- een trisuit trek je aan onder je neopreen wetsuit en draag je de hele race lang. Het heeft een snit die zorgt voor een optimale aerodynamica. Je hoeft geen ondergoed te dragen onder je trisuit. Dames kunnen wel een sporttopje of -beha aantrekken als ze daar de nood toe voelen.
De beginnende of recreatieve triatleet beschikt meestal niet over deze kleding. Dat hoeft ook niet, want met een zwembroek of badpak, een sportbroekje en een t-shirt kom je ook al een heel eind. Voor het zwemmen heb je eigenlijk alleen een zwembroek of badpak nodig en is een zwembrilletje aan te raden.
Het allerbelangrijkste van een pak is dat het goed zit en dat jij je er comfortabel in voelt. Een pak moet strak zitten, als een 2e huid en sommige pakken geven zelfs een beetje compressie. Een pak mag echter nergens zorgen voor een bewegingsbeperking of schuren.
Wil je zwemmen, fietsen en lopen in één enkel pak, ga dan voor een trisuit. De voordelen: de stof droogt sneller na het zwemmen, je zit comfortabel in je zadel dankzij het ingewerkte zeem en het hindert op geen enkel moment terwijl je loopt. Een triatlonpak draag je dus zoals een fietsbroekje: zonder ondergoed.
“Allereerst maken triatlons je een gelukkiger mens,” zegt Ironman-atleet George Rose. “Cardio zorgt voor de aanmaak van het gelukshormoon Dopamine, waardoor zelfs je zwaarste workouts goed zijn voor je zelfvertrouwen en geluksgevoelens.” Volgens Rose is trainen voor een triatlon hierdoor erg verslavend.
Vicky Holland volgt als derde met 166.100 dollar, op haar beurt weer op de voet gevolgd door Lucy Charles met 165.000 dollar. Anne Haug staat op de vijfde plaats met 92.500 dollar. Qua Nederlandse dames is Rachel Klamer de grootverdiener. Zij verdiende 62.200 dollar en staat daarmee op een achtste plaats.
Beste triatlon pak 2022
Onze beste keuze is de Rogelli Taupo. Dit pak is ideaal voor hardlopen, zwemmen en fietsen. De Rogelli Taupo heeft geen mouwen en voelt daardoor wat luchtiger aan. Ook zweet je minder snel in het pak.
Bij een watertemperatuur tussen 16ºC en 18 ºC mag je zonder wetsuit op korte afstand, op lange afstand moet je met wetsuit. Bij 18 ºC of meer mag je op alle afstanden zonder wetsuit. Bij watertemperatuur onder de 13 ºC mag er niet gezwommen worden. Is de watertemperatuur boven 22 ºC dan mag je géén wetsuit aan.
Wanneer zit een wetsuit dan goed? Een wetsuit zit goed als deze overal goed aansluit. Het is niet de bedoeling dat er water je pak in kan stromen. Een wetsuit hoort vrij strak te zitten als 'ie droog is, maar het moet je niet belemmeren in je bewegingen.
Er zijn verschillende soorten wetsuits, maar ze werken allemaal hetzelfde. Je draagt een pak van neopreen, dat strak om je lichaam zit. Als je het water in gaat, komt er een dun laagje water tussen je huid en het pak. Door je lichaamstemperatuur warmt dit water op, waardoor je lekker warm blijft.
Een duatlon bestaat uit 5 kilometer hardlopen, 20 kilometer wielrennen en weer 5 kilometer hardlopen. Een duatlon lijkt het meest op de (bekendere) triatlon. De duatlon wordt ook wel run-bike-run genoemd.
Trek direct je wetsuit uit tot aan je middel en ren naar je fiets. Je badmuts, bril en wetsuit doe je verder uit bij je fiets. Daarna pak je startnummer, bril en helm in volgorde op en rent met je fiets aan de hand richting de uitgang van de wisselzone.
Wil je zonder wetsuit gaan zwemmen, dan geldt een ondergrens van 20 graden. Bij een temperatuur van 22-24 graden is een wetsuit vaak niet meer nodig. Bij officiele evenementen wordt vaak deze FINA regelgeving aangehouden: Onder de 16 graden wordt er niet gezwommen.
Openwater zwemmen in koud water is wel degelijk heel goed voor je. Uiteindelijk versterkt het namelijk je immuunsysteem. Je lichaam wordt sterker. Het werkt ontstekingsremmend, en zorgt voor een betere doorbloeding.
blijf niet te lang in het water. In het algemeen geldt dat je 1 minuut per graad Celsius watertemperatuur in het water kan blijven. Als het water twee graden is, kun je volgens die regel maximaal 2 minuten zwemmen.
Welke fiets voor triathlon? Welke fiets jij nodig hebt hangt af van je niveau en hoe vaak je mee wilt gaan doen aan een triathlon. Beginners kunnen prima uit de voeten met een racefiets, terwijl gevorderde triatleten kiezen voor een speciale triathlonfiets zodat ze nóg competitiever zijn. Ook de afstanden maken uit.
Neopreen biedt warmte en drijfvermogen
Wetsuits voor triathlon zijn gemaakt van Neopreen. Neopreen is het materiaal in een triathlon wetsuit dat je warm houdt tijdens het zwemmen. Het is elastisch synthetisch rubber dat goed isoleert. Hoe dikker het neopreen, hoe beter de isolatie én het drijfvermogen.
Bij een triatlon tellen de tijden voor de wissels tussen de onderdelen mee voor het eindresultaat. De originele triatlon bestaat uit: 3,8 km zwemmen, 180,2 km wielrennen en 42,195 km hardlopen (de marathonafstand).
Je moet zoveel mogelijk risico's uitsluiten.” Vocking vindt het belangrijk dat (beginnende) triatleten beseffen dat ze een jaar lang gestructureerd moeten gaan trainen. “Je moet bereid zijn minstens tien à twaalf uur te gaan trainen.
Doorgaans is de trainingsarbeid als volgt verdeeld voor de verschillende afstanden: - Sprinttriatlon: minstens 4 sessies per week (3 tot 4 uur training per week, gespreid over 8 weken). - Kwarttriatlon: minstens 4 sessies per week (en minstens 6 uur per week trainen, gespreid over 12 weken).
Wat is het verschil tussen en Ironman en een triatlon? Eigenlijk is er geen verschil. De afstanden zijn gelijk en de volgorde van zwemmen, fietsen, hardlopen is gelijk.
Een zeer geoefende zwemmer doet rond de 30 minuten over 2 kilometer. Een minder getrainde zwemmer doet daar al gauw 60 minuten of zelfs langer over. Met schoolslag zwem je langzamer dan met de borstcrawl.
Zo gelden er voor een kwart triathlon vaak deze algemene tijden: Zwemmen: +/- 40 minuten over 1000m (dat is een minimaal zwemtempo van 4min per 100m) Fietsen: +/- 2 uur, ofwel gemiddeld 20km per uur over 40km fietsen. Hardlopen: +/- 2uur over 10km, ofwel gemiddeld 5km per uur (12 min/km).