Een slanke vrouw zal drie hoofdmaaltijden eten en daarenboven nog eens twee tussendoortjes. Maaltijden overslaan is geen goede keuze. Als je alleen gaat eten bij honger, dan zal je op dat moment heel grote porties gaan eten. Psychologisch is het beter om kleine borden op tafel te zetten.
Slanke mensen eten voornamelijk onbewerkte voedingsmiddelen
Je bent goed bezig als je voornamelijk onbewerkte voedingsmiddelen als fruit, groenten en volkorenproducten eet. Fitte mensen eten natuurlijk ook eens een gebakje of een lekkere chocoladereep; minimaal 80% van de tijd eten zij echter onbewerkt voedsel.
Je kunt gemakkelijk extra calorieën binnenkrijgen door wat je drinkt zonder dat je dat doorhebt. Als je snel af wilt vallen, drink dan geen dranken die veel calorieën en suiker bevatten, zoals alcohol, suikerrijke frisdrank, sap en gezoete koffie en thee. Drink alleen water om je lichaam te hydrateren.
Geen pakjes en zakjes. Italianen eten bij voorkeur vers. Verse vis, verse tomaten, aubergines en courgettes. Pasta serveren ze beetgaar met een beetje olijfolie of een gezonde tomatensaus.
Wil je een gezond ontbijt om af te vallen, dan let je op de calorieën die het ontbijt bevat. Je zult dan kunnen terugvallen op ontbijtjes op basis van yoghurt, kwark of fruit. Bijvoorbeeld een powersmoothie met alleen de ingrediënten banaan, sinaasappel, aardbeien en magere yoghurt.
Let niet alleen op wat je eet, maar ook op wat je drinkt. Vervang koolzuurhoudende frisdranken door water. Pas ook op met vruchtensappen en smoothies. Deze kunnen heel wat calorieën bevatten.
Slanke mensen eten langzamer en stoppen als ze vol zitten
Weer in contact komen met je verzadigingsreflex is 1 van de beste dingen die je kunt doen om je gewicht te beheersen. Dus eet langzaam, leg je mes en vork regelmatig neer, eet van kleine borden en zet de pannen niet op tafel.
De meeste mannen (45%) zien het liefst een wat rondere vrouw (nummer 3). “Wat moet je met een zak met botten”, zegt een mannelijk panellid, “Een vrouw mag rondingen hebben, dat maakt ze mooier dan een heel dun lijf”. Het contrast met het eigen ideaalbeeld van het vrouwelijk lichaam is schril.
Wat is het Victoria Secret dieet? Ze eet zes keer per dag heel puur met nauwelijks bewerkt voedsel, veel groenten en af en toe biologisch vlees. Alcohol en zuivel drinkt ze amper.
Wist je dat wandelen een uitstekende training is om calorieën en vet te verbranden? Wanneer je 45 minuten per dag lekker actief wandelt tast je lichaam in de vetreserves en verbrandt het opgeslagen vet. Wandelen is met name erg effectief om inwendig buikvet (visceraal vet) te verbranden.
"De liefde is niet absoluut voor Franse vrouwen. Het gaat niet om totale liefde of totale afwijzing, er erkennen ook de nuances: hij houdt een beetje van me, veel, gepassioneerd, zot veel of helemaal niet. Bovendien houden Franse vrouwen hun hart een beetje gesloten, ze gaan niet in hun kaarten laten kijken.
La pasta is een van de kenmerkende elementen van de Italiaanse keuken. Het is dan ook niet zo gek dat de Italianen de grootste pasta-eters ter wereld zijn. Zij eten gemiddeld zo'n 28 kilo pasta per jaar, wat neer komt op een halve kilo pasta per week.