Bij je ontbijt kun je bijvoorbeeld halfvolle melk of karnemelk drinken. Wil je geen zuivel gebruiken? Dan kun je kiezen voor een sojadrink met toegevoegd calcium, vitamine B2 en vitamine B12. Of drink water, thee of koffie zonder suiker bij je ontbijt.
Conclusie: water is de gezondste optie bij het ontbijt, maar melk, koffie en thee zijn ook prima opties. Alleen vruchtensap kunt u misschien beter niet elke ochtend drinken.
De beste start van je dag
Probeer eerst eens 2 glazen water te drinken en dan te ontbijten. Zo voorkom je dat je te veel eet en later nog honger krijgt. Ook is dit de beste manier om je lichaam wakker te maken en je hongergevoel voor even verminderd. Heet water is ook een aanrader!
Drink water , zelfs als je geen dorst hebt
De meeste experts die met HuffPost spraken, hadden een duidelijke (woordspeling bedoeld) winnaar voor hun favoriete ochtenddrankje: water. Ook al lijkt het saai, het is wat je lichaam het hardst nodig heeft om te rehydrateren na een nachtje slapen.
Je dag starten met een glas water ondersteunt dus eerst en vooral je spijsvertering en doet die sneller op gang komen.” Door vocht op te nemen krijg je ook sneller een verzadigd gevoel en stil je dus wat eerder je honger, ook ' s ochtends.
Het stimuleert je spijsvertering
Uit een studie (1) blijkt dat het drinken van een kopje water op een lege maag je spijsvertering met 30% verhoogt. Dat wil zeggen dat je jouw stofwisseling in de ochtend stimuleert.
Light-frisdrank bevat geen of minder suiker en daardoor minder calorieën dan frisdrank met suiker. Als je frisdrank wilt drinken en minder calorieën wilt binnenkrijgen, kun je dus beter light-frisdrank drinken. De zoetstoffen in light-frisdrank zijn verder ook beter voor je tanden.
Drink water.
Koud water drinken na het wakker worden kan het adrenalinehormoon stimuleren, wat het hart sneller laat kloppen en de bloedstroom naar de hersenen stimuleert. Water helpt ook om de natuurlijke uitdroging die tijdens de slaap optreedt, te verbeteren.
Een 'kater' verhelpen
Neem een goed ontbijt en drink veel water. Vermijd zware inspanningen en ga niet in de felle zon zitten. Tegen de hoofdpijn kan je een pijnstiller nemen. Liefst paracetamol en geen acetylsalicylzuur (zoals bijvoorbeeld Aspirine®).
Brouwsel 3: Warm citroenwater met gember en rauwe honing
Door elke ochtend een slokje van dit warme drankje te nemen, versterkt u effectief uw spijsverteringsstelsel en voorkomt u indigestie, misselijkheid en brandend maagzuur.
Om rustig wakker te worden, is het goed om water op kamertemperatuur te drinken. Drink minstens twee glazen water in de ochtend en middag om vermoeidheid te voorkomen en geconcentreerd te blijven.
Yoghurt is namelijk maar gedeeltelijk gezond op een lege maag. De gezonde melkzuurbacteriën worden door een lege maag niet goed opgenomen. In plaats daarvan doodt agressief maagzuur al de goede bacteriën voordat ze de darmen bereiken.
Water helpt om te zuiveren. Als je 's ochtends water drinkt op een lege maag, breng je ook je stoelgang in beweging. Daarnaast is water drinken een boost voor je stofwisseling: je versnelt je stofwisseling met 30 procent door op een lege maag een glas water te drinken.
Het gezondste drankje bij je ontbijt
Oké, dan is daar het verlossende antwoord: het gezondste drankje om je dag mee te beginnen is toch echt water. Een glas water is namelijk nodig om al dat vocht dat je 's nachts hebt verloren (door bijvoorbeeld te zweten) weer aan te vullen.
Een goed ontbijt bestaat uit een combinatie van: Granen, zoals volkorenbrood, havermout, muesli of granola.Fruit, denk aan een appel of banaan.Zuivel, zoals een glas melk of een schaaltje yoghurt of kwark.
Bij je ontbijt kun je bijvoorbeeld halfvolle melk of karnemelk drinken. Wil je geen zuivel gebruiken? Dan kun je kiezen voor een sojadrink met toegevoegd calcium, vitamine B2 en vitamine B12. Of drink water, thee of koffie zonder suiker bij je ontbijt.
Volgens deze studie heeft het soort alcohol dat je drinkt wel degelijk invloed op hoe groot je kater is de volgende dag. De studie wijst uit dat je het beste wodka of gin kan drinken om een kater te vermijden.
Water drinken in de ochtend
Je doet er goed aan om gelijk na het ontwaken 1 tot 2 grote glazen water te drinken om de vochtbalans in je lichaam weer aan te vullen.
Een heel zeldzame patiënt vermeldt zogenaamde alcoholpijn: na het drinken van een glas alcoholhoudende drank ontstaat er pijn in de klieren waarin Hodgkin-lymfoomlokalisaties zijn.
Water. Je kunt gewoon niet op tegen een glas vers puur water als eerste in de ochtend om je dorst te lessen en je meteen te hydrateren. Het is echt een van de beste ochtenddrankjes die je kunt drinken. Ons lichaam bestaat voor het grootste deel uit water, dus als we wat water verliezen, is het logisch dat we het vervangen door hetzelfde.
Het is bekend dat warm water de stofwisseling verbetert, wat helpt bij het verbranden van calorieën. Mensen die proberen af te vallen, kunnen profiteren van het drinken van warm water in de ochtend en voor de maaltijd. Wanneer het in de ochtend wordt geconsumeerd, helpt het de spijsvertering en de stofwisseling en wanneer het voor de maaltijd wordt geconsumeerd, geeft het een vol gevoel en vermindert het overeten.
Hydrateren.
" Drink elke ochtend, zelfs voordat je koffie drinkt, minstens 8 ounces water ," adviseert Reyes. "'s Nachts raken we vaak gedehydrateerd, en door het water te drinken bij het ontwaken vul je aan wat je bent verloren, spoel je gifstoffen weg en start je mogelijk je metabolisme."
Kies als drank het liefst water, thee of koffie. Tot slot is een portie fruit een goede aanvulling voor een extra portie vitaminen en vezels. Kies dan vers fruit of ongezoet vruchtensap. Je kunt dit meteen bij het ontbijt eten of drinken of als tussendoortje in de loop van de ochtend.
Gezondheid
Frisdrank zoals Rivella is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voedingspatroon. Rivella kun je wel als extraatje drinken. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.
Beste gezonde frisdrank: Olipop Lemon Lime
Het beste is dat de smakenreeks slechts 2 tot 5 gram suiker en 45 calorieën per blikje bevat. Wie heeft Sprite nodig als Olipop Lemon Lime beter voor je is—en naar verluidt beter te vermalen.