Co-enzym Q10 (ook CoQ10 of Q10) is een essentiële vetoplosbare stof van het menselijk lichaam die een cruciale rol speelt in de mitochondriale energieproductie (1). Co-enzym Q10 is dus essentieel voor organen die een grote energiebehoefte hebben. Denk aan het hart, de nieren, de lever, onze spieren en hersenen.
Sporters. Mensen die zich meer dan gemiddeld moeten inspannen, zoals duursporters, kunnen, indien gewenst, extra Q10 gebruiken. Het kan leiden tot een verhoging van de energieproductie en helpen bij een toename van spierkracht en zuurstofconsumptie.
Sommige mensen met een tekort aan co-enzym Q10 ervaren moeheid, spierzwakte of hartproblemen. Maar verder onderzoek is nodig om deze bevindingen te bevestigen en om beter te begrijpen wat de mogelijke gevolgen van een tekort kunnen zijn.
Co-enzym Q10 werkt ook als een krachtige antioxidant. Het helpt bij het neutraliseren van schadelijke vrije radicalen die ontstaan tijdens de energieproductie. Hierdoor helpt Q10 cellen, waaronder huidcellen, te beschermen tegen schade die kan bijdragen aan veroudering en andere huidproblemen.
Bijwerkingen van Q10 zijn zeldzaam, maar eventueel kunnen misselijkheid, diarree en verlies van eetlust optreden (17). Voedingssupplementen met co-enzym Q10 worden ook als veilig erkend, met maximale dosissen tot 1200 mg per dag (18, 19).
Deskundigen raden aan co-enzym Q10 gedurende minstens 1-3 maanden in te nemen, omdat het gewoonlijk even duurt voordat het lichaam voldoende Q10 heeft opgenomen. Er is echter niets op tegen om Q10 op lange termijn in te nemen.
Als u medicijnen gebruikt voor hoge bloeddruk , overleg dan met uw zorgverlener voordat u CoQ10 inneemt en STOP NIET met het innemen van uw reguliere medicijnen. Bloedverdunnende medicijnen: Er zijn meldingen dat CoQ10 medicijnen zoals warfarine (Coumadin) of clopidigrel (Plavix) minder effectief kan maken bij het verdunnen van het bloed.
Q10 en het effect op rimpels
De afbraak van collageen zorgt voor een verminderde stevigheid van de huid en een toename van rimpels; een proces dat veel mensen willen vertragen. Het antioxidant Q10 helpt om het oxidatieve proces tegen te gaan en om te voorkomen dat collageen verder wordt afgebroken.
- Hart- en vaatziektes: Q10 suppletie van 200 mg per dag leidde bij patiënten met cardiomyopathie of myocardinfarct tot het verbeteren van vermoeidheid, betere ontstekingsmarkers (zoals bv. IL6) en een lagere bloeddruk. Bovendien verbetert het de energieproductie in de hartspiercellen.
Drie hoofdfuncties co-enzym Q10
Co-enzym Q10 heeft invloed op de genexpressie; co-enzym Q10 heeft bijvoorbeeld een ontstekingsremmende werking door beïnvloeding van NF-kB1 (transcriptie factor kappa B1) afhankelijke genexpressie.
Andere neurologische afwijkingen die kunnen optreden bij een primair co-enzym Q10-tekort zijn onder meer toevallen, verstandelijke beperkingen, slechte spierspanning (hypotonie), onwillekeurige spiersamentrekkingen (dystonie), progressieve spierstijfheid (spasticiteit), abnormale oogbewegingen (nystagmus), gezichtsverlies veroorzaakt door degeneratie ( ...
Hart- en vaatziekten. Co-enzym Q10 is een uitstekend supplement voor mensen met hart- en vaataandoeningen. Co-enzym Q10 ondersteunt de pompwerking van de hartspier door verbetering van de energieproductie in de hartspiercellen en beschermt het hart tegen oxidatieve beschadiging.
Q10 die ingenomen wordt als ubiquinol-supplement wordt voorafgaande aan opname in de maag en dunne darm sowieso omgezet in ubiquinon. Ubiquinol kost aanzienlijk meer. Een product met ubiquinol zal ongeveer twee keer zo duur zijn.
Deze hinderlijke spierklachten verdwijnen helaas niet met supplementen met co-enzym Q10. Het effect van deze supplementen is volgens onderzoek twijfelachtig en vergelijkbaar met placebo.
Oogdruppels die cross–linked hyaluronzuur én CoQ10 bevatten versterken dit effect nog verder. De combinatie van deze twee componenten zorgt ervoor dat de oogdruppel langer op het oogoppervlak blijft en de antioxidatieve activiteit van het hyaluronzuur verlengd wordt.
Q10 100mg. CoQ10 is een vetoplosbare verbinding, dus absorptie in de lichaamsweefsels neemt enige tijd in beslag. Onderzoek wijst echter uit dat verhoogde CoQ10-spiegels en gerelateerde effecten binnen 1-2 weken kunnen beginnen. De maximale voordelen worden meestal na 3-6 maanden bereikt.
Gepoolde gegevens van twee onderzoeken lieten zien dat co-enzym Q10 geen invloed had op de bloeddruk vergeleken met placebo . Het aantal patiënten dat stopte met het medicijn vanwege bijwerkingen was ook een uitkomst van belang. In een van de drie opgenomen onderzoeken werd co-enzym Q10 goed verdragen en werden er geen bijwerkingen gemeld.
Het draagt bij aan de productie van energie in ons lichaam en gaat vermoeidheid tegen. Tevens heeft het een positief effect op de conditie van het tandvlees en op hart-en bloedvaten.
Het gebruik van ubiquinol in de voorgestelde doseringen is veilig. Co-enzym Q10 wordt goed verdragen; significante bijwerkingen treden niet op.
Toepassingen: Q10 wordt vaak gebruikt in huidverzorgingsroutines om het verschijnen van fijne lijntjes en rimpels te verminderen , de collageenproductie te bevorderen en de elasticiteit van de huid te behouden. Speciale kenmerken: Q10 is geschikt voor verschillende huidtypen en kan worden geïntegreerd in zowel ochtend- als avondhuidverzorgingsroutines.
CoQ10 is een antioxidant die helpt om voedsel om te zetten in celenergie. Het is betrokken bij belangrijke stofwisselingsprocessen. Magnesium helpt bij meer dan 300 enzymreacties in het lichaam. Het is van vitaal belang voor zenuwtransmissie, spierfunctie, immuniteit, hartgezondheid, botopbouw en energieproductie.
Warfarine (Coumadin) wordt gebruikt om de bloedstolling te vertragen, terwijl co-enzym Q10 de bloedstolling kan verhogen . Door de bloedstolling te helpen, kan co-enzym Q10 de effectiviteit van warfarine (Coumadin) verminderen en het risico op gevaarlijke stolsels vergroten. Zorg ervoor dat u uw bloed regelmatig laat controleren.
Zowel door eigen productie als via voeding wordt het lichaam voorzien van voldoende co-enzym Q10. Lever, niertjes, kalfszwezerik, volkoren graanproducten, pinda's, noten, spinazie, broccoli en vette vis zijn voedingsbronnen die een kleine hoeveelheid CoQ10 bevatten.
Onderzoek toont aan dat bepaalde vitamines zoals vitamine E en B-vitamines de absorptie en effecten van CoQ10 aanvullen. Het kan dus nuttig zijn om een multivitamine te nemen samen met CoQ10 . Een multivitamine biedt met name essentiële B-vitamines om de endogene CoQ10-synthese te verbeteren. Multivitamines bevatten doorgaans ook wat vitamine E.