Uit het onderzoek bleek ook dat negatieve gedachten nog meer effect hebben op je brein. De activiteit in het deel van je hersenen dat gaat over zelfcontrole, oordelen en plannen wordt sterk verminderd. Dit zorgt ervoor dat je vaker verkeerde keuzes maakt, wat weer zorgt voor meer automatische negatieve gedachten.
Iedereen heeft wel eens negatieve gedachten, maar als die gedachten de overhand krijgen, kan dat flinke gevolgen hebben voor je mentale gezondheid. Ze kunnen je somber maken en zelfs verlammen. Als ze blijven hangen, ga je steeds negatiever over jezelf denken, wat je zelfvertrouwen aantast en faalangst kan veroorzaken.
Als je prikkels niet goed kunt selecteren en/of prikkels langzamer dan gebruikelijk verwerkt dan ontvangen de hersenen teveel prikkels. Alles komt tegelijkertijd en/of even sterk binnen. Hierdoor raakt je brein overbelast en kun je geen nieuwe informatie meer opnemen of verwerken.
Frisse lucht, de natuur en zonlicht hebben een positieve effect op zowel je lichaam als je brein. Even naar buiten gaan zogt er letterlijk voor dat je even afstand neemt van dat wat je stress geeft. Uit onderzoek blijkt daarnaast dat de hoeveelheid groen in iemands omgeving sterk samenhangt met je mentale gezondheid.
Als je negatieve gedachten hebt en veel onrust ervaart, voel je je dus angstig of onrustig. Je geeft je lichaam het signaal dat er gevaar op de loer ligt. Je gedachten hebben dus effect op het lichaam. Gaat er veel onrust in je om, dan verlies je energie en verzwakt het immuunsysteem.
SCD is geassocieerd met een verhoogd risico op dementie en een steilere geheugenafname . Repetitief negatief denken (RNT) is een transdiagnostisch proces dat zich manifesteert in verschillende psychische stoornissen die geassocieerd worden met een verhoogde kwetsbaarheid voor dementie.
Uit het onderzoek bleek ook dat negatieve gedachten nog meer effect hebben op je brein. De activiteit in het deel van je hersenen dat gaat over zelfcontrole, oordelen en plannen wordt sterk verminderd. Dit zorgt ervoor dat je vaker verkeerde keuzes maakt, wat weer zorgt voor meer automatische negatieve gedachten.
Mensen met overprikkeling hebben vaak last van hoofdpijn, vermoeidheid, stress, verminderde concentratie, slaapproblemen, onrust, en het overlopen van emoties. Bij sommige mensen leidt dit tot tijdelijke uitvalsverschijnselen, koorts, overgeven of een epileptische aanval.
Hersenmist treedt op wanneer de hersenen overbelast zijn of onder druk staan . De meest voorkomende symptomen zijn duizeligheid en verwarring, hoofdpijn, langzamer denken dan normaal, het onvermogen om dingen of zelfs taken die net zijn voltooid te onthouden, mentale vermoeidheid en stemmingswisselingen.
Negatief denken kan niet alleen een negatief effect hebben op onze mentale gezondheid (door angst en depressie te verergeren), maar het kan ook onze fysieke gezondheid beïnvloeden (door de bloeddruk te verhogen en het moeilijker te maken om te herstellen van een ziekte). Dit zijn slechts enkele voorbeelden van hoe mindset en gezondheid met elkaar verbonden zijn.
Naast gezonde voeding is slaap ook een van de belangrijkste pijlers voor een gezond brein. Het krijgen van voldoende slaap is essentieel voor het optimaal presteren van de hersenen. Je lichaam en brein kunnen dan rusten en opladen. Zonder genoeg slaap, zal de aansturing van je lichaam moeizamer gaan.
Anders dan wat vaak gedacht wordt, is cognitieve achteruitgang geen onvermijdelijk onderdeel van het ouder worden. In de loop van de jaren is er steeds meer bewijs gevonden dat hersenen zichzelf op elke leeftijd kunnen vernieuwen.
De neurotransmitter gamma-aminoboterzuur, of kortweg GABA, heeft een relaxerende invloed op het perifere zenuwstelsel en kalmeert de hersenen. GABA geeft rust, laat je beter met stress en angst omgaan en creëert stabiliteit.
Als je merkt dat jouw hoofd nooit stil staat, neem dan de tijd om regelmatig zelf even tot stilstand te komen. Investeer in het bouwen van een betere relatie met jouw brein en jouw denken door jezelf dagelijks te bevragen en neem de tijd voor bijvoorbeeld meditatie.
Bij angst kan er ook tijdelijk teveel cortisol zijn, dit is een van de belangrijkste stresshormonen. Ook de verbinding tussen bepaalde hersengebieden (hypothalamus, hypofyse en bijnierschors) lijkt bij mensen met een angststoornis in de war. Deze hersengebieden zijn belangrijk bij de stressreactie van je lichaam.
Negatieve gedachten zorgen ervoor dat je je somber voelt over jezelf, de wereld of je toekomst. Ook heeft het een negatief effect op je eigenwaarde en geeft het een gevoel dat je geen succes hebt in de wereld. Negatief denken is verbonden aan angst, depressie en obsessieve-compulsieve stoornis.
Chronische stress veroorzaakt namelijk een verlies aan grijze massa en een teveel aan witte hersenstof (zie het vorige kopje). Deze combinatie kan schadelijk zijn voor ons rationele (verstandelijke) en emotionele systeem. Het kan zelfs angst- en stemmingsstoornissen in de hand werken.