VOEDINGSTIPS BIJ EEN ECZEEMHUIDDrink minimaal 2 liter water, vermijd histaminerijke voeding en kies juist voor voeding die rijk is aan vitamine C, D en E, mineralen en andere bouwstenen uit groente, fruit en granen. Vette vis bevat veel gezonde omega 3; vetzuren die een positieve invloed hebben op jouw huid.
Appelsap . Appels zijn rijk aan quercetine, een antioxidant die werkt als een krachtige ontstekingsremmer. Het drinken van appelsap kan helpen om ontstekingen die gepaard gaan met eczeem te verlichten, waardoor uw symptomen worden verlicht.
Kamillethee kan ook voor uitwendig gebruik worden ingezet bij de verzorging van de huid zoals bijvoorbeeld huidirritaties, eczeem en kleine wondjes. Ontdek ook de vele gezondheidsvoordelen van deze pure kruidenthee.
Veel mensen met eczeem hebben vaak ook een tekort aan zink, vitamine B12 en D, wat de klachten kan verergeren.
Onlangs is ook ontdekt dat eczeemfenotypes geassocieerd zijn met meerdere genen die betrokken zijn bij de vitamine D -route [23]. Vitamine D-tekort is dus een sterke kandidaat voor de toenemende aanleg voor eczeem.
Deze mooie vitamine vind je in: wortelen, pompoen, eieren, spinazie, rode bieten, rode peper, paprika, mango, boerenkool, peren, gedroogde abrikoos, tomaat, papaya, biefstuk, raapstelen. Vitamine C: deze vitamine helpt ons bij de productie van collageen en is een belangrijke vitamine om de huid jong te houden.
Naast het drinken van oolongthee , zetten de onderzochte personen hun normale dermatologische behandelplan voor hun eczeem voort. Voordelige veranderingen voor deelnemers begonnen al na 1 tot 2 weken zichtbaar te worden.
Gember staat bekend om zijn sterke ontstekingsremmende werking.Dit maakt het een uitstekende keuze voor mensen die last hebben van huidproblemen zoals acne, rosacea, en eczeem.
Hormoonzalf is veilig
De eerste-keus-behandeling voor eczeem is corticosteroïdzalf, oftewel hormoonzalf. Deze zalf werkt jeukstillend en onderdrukt de ontsteking in de huid, zodat de roodheid en schilfering afnemen. 'Veel mensen durven niet met hormoonzalf te smeren.
Wat helpt tegen eczeem? Een essentiële stap om eczeem zo rustig mogelijk te houden is het regelmatig aanbrengen van een hydraterende crème op de aangedane huid. Het helpt je huid gehydrateerd te houden, te voeden en verminderd de jeuk en irritatie die gepaard gaat met eczeem.
Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kimchi, miso, zuurkool en oude kazen — zoals cheddar en parmezaan — zijn van nature rijk aan probiotica die goed zijn voor uw darmgezondheid . Het eten van aanzienlijke hoeveelheden gefermenteerde voedingsmiddelen lijkt verband te houden met een lager risico op eczeem als volwassene.
In een klein onderzoek (11 deelnemers) onder kinderen van 2 tot 13 jaar met eczeem, vertoonde 80% van degenen die een maand lang 1.000 IE vitamine per dag namen, verbetering in hun symptomen. In een ander onderzoek met 30 deelnemers vertoonden alle deelnemers die dagelijks 1.600 IE vitamine D namen, een significante verbetering in hun eczeem.
Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt om je lichaam gehydrateerd te houden. Dit kan helpen om je huid vochtig te houden en eczeem symptomen te verminderen. Veel vochtrijk voedsel eten helpt ook. Daarmee hydrateer je je lichaam langzamer dan dat je een glas water drinkt.
Rokerige ruimtes veroorzaken irritatie van de huid. Transpiratie en bepaalde kledingsstoffen zoals wol, synthetische of ruwe stoffen en strak zittende kleding (en naden) kunnen de huid irriteren. Deze kunnen dus allemaal als oorzaken van eczeem beschouwd worden.
Een ongezond darmmicrobioom kan leiden tot ontstekingen, die op hun beurt huidproblemen zoals acne en eczeem kunnen verergeren. Het grootste deel van ons immuunsysteem bevindt zich in de darmen. Een gezond darmmicrobioom kan bijdragen aan een evenwichtige immuunrespons, wat de huidgezondheid ten goede komt.
Benut de kracht van kruiden zoals kamille, calendula en aloë vera om ontstekingen te kalmeren en genezing te bevorderen. Voed uw huid van binnenuit door slimme voedingskeuzes te maken en ontstekingsveroorzakers te vermijden. Beheer stress, blijf gehydrateerd en kies milde producten om eczeemaanvallen te minimaliseren.
Lactobacillus GG is de stam die het meest onderzocht is. Uit de eerste studies met deze stam bleek een therapeutisch effect bij zowel eczeem als atopisch eczeem 141516.
Pepermunt – Mentha piperita
Een manier om jeuk te verzachten is om de huid te koelen. Menthol, een van de verbindingen in de essentiële olie van pepermunt, heeft de cosmetische functie om de huid te koelen.
De hoeveelheid omega-3 die nodig is voor verlichting van eczeem varieert afhankelijk van het individu en de ernst van hun symptomen. Studies hebben echter aangetoond dat het consumeren van ten minste 2-3 porties vette vis per week of het nemen van een dagelijks omega-3-supplement van 1-3 gram kan leiden tot verbeteringen in eczeemsymptomen.
De National Eczema Association raadt aan om 2 kopjes azijn in een warm bad te doen en 15 tot 20 minuten te weken. Wraps die in een verdunde azijnoplossing zijn gedrenkt, kunnen ook worden gebruikt. Overweeg om een klein stukje huid te behandelen voordat u het hele lichaam behandelt.
Hoewel groenten veel goede voedingsstoffen bevatten, kan het eten van bepaalde soorten ongunstig zijn bij eczeem. Een survey-onderzoek suggereert dat nachtschade groenten – zoals tomaten, paprika, aubergine, pepers en witte aardappelen – eczeemklachten kunnen verergeren.
Yoghurt houdt de huid jong omdat het veel riboflavine (vitamine B2) bevat. Net als vitamine C bevordert ook riboflavine de aanmaak van collageen. Daarnaast bevat yoghurt veel eiwitten die helpen bij de opbouw van collageen. Deze gezonde (vette) vis bevat veel eiwitten en essentiële vetzuren.
Enkele tips voor een stralende huid van binnenuit
Het eten van veel kleurrijke groenten en fruit, mager vlees, vette vis en volkoren- en meergranenproducten is erg goed voor jouw huid. Daarnaast helpt het om 2 liter water per dag te drinken om afvalstoffen sneller uit je lichaam te verwijderen en je huid te hydrateren.