontspannen te blijven en hou dit vijf minuten vol (of tot je weer slaapt).
Gedachten zijn niet 100% te controleren. Wanneer je dit wel probeert te doen, werkt het averechts. Als je ergens niet aan mag denken blijft het in je hoofd en als je ergens aan moet denken dwalen onze gedachten juist vaak af. In de wetenschap noemen ze de opkomende gedachten ook wel intrusies of mind-pops.