Neopreen zwemsokken: Via je hoofd en je voeten verlies je de meeste warmte. Daarom hebben we voor je voeten speciale neopreen sokken ontwikkeld.
Neopreen schoenen
Neopreen zwemsokken variëren meestal van 2-3,5 mm en hebben vaak een soort antislippatroon op de zool en bandjes om ze vast te zetten op de kuit. Als uw prioriteit warmte is en u een goede zool wilt hebben, bijvoorbeeld voor een rotsachtig strand, dan is een neopreen laars misschien een goede keuze.
Na het zwemmen raad ik aan om lagen wol te dragen die makkelijk aan te trekken zijn en je warm houden, zelfs als ze vochtig zijn . Zorg ervoor dat alles foolproof is en geen lastige knopen of ritsen bevat die je met je klauwen in de kou niet vast kunt pakken. Dikke wollen sokken en makkelijk aan te trekken laarzen zijn ook geweldig!
Kies bij water van 10°C - 17°C een volledig neopreen model wetsuit van 4/2 mm dik. De aanduiding 4/2 mm betekent dat de romp en benen van het zwempak 4 mm dik is en 2 mm rond de armen en schouders. Zo houdt het zwempak je warm, maar heb je genoeg bewegingsvrijheid om je slagen goed te kunnen maken.
Uiteraard kun je een normaal wetsuit of surfwetsuit dragen voor openwaterzwemmen of wildzwemmen – niemand zal je tegenhouden. Je gaat alleen niet zo snel en voelt je niet zo comfortabel.
Hoewel plassen in je wetsuit onmiddellijke verlichting en warmte kan bieden, is het belangrijk om je bewust te zijn van de potentiële risico's. Het waarborgen van de juiste verzorging van je wetsuit en persoonlijke hygiëne kan deze risico's beperken.
Je kunt een kneeskin dragen in zwembaden waar wetsuits niet zijn toegestaan, of in onverwarmde zwembaden en open water wanneer je wat extra drijfvermogen en warmte wilt, maar geen wetsuit met volledige dekking nodig hebt. Een kneeskin kan ook onder een wetsuit worden gedragen als extra beschermingslaag tegen de kou.
Draag laagjes met thermokleding, truien, geïsoleerde jassen, mutsen en handschoenen , etc. Zilverfolie dekens helpen zwemmers niet. In tegenstelling tot bijvoorbeeld hardlopers, stralen zwemmers geen warmte uit na een zwempartij, dus er is geen ontsnappende warmte die de deken kan vasthouden. Ga op iets staan als je je omkleedt om te voorkomen dat je warmte verliest via je voeten.
Zwemmen in water onder de 15 graden is zonder goede voorbereiding wel riskant. Je kunt in een koude-shock terechtkomen, waardoor je ademhaling ontregelt wordt wat weer tot paniek leidt en je in de schrik water binnen kunt krijgen met alle gevolgen van dien. Ook kun je bevangen raken door de kou.
Zwemmen is gezond en zorgt bij warm weer bovendien voor verkoeling en plezier. Ga je in open water zwemmen, dan is net als in het zwembad, de waterkwaliteit belangrijk.
Bij felle zon wil je een bril die je ogen beschermt, zoals een gepolariseerde bril (deze neemt de schittering weg) of een getinte bril. Bij bewolking wil je juist een transparante bril voor zo goed mogelijk (helder) zicht. Het compromis is de zwembril met meekleurende glazen (ook wel fotochromatische glazen genoemd).
Bij het open water zwemmen worden afstanden gezwommen van 250 tot 10.000 meter. Welke afstand je mag zwemmen, is afhankelijk van je leeftijd. We zwemmen in kanalen, rivieren en recreatieplassen. Gedurende de hele zomer worden er (KNZB-)wedstrijden georganiseerd door heel Nederland.
Het dragen van neopreen handschoenen en laarzen houdt je handen en voeten warm, waardoor je langer kunt zwemmen en de ervaring een stuk comfortabeler wordt. Puristen zullen je vertellen dat 'echte' open water zwemmers nooit wetsuits dragen, maar dat is gewoon niet waar.
Kies voor triatlon- of zwemspecifieke neopreen sokken en zorg dat ze strak om je voeten en enkels zitten, zodat ze niet vollopen met water. Stop je sokken ook in je wetsuit.
Aquaschoenen zijn geschikt voor vrijwel alle activiteiten waarbij water op de een of andere manier betrokken is, wat betekent dat u ermee kunt zwemmen ! Het ademende open gaas betekent dat onze aquaschoenen zichzelf leeg laten lopen in plaats van vol te lopen met water.
Denk aan je ledematen
Handschoenen zijn een goede keuze, net als dikke, wollen sokken en makkelijk aan te trekken schoenen, zoals Crocs (sorry!), of isolerende laarzen . Je handen en voeten zullen waarschijnlijk een tijdje gevoelloos zijn, dus hoe meer je kunt doen om ze te helpen, hoe beter, vooral als je van plan bent om naar huis te rijden.
Na het afkoelen van de huid, wat resulteert in een koude schokreactie, zijn de zenuwen en spieren de volgende weefsels die afkoelen. Het afkoelen van de zenuwen en spieren belemmert de functie, waardoor de spieren stijver aanvoelen, eerder vermoeid raken en zenuwimpulsen worden vertraagd .
Aanbevelingen voor buiten zwemmen
Ga niet zwemmen bij een watertemperatuur onder de 15 graden en gebruik tot en met 18 graden altijd een wetsuit en badmuts. Zwem samen met een andere persoon en gebruik een saferswimmer zwemboei.
De combinatie van een neopreenbroek, een gelaagde tailleband, geïsoleerde handschoenen of neopreenhandschoenen, laarsjes en een warme wollen muts is nog nooit tegengevallen bij het peddelen in koud water.
Draag onder je wetsuit eventueel je tri-suit, zwembroek of badpak.
Bij een zwemafstand tot 1500 meter is het dragen van een wetsuit verplicht onder 15,9 graden, vrijwillig tussen 15,9 en 21 graden en verboden vanaf 22 graden. Bij een zwemafstand langer dan 1500 meter is het gebruik van een wetsuit verplicht onder 15,9 graden en verboden vanaf 24,6 graden.
Niets in je urine zal de naden van je wetsuit aantasten of gaten creëren , dus maak je geen zorgen dat je je pak beschadigt met een beetje urine hier en daar. Dat gezegd hebbende, moet je er altijd voor zorgen dat je je pak goed uitspoelt in zoet water na een duik om het in de best mogelijke staat te houden.
Het moet passen als een tweede huid en dus strak om je lichaam zitten. Een wetsuit werkt namelijk alleen als de pasvorm goed is. Je wilt niet dat het te beperkend of strak zit, maar je wilt ook ophopingen van neopreen vermijden bij je oksels, onderrug en achter je knieën. Maak je geen zorgen!
Spoel je wetsuit uit
Trek je pak uit en draai het binnenstebuiten. 2. Dompel het wetsuit volledig onder in een zoetwaterbad en schud het vervolgens een paar minuten. Als je geen bad in je huis of hotelkamer hebt, kun je een tuinslang gebruiken om je wetsuit af te spoelen.