Leren gaat moeilijker, onthouden wordt minder efficiënt, de verbindingen tussen hersencellen zijn niet meer zo flexibel als op jongere
Wanneer we ouder worden, worden de hersenen minder flexibel. Het kan dan soms lastiger zijn om op een naam te komen, om een nieuwe vaardigheid aan te leren of om snel te schakelen. Allemaal zaken… Bovendien kun je op latere leeftijd nog steeds nieuwe dingen leren, als je je hersenen maar blijft prikkelen.
De hersenen zijn volgroeid als je ongeveer 25 jaar oud bent. Maar dit betekent niet dat je hersenen niet meer veranderen. Je hersenen zijn namelijk flexibel. Dit houdt in dat er altijd nieuwe verbindingen tussen hersencellen kunnen worden gelegd.
Zwakker wordende spieren en botten, achteruitgaand zicht en gehoor, gebrek aan eetlust, hartproblemen, ziektes als kanker, dementie. Het maakt het leven er niet leuker op. Toch is het vaak best mogelijk om met dergelijke ouderdomsgerelateerde problemen nog lang een goed, gezond en zelfstandig leven te hebben.
Ook neemt je hersenvolume bij het ouder worden af. Dit verouderingsproces begint eigenlijk al rond je dertigste, maar op die leeftijd merk je daar nog weinig van. Het is namelijk een heel langzaam proces. Pas vanaf je vijftigste ga je meer merken van de veranderingen in je brein.
Vroeg in ons leven groeien we natuurlijk nog steeds en breiden we het aantal cellen dat we hebben uit. De cellen verouderen, maar zo licht dat we het niet kunnen zien: we zien alleen het lichaam groeien en zich ontwikkelen. Op een bepaald punt in het leven, vaak in de 30 , beginnen de duidelijke tekenen van veroudering zichtbaar te worden.
Door veroudering wordt je huid slapper, minder rekbaar en minder soepel. De huid verliest haar natuurlijke vet onder het oppervlak van de huid, wat een jeugdige huid wel heeft. Door deze processen ontstaan rimpels.
Vanaf een jaar of vijfentwintig worden we steeds iets vergeetachtiger. Dat is ook de leeftijd waarop het algemeen cognitief functioneren achteruit begint te gaan, we langzaamaan rimpels krijgen en minder makkelijk gaan bewegen.
Naarmate we ouder worden wordt dit een groter probleem aangezien ons lichaam steeds minder produceert van deze belangrijke antioxidant. Het is daarom het beste om een oogje in het zeil te houden en ervoor te zorgen dat u genoeg hiervan heeft zodat u goed kan blijven functioneren.
Seksueel actief
Bij de 70-80-jarigen gaat het om 51 procent. In Europees onderzoek geeft 54 procent van de mannen en 21 procent van de vrouwen tussen de 70 en 80 jaar aan in het afgelopen jaar seks te hebben gehad. Ongeveer een kwart van de 70-plussers zegt dat dit minstens één keer per week gebeurt.
Frisse lucht, de natuur en zonlicht hebben een positieve effect op zowel je lichaam als je brein. Even naar buiten gaan zogt er letterlijk voor dat je even afstand neemt van dat wat je stress geeft. Uit onderzoek blijkt daarnaast dat de hoeveelheid groen in iemands omgeving sterk samenhangt met je mentale gezondheid.
De skeletspieren in je lichaam bereiken hun piek rond het 25e levensjaar. Wanneer je de leeftijd van 35 bereikt, beginnen die spieren voor de eerste keer af te takelen.Maar het is pas rond je 50e of zelfs 60e dat je daar normaal gezien iets van zult voelen, zeggen experts.
Meer vermoeid zijn, een gebrek aan energie of spierkracht en ook erectieproblemen kunnen voorkomen. Bij vrouwen heeft de veranderende hormoonhuishouding een veel directer effect. Ze merken het aan een steeds onregelmatiger wordende menstruatie. Tot deze uiteindelijke helemaal wegblijft.
“Cognitieve achteruitgang kan beginnen na de middelbare leeftijd, maar treedt meestal op hogere leeftijden op ( 70 of hoger )” (Aartsen, et al., 2002) “… er vindt relatief weinig achteruitgang in prestaties plaats totdat mensen ongeveer 50 jaar oud zijn” (Albert & Heaton, 1988).
De vergeetachtigheid, die veel mensen ervaren, is vaak het gevolg van het wat langzamere tempo van denken en de verminderde aandacht. Dit kan er voor zorgen dat u vaker spullen kwijt bent, niet op een naam kan komen of vergeet wat u van plan was te gaan doen.
Hoewel het momenteel onmogelijk is om het verouderingsproces terug te draaien, kan het zorgen voor uw fysieke gezondheid helpen om het proces te vertragen . Een dieet rijk aan fruit en groenten, en laag in rood vlees en suiker, kan uw hersenen voeden en uw vooruitzichten op een gezonder leven verbeteren.
Met het ouder worden verandert de samenstelling van je lichaam. Zo nemen je spieren in omvang en kracht af, worden je botten brozer en wordt de verdeling van het vetweefsel over het lichaam minder gunstig. Omdat je spiermassa afneemt, heb je minder energie nodig en daarom ook wat minder eten.
De bijnier kan daardoor moe worden, en een uitgeputte bijnier maakt minder of geen cortisol aan. Dat kan gevolgen hebben voor je gezondheid en kan in extreme gevallen zelfs levensbedreigend zijn. Doordat je lichaam minder cortisol aanmaakt, kun je je onder meer moe en niet fit voelen of prikkelbaar zijn.
Bijna 40% van ons zal een vorm van geheugenverlies ervaren nadat we 65 jaar oud zijn . Maar zelfs als we geheugenverlies ervaren, is de kans nog steeds klein dat we dementie hebben. Over het algemeen is ons geheugenverlies mild genoeg dat we nog steeds ons dagelijks leven zonder onderbreking kunnen leiden.
Huidveranderingen zoals rimpels, ouderdomsvlekken, droogheid, verlies van huidtint, hyperpigmentatie rond uw borst en verslapping.Haaruitval of grijs haar.Mager gezicht (ingevallen wangen) .
We zouden om ouder, en vooral gezond ouder te worden, onder meer minder dierlijke eiwitten moeten eten, omdat deze allerlei 'verouderingsschakelaars' kunnen activeren. Ook uit proefdieronderzoek blijkt dat ze sneller verouderen als je ze veel dierlijke eiwitten geeft." Eet veel minder dierlijke producten.