Vaak wordt geadviseerd om water te drinken na een massage. Hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs is dat het drinken van water uw spieren helpt bij het herstel na een massage, kan het wel zo zijn dat u tijdens de massage extra zweet.
U hoeft geen handdoek mee te brengen. Gebruik vlak voor de massage geen zware maaltijd. Drink na een massage voldoende water, zodat de losgekomen afvalstoffen uw lichaam kunnen verlaten.
Maar denk niet dat het een goed idee is om onderweg naar huis even langs de plaatselijke kroeg te gaan. " Je mag nooit drinken of roken na een massage ", zegt ze. "Omdat een massage de bloedsomloop verbetert, hebben alcohol en nicotine een sterker effect na een sessie." Mythe 3: Als je zwanger bent, mag je geen massage krijgen.
Over het algemeen wordt echter aanbevolen om na een massage extra water te drinken, minstens één of twee glazen. Naast het helpen bij het afvoeren van afvalstoffen, kan voldoende hydratatie ook andere voordelen hebben na een massage.
Voldoende water drinken
Na een massage kan je lichaam opgehoopte gifstoffen afgeven, en gehydrateerd blijven is cruciaal om de afvoer ervan te bevorderen. Voldoende water drinken na de massage helpt om deze gifstoffen weg te spoelen, uitdroging te voorkomen en ervoor te zorgen dat je lichaam fris en in balans blijft.
Fruit, groenten, eiwitten en kwaliteitsvetten zijn de sleutel na een massage. U hebt het vast al eerder gehoord - waarschijnlijk van uw massagetherapeut - maar het beste wat u na een massage kunt doen, is goed hydrateren. Manipulatie van de spieren kan ervoor zorgen dat ze geen water meer bevatten, dus het is erg belangrijk om na een massage weer te hydrateren.
Hoewel de massage een positief effect heeft op uw spieren, hebben zij wel het een en ander te verduren gehad, en daarom is het niet aan te raden om direct na een massage intensief te sporten. Vermijdt u ook zoveel mogelijk stress na de massage, zodat u het kalmerende effect van de massage langer kunt vasthouden.
Brandnetel thee
Boordevol vitamines, vooral C, die ervoor zorgen dat het lichaam calcium en ijzer opneemt. De perfecte boost na de Deep Detox Massage.
Het wordt echter over het algemeen aanbevolen om ten minste 8 kopjes (64 ounces) water per dag te drinken om een goede hydratatie te behouden. Na een massage kunt u dorstiger zijn dan normaal vanwege de verhoogde bloedsomloop en lymfestroom die tijdens de massage plaatsvindt .
Doordat de doorbloeding bij een massage verbetert, zal deze aanvoer ook makkelijker gaan. Dit heeft tot gevolg dat de spieren na het masseren losser voelen. De afvalstoffen zijn uit de spieren afgevoerd en ze hebben zich gevuld met zuurstof en voedingsstoffen.
Probeer daarnaast cafeïne of alcohol te vermijden gedurende enkele uren na uw massage , omdat deze kunnen bijdragen aan uitdroging, de bloedsomloop kunnen beïnvloeden en u anders kunnen beïnvloeden dan normaal. De kalmerende effecten die ademhaling tijdens uw massage biedt, zijn de rest van uw dag nog steeds aanwezig.
“Eigenlijk is een massage is op ieder moment van de dag een goed idee. Vaak ben je na de massage wat slaperig, en helemaal in een ontspannen modus terecht gekomen. Dit betekent echter niet dat je de rest van de dag slaperig blijft!” aldus Lizanne.
Samenvatting. Sommige mensen kunnen hoofdpijn ervaren na een massage. Het kan het gevolg zijn van uitdroging, gevoeligheid voor geuren of omgevingsfactoren, spierspanning of veranderingen in de bloeddruk . Deze hoofdpijn presenteert zich meestal als een doffe, zeurende pijn met mogelijke spiergevoeligheid in de schouders, nek of hoofdhuid.
Drink veel water
Uw massagetherapeut zal waarschijnlijk tijdens uw sessie wat tijd hebben ingeruimd om diverse spieren en bindweefsel te strekken en spanning los te laten. Door na afloop minstens 240 ml water te drinken, kunt u eventuele achtergebleven gifstoffen wegspoelen.
Sommige cliënten merken dat ze erg moe zijn na een massage. Dat is niet gek. Het lichaam wordt aan het werk gezet en het zelfherstellend vermogen wordt aangesproken.Dit kost je lijf nou eenmaal veel energie.
Na een massage kunt u honger hebben. Dit gebeurt door de toename van de bloedcirculatie , wat de werking van lichaamssystemen maximaliseert, inclusief ons spijsverteringsstelsel. En door een grote maaltijd te eten, zult u zich opgeblazen, traag of lusteloos voelen.
Wat gebeurt er als je geen water drinkt na een massage? Het simpele antwoord is dat je pijn, vermoeidheid en wat algemeen bekend staat als DOMS, of Delayed Onset Muscle Soreness, kunt ervaren na je massage .
Ten eerste zijn massages uitdrogend.Kneden en het werken van spieren zorgt ervoor dat vocht uit het zachte weefsel wordt gepompt en in je bloedsomloop terechtkomt, waar het naar je nieren gaat . Daarom moeten veel mensen direct na een massage plassen.
Massage kan soms een emotionele reactie uitlokken, vooral als je stress of spanning in je lichaam vasthoudt. Het is niet ongewoon om je emotioneel te voelen of zelfs te huilen tijdens of na een massage. Wat te doen: Omarm deze emoties als onderdeel van het genezingsproces.
Circulatie Boost : Gember wordt geassocieerd met een verbeterde bloedcirculatie. Massage draagt ook bij aan een betere bloedcirculatie door de doorstroming van bloed en lymfe door het lichaam te bevorderen. Ontspanning: Gemberthee heeft een kalmerend en verwarmend effect, wat de ontspanning die tijdens een massage wordt bereikt, kan aanvullen.
Na een aromatherapiemassage, waarbij vaak gebruik wordt gemaakt van essentiële oliën ter ontspanning, kan het nuttig zijn om voedingsmiddelen te eten die net zo kalmerend werken, zoals kamillethee of voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, zoals amandelen of spinazie.
Kamillethee helpt de spieren van het darmkanaal te ontspannen en kalmeert de maag, waardoor de pijn en krampen zullen verminderen. Om dit effect te merken kun je twee keer per dag – bijvoorbeeld 's ochtends en 's avonds – een volle kop kamillethee drinken.
Douchen behoort niet tot de mogelijkheden, maar het is juist goed voor je huid om de olie wat langer in te laten trekken. De meeste klanten die 's avonds een massage hebben gehad, douchen pas de volgende ochtend om zo de olie zijn werk te laten doen.
Wanneer het bloedsuikergehalte te sterk daalt, kan dit leiden tot duizeligheid, rillerigheid en hoofdpijn. Raad je klanten daarom aan om een uurtje voor de massage een lichte snack te eten en na de massage bijvoorbeeld een glas sap te drinken.
Veel water drinken kan ook helpen om post-massagepijn te verminderen. Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt voor en vooral na de massage. Rust is cruciaal voor herstel na de massage . Voldoende rust zorgt ervoor dat uw lichaam volledig herstelt, zodat de massage-effecten langer aanhouden.