Drink voldoende water Last but not least: water! We moeten altijd voldoende water drinken, maar bij hooikoortspatiënten kan het klachten verlichten.
Rook irriteert de luchtwegen, ogen, keel en neus en verergert de klachten die door hooikoorts worden veroorzaakt. Heeft u huisdieren, was ze dan regelmatig om het stuifmeel uit hun vacht te verwijderen. Vermijd plattelandsgebieden als u kunt verwachten dat de concentratie stuifmeel hoog is.
Vermijd deze voeding bij hooikoorts
Prenen raadt aan om suiker (snoep, frisdrank, chocolade), witmeelproducten, alcohol, koffie, azijn, cacao, charcuterie, sterke kazen, conserven, ingemaakte voeding, slechte vetten en koemelkproducten (behalve zure zuivel) te vermijden.
Een neusspray of medicijnen tegen allergie kunnen helpen. Ook een neusspray met een ontstekingsremmer kan helpen. Hou de ramen dicht op zonnige dagen met veel wind. Draag buiten een zonnebril.
Prenen raadt aan om suiker (snoep, frisdrank, chocolade), witmeelproducten, alcohol, koffie, azijn, cacao, charcuterie, sterke kazen, conserven, ingemaakte voeding, slechte vetten en koemelkproducten (behalve zure zuivel) te vermijden. Ook met met peper, zout, mosterd en kerrie moet je niet overdrijven.
Gember heeft een positief effect op hooikoortsklachten. Het is een natuurlijk decongestivum, waardoor het de slijmvliezen helpt te ontzwellen en de ontstekingsreactie kalmeert. Gemberthee drinken is daarom een goed idee in tijden van hooikoorts.
Minder suiker, alcohol, koffie en cacao
De Vlaamse gezondheidsconsulente Martine Prenen raadde hooikoortspatiënten in het verleden af om suikers, alcohol, koffie, cacao, sterke kazen en koemelkproducten te gebruiken in het hooikoortsseizoen.
Door een kruisallergie tussen boom- en graspollen kunnen patiënten met hooikoorts ook last krijgen bij het eten van bepaalde voedingsmiddelen. De bekendste vorm van kruisallergie is die tussen boompollen en steen- en pitfruit, zoals appel, peer en perzik, en noten, zoals hazelnoot, amandel, en walnoot.
Wanneer de huisarts vaststelt dat jij hooikoorts hebt, kan de huisarts hooikoorts medicijnen voorschrijven. Er zijn namelijk verschillende hulpmiddelen tegen hooikoorts op de markt. Deze hooikoorts hulpmiddelen kun je soms zelf ook in een drogist kopen en bieden een directe verlichting tegen de symptomen.
Stomen kan helpen om je neus (tijdelijk) vrij van snot te krijgen. Stoom bij voorkeur met eucalyptus of menthol.
Verschillende groenten als histamine verlagende voeding
Hoewel je tomaten en aubergine het beste kan vermijden, is er nog genoeg histamine verlagende voeding die je als groente kan eten. Denk bijvoorbeeld aan sla, maar ook uien, knoflook, selderij, bloemkool, broccoli en wortels zijn prima om te eten.
Als je te veel neemt kan gember hartkloppingen en uitdrogingsverschijnselen veroorzaken en bij een te hoge dosis kun je zelfs slaperig, duizelig of verward raken. Aangeraden wordt op per dag niet meer dan 4 gram gember tot je te nemen. Geen zorgen, het komt niet snel voor dat je van gember een 'overdosis' neemt.
Hoeveel gember je aan je thee kunt toevoegen, hangt af van je persoonlijke smaakvoorkeur en tolerantie. Over het algemeen wordt een theelepel geraspte gember per kopje thee aanbevolen. Je kunt wel experimenteren en meer of minder toevoegen, afhankelijk van hoe sterk je de gembersmaak wilt hebben.
Deze geneeskrachtige wortel bevat veel antioxidanten die je huid kunnen helpen mooi en elastisch te blijven. Dit komt omdat de doorbloeding door gember wordt bevorderd. Gember zorgt ervoor dat je huid een gezonde glans en een egalere teint krijgt. Hiermee gaat het vroegtijdige huidveroudering tegen.
Vitamine B6 en vitamine C werken nauw samen met het enzym DAO om histamine af te breken. Als de twee vitamines niet in voldoende mate in het lichaam aanwezig zijn zal het de hoeveelheid histamine daardoor toenemen.
Bepaalde fruitsoorten zoals bananen, aardbeien, ananas, druiven, kiwi's, mango, papaja, avocado, grapefruit en andere citrusvruchten. Verder ook gedroogd fruit, zoals rozijnen, pruimen, dadels en vijgen. Sommige verse groenten zoals spinazie, tomaten, aubergine, bietjes, paddenstoelen, paprika en prei.
Er zit veel histamine in tomaten, spinazie, zuurkool, bietjes en paddenstoelen (zoals champignons).
In welke landen is geen hooikoorts? We durven niet te zeggen of er landen zijn waar helemaal geen pollen zijn – en dus geen hooikoorts is. Behalve dan in gebieden als de noord- en zuidpool, waar het veel te koud is voor pollen. Je kunt vrijwel overal in meer of mindere mate last krijgen van hooikoortsklachten.
De hooikoorts tabletten die het beste werken, zijn die antihistamines bevatten. Zoals bijvoorbeeld tabletten met acrivastine, cetirizine, clemastine en loratadine. De meeste mensen gebruiken cetirizine tabletten of loratadine tabletten tegen hooikoorts. De verschillen tussen twee soorten zijn klein.
De meeste bomen, grassen en planten bloeien tussen februari en september. In deze periode heb je dan ook de meeste kans op verschijnselen van hooikoorts. De echte piek van het hooikoortsseizoen ligt in mei en juni, als de grassen bloeien.