Na de operatie zijn eiwitten essentieel voor het herstel van spieren en het bevorderen van een snelle wondgenezing. Denk aan voedingsmiddelen zoals eieren, mager vlees, peulvruchten, tofu en zuivelproducten. Integreer voedingsmiddelen rijk aan vitamine C, zink en magnesium om het weefselherstel te bevorderen.
Voor het opbouwen van conditie en hiermee spiermassa, is het verstandig extra eiwitten uit de voeding binnen te krijgen. Eiwitten zitten o.a. in melk- en melkproducten, kaas, vlees(waren), ei, kip, vis, peulvruchten en noten. Eiwitten zijn namelijk bouwstoffen voor de spieren.
Eet veel dingen waar eiwit in zit. Eiwit zit vooral in vlees, kip, vleesvervangers, vis, kaas, ei, melk, yoghurt, kwark, soja, bonen, linzen en noten. Eiwit is nodig voor het maken van spieren. Als je veel eiwit eet en veel beweegt, krijg je sterkere en vollere spieren.
Na een operatie is de behoefte aan eiwitten én calorieën verhoogd. Het lichaam heeft eiwitten nodig om wonden te herstellen en om spieren weer op te bouwen. Vlees, vis, kaas, melk, kwark, noten en peulvruchten bevatten veel eiwitten.
Begin langzaam met een wandel- of oefenprogramma en bouw in de loop van de tijd uithoudingsvermogen op . Probeer direct na de operatie korte, frequente wandelingen gedurende de dag. Na ongeveer 6 weken na de operatie kunt u andere soorten oefeningen toevoegen of doorgaan met het opbouwen van een wandelprogramma. Voeg elke week meer tijd, meer intensiteit of nieuwe oefeningen toe.
Na de operatie zijn eiwitten essentieel voor het herstel van spieren en het bevorderen van een snelle wondgenezing. Denk aan voedingsmiddelen zoals eieren, mager vlees, peulvruchten, tofu en zuivelproducten.
FEIT: Groente en fruit helpen tegen vermoeidheid
Een tekort aan deze belangrijke bouwstoffen zorgt al snel voor een futloos en vermoeid gevoel. Aanraders voor groenten met veel vitamines en mineralen zijn bijvoorbeeld wortels en broccoli. Kiwi's en sinaasappels scoren goed binnen de categorie fruit.
Producten met een hoog magnesiumgehalte, zoals bananen, pompoenpitten en heilbot kunnen je behoorlijk moe maken. Dit mineraal werkt namelijk als spierontspanner en kan daarom je energielevel gedurende de hele dag beïnvloeden.
Eiwitten moet je sowieso elke dag genoeg eten, maar zeker als je ziek bent. Eiwitten helpen namelijk bij het herstel van beschadigde cellen en het behoud van spiermassa. Kip, kalkoen, vis, eieren en peulvruchten bevatten veel eiwitten dus voeg dit zeker toe aan je down-the-weather-menu.
Stop met gewoontes die vermoeidheid in de hand werken: stop met roken, gebruik geen drugs en drink alcohol met mate. Eet gezond en gevarieerd. Beweeg elke dag voldoende. Dagelijks een halfuurtje actief zijn geeft je energie en vormt de beste remedie tegen futloosheid.
Concentratiestoornissen en vermoeidheid worden niet alleen veroorzaakt door de anesthesie, maar ook door de operatie zelf en de uitgelokte stressreactie. Na een operatie heeft het lichaam tijd nodig om zich te herstellen. Het is dan ook normaal dat men zich niet onmiddellijk fit voelt.
Uw lichaam is druk bezig met het genezen en repareren van weefsels, wat een aanzienlijke hoeveelheid energie vereist . Gedurende deze tijd is rust essentieel om uw lichaam goed te laten herstellen. 2-6 weken na de operatie: In de weken na uw operatie zult u geleidelijk aan uw energie terugkrijgen.
Griekse yoghurt (122 kcal per 100 gram)
Griekse yoghurt, Turkse yoghurt of volle kwark... Allemaal zuivelproducten rijk aan eiwitten én calorieën. Perfect wanneer je wat aan wilt komen.
De eerste maaltijd van de dag moet rijk zijn aan gezonde vetten, eiwitten, vitaminen en mineralen. Kies voor volkoren granen, eieren, noten en notenpasta, avocado's en eiwitsupplementen , rijk aan eiwitten voor spiergroei.
Eet veel producten met eiwit
Om spieren weer op te bouwen is eiwit nodig en is het belangrijk dat je veel beweegt. Eiwit haal je vooral uit vlees, kip, vleesvervangers, vis, ei, melk(producten), sojaproducten, peulvruchten en noten. Recepten met veel eiwit vind je hier.
Een dieet met veel bladgroenten, fruit, volkoren granen en gezonde vetten zoals vis, noten en zaden kan helpen de effecten van vermoeidheid te verminderen!
Water drinken helpt tegen vermoeidheid, angst, somberheid en concentratieproblemen.
Na de operatie en voor een vlot herstel heeft u extra voedingsstoffen nodig. Samen met beweging zorgt dit voor het behoud of de opbouw van de spiermassa en de conditie. Eiwitten zijn bouwstoffen en zijn nodig voor de opbouw en behoud van de spieren en het bloed, de weerstand en voor de wondheling.
Na een darmoperatie mag u gewoon weer alles eten en drinken. U hoeft in principe geen producten te vermijden. Het vroegtijdig opstarten van het eten na de operatie heeft een positief effect op de darmwerking. Daarnaast zorgt u er op die manier voor dat het lichaam snel nieuwe bouwstoffen binnenkrijgt.
De volgende producten zijn eiwitrijk: vlees, kip, vis, melkproducten (in kwark en Skyr zit meer eiwit dan gewone melk), kaas, yoghurt (in Griekse yoghurt zit meer eiwit dan in gewone yoghurt), peulvruchten en noten.