Kickboksen wordt op blote voeten beoefend. Minimale standaard benodigde en verplicht te dragen benodigdheden zijn: bokshandschoenen (al dan niet met bandage/binnenhandschoen), scheenbeschermers, bitje, tok.Voeten en handen zijn gewassen.
Kleding. De kleding die je draagt bij het kickboksen kan gewone sportkleding zijn. Een korte of lange broek met t-shirt is prima, zolang er geen uitsteeksels of ritsen aan zitten, waaraan je je kunt bezeren. Let ook op dat de kleding niet te los of juist te strak zit.
De beste boksschoenen voelen licht, comfortabel aan (zoals op maat gemaakte handschoenen voor je voeten) en helpen je om één te worden met het canvas. De slechtste boksschoenen voelen als een vreemd materiaal eronder, met rare knobbels en rondingen die niet aan je voeten vormen.
Het is de vechters toegestaan knieën te maken naar het lichaam, de benen of het hoofd. Het gebruik van elleboogtechnieken is verboden; clinchen is niet toegestaan. Het kortstondig vastpakken van de tegenstander met het doel een knie of stoot te maken, is echter wel toegestaan. Er wordt niet op de grond doorgevochten.
Een boks outfit bestaat uit handschoenen, bandages en bescherming, maar natuurlijk ook uit bokskleding. In principe is bokskleding hetzelfde als kickboks kleding. Of je nu bokskleding of kickboks kleding koopt, je moet er vrij in kunnen bewegen tijdens het boksen.
Hoe kies ik de juiste maat Kickboks broek? De juiste maat van kickboksbroekje is afhankelijk van welk merk of model je kiest. Zo valt een Joya Kickboks broekje weer anders dan een Kickboksbroekje van King of Queen. Om de juiste maat te bepalen kan je het beste kijken of er bij de beschrijving een maattabel staat.
De wedstrijd
Omdat beide Nederlanders om de wereldtitel strijden duurt de clash maximaal vijf keer drie minuten. Tussen iedere ronde is een minuut rust.
De scheenbeschermers moeten iets onder je knieschijf ophouden, zodat je nog voldoende bewegingsvrijheid hebt. Het is ook niet fijn als je scheenbeschermers te breed zijn en ook je tenen mogen best onder de bescherming voor het voetgedeelte uitkomen. Je staat namelijk heel veel op de bal van je voet.
Je zou een bokszak zelfs kunnen gebruiken om te kickboksen. Een boksbal is dat echter niet. Deze ”sparringpartner” is meer geschikt voor het trainen van snelheid. Een boksbal geeft minder weerstand en het trainen hiermee vraagt meer behendigheid.
Bij kickboksen worden de stoten van het boksen gecombineerd met de trappen uit sporten zoals karate en taekwondo. Toch is de manier van trappen afkomstig uit het thaiboksen anders. Dit verschil wordt waarschijnlijk veroorzaakt door de verschillende vormen van competitie.
Je kunt dan rekenen op ongeveer 300 euro aan prijzengeld als je een wedstrijd wint. Dat is nog niet veel, maar als je dus vier wedstrijden per maand zou winnen, kun je rekenen op een maandinkomen van pakweg 1000,- euro. Tel er dan nog een sponsorcontract bij op, en je zou er in principe (magertjes) van kunnen leven.
Lichtgewicht: t/m 60 kg. Lichtweltergewicht: t/m 64 kg. Weltergewicht: t/m 69 kg. Middengewicht: t/m 75 kg.
K.O. in een wedstrijd
In het boksen is er sprake van een knock-out wanneer een bokser is neergeslagen ('tegen het canvas is gegaan/geslagen') en niet in staat is om te vechten voordat de scheidsrechter tot tien (seconden) heeft geteld. Men moet echter bij acht reeds recht staan.
Als je altijd minimaal drie keer per week krachttraining (fitness) hebt gedaan, zit het meestal qua kracht wel goed. Boksen is echter een combinatie van beide. Dus als onervaren sporter raden wij twee keer per week aan. Als ervaren sporter is dit zo'n drie tot vier keer per week.
Met kickboksen zou je per uur maar liefst 400 tot 750 calorieën kunnen verbranden. Uiteraard is het moeilijk te zeggen hoeveel calorieën jij zult verbranden tijdens een kickbokstraining. Maar een gemiddeld persoon kan prima 400 calorieën verbranden tijdens een goede kickbokstraining.
Kickboksen leren van ervaren trainers
In een Small Group Training van maximaal 6 personen kost het zo'n 6 lessen. Dat gaat best snel! In een privéles krijg je alle aandacht van de personal trainer. Een privéles staat gelijk aan 15 groepslessen.
Maten van scheenbeschermers
Sommige spelers, zoals Memphis Depay dragen het liefst zo kort mogelijke scheenbeschermers. Dit ervaren zij als de meest comfortabele bescherming.
Bij veel vechtsporten, waaronder kickboksen, wordt het gebruik van enkelkousen aangeraden. Enkelkousen bieden niet alleen extra versteviging en bescherming van het enkelgewricht, maar zorgen er ook voor dat je niet uitglijdt. Ook zorgt het voor compressie.
Kickboks scheenbeschermers voorkomen blessures aan de enkels en schenen, zowel voor jezelf als voor je tegenstander. De juiste maat is hierbij van belang. De scheenbeschermers zouden tot net onder de knie moeten komen voor optimale bescherming.