Bij het premenstrueel syndroom (PMS) krijgt u elke keer lichamelijke en psychische klachten voordat u ongesteld wordt (menstruatie). U krijgt bijvoorbeeld depressieve klachten en een opgeblazen gevoel. De klachten zijn zo erg dat u niet uw gewone dagelijkse dingen kunt doen.
Je kunt je plotseling en overweldigend verdrietig, prikkelbaar, huilerig, boos, gespannen of angstig voelen. Soms kunt je zelfs gedachten aan suïcide hebben. Je hebt last van lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, gevoelige borsten, opgeblazen gevoel. Je hebt weinig energie en voelt je vermoeid.
Deze vorm van het premenstrueel syndroom (PMS) wordt premenstruele dysfore stoornis (PMDD) genoemd. De symptomen van premenstruele dysfore stoornis (PMDD) zijn onder meer depressie, stemmingswisselingen, boosheid, angst, een overweldigd gevoel, concentratieproblemen, prikkelbaarheid en spanning .
Oorzaak van je stemmingswisselingen
Progesteron kan je nachtrust verstoren en nervositeit veroorzaken. Ongeveer 2 weken voor de menstruatie daalt het oestrogeengehalte en stijgt het progesteronniveau. Deze hormoonschommelingen kunnen voor stemmingswisselingen zorgen.
De hormonale schommelingen in je lichaam tijdens je menstruatie zijn van grote invloed op hoe je je voelt. In de twee weken voor je menstruatie daalt het niveau van oestrogeen in je lichaam. Dat verklaart waarom je emoties wiebeliger zijn dan normaal en je van het ene op het andere moment wisselt van stemming.
Waarom gebeurt dit? " Je cyclushormonen kunnen een krachtig effect hebben op je hersenen, dus het is eigenlijk normaal dat je je op verschillende momenten van de maand emotioneel kwetsbaarder voelt ", legt Jennis-fysioloog Dr. Emma Ross uit.
Oorzaken stemmingswisselingen
Omdat de hersenen die productie weer willen opvoeren, gaat het FSH-spiegel (Follikel Stimulerend Hormoon) omhoog. Maar die stijging geeft nu juist een hormonale storing in het limbisch systeem van de hersenen dat onze emotionele reacties reguleert.
Maar naast het proberen om PMS-gerelateerd ongemak onder controle te krijgen, kan er meer in je lichaam gebeuren dat van invloed kan zijn op je zelfvertrouwen. Er is bewijs dat verlaagde niveaus van oestrogeen kunnen leiden tot een dip in serotonine . Serotonine helpt je stemming te reguleren. Een dip hier kan van invloed zijn op hoe je je mentaal voelt.
De beste slaaphouding als je ongesteld bent is de foetushouding, omdat in deze positie de druk op je buik(spieren) afneemt. 'Veel vrouwen zeggen dat de foetushouding kan helpen om krampen te verminderen omdat de buikspieren ontspannen en de druk daarop minder wordt', aldus Wider.
Als je bijvoorbeeld gevoelig bent voor de eerste daling die het hormoon oestrogeen maakt de dag na je ovulatie, ben je misschien eerder geïrriteerd, chagrijnig of verdrietig. Hierna neemt de hoeveelheid oestrogeen weer een beetje toe en voel je je weer wat beter tot het moment dat dit hormoon echt de daling inzet.
Je menstruatie zegt veel over je gezondheid. Volgens experten is het zelfs een even belangrijke parameter als bloeddruk, hartslag en lichaamstemperatuur. Een van de factoren die je in de gaten moet houden, is de kleur van het bloedverlies.
Onderzoek toont aan dat zowel vrouwen als mannen menstruatie als een taboe beschouwen. Zo hebben ze vaak negatieve gevoelens over menstruatie. Woorden als “vies”, “vervelend” en “ongemak” worden veel gebruikt wanneer het over menstruatie gaat. Er hangt ook schaamte rondom het onderwerp.
Het bloed dat tijdens de menstruatie uit je vagina komt, kun je opvangen met maandverband of een tampon. Maandverband plak je in je ondergoed, de tampon plaats je in je vagina. Verschoon elke vier uur, of vaker als dat nodig is. Het maandverband of de tampon wikkel je in een stuk toiletpapier en gooi je in de afvalbak.
Tijdens de menstruatiecyclus kun je inderdaad extra kilo's aankomen. Uit recent onderzoek bleek dat vrouwen tijdens hun menstruatiecyclus 0,5 kg aankwamen vergeleken met de eerste week. Onderzoekers hebben vastgesteld dat het vasthouden van vocht een mogelijke oorzaak is van deze gewichtstoename.
Hormonen kunnen zorgen voor stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, somberheid en angsten. Dit wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen in je lichaam.
Je lichaam doet er alles aan om door te kunnen gaan, ook al moet het daarvoor bepaalde functies (die niet van levensbelang zijn) opofferen. Daardoor krijg je klachten zoals, hoofdpijn, migraine, rugpijn, vermoeidheid, libidoverlies, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, depressiviteit, slaapproblemen en huidproblemen.
Probeer te sporten tijdens je menstruatie
Je hebt pijn, bent moe, hebt krampen en je hebt geen zin om je bed uit te komen, laat staan om naar de sportschool te gaan. "Bewegen" is misschien wel het laatste woord dat je wilt horen in die tijd van de maand, maar fysieke beweging zorgt ervoor dat er endorfines vrijkomen die kunnen helpen om PMS en menstruatiesymptomen te verlichten.
Er bestaan veel mythes over het 's nachts gebruiken van tampons, maar er is geen bewijs dat het 's nachts, of tijdens het slapen, dragen van een tampon specifieke risico's inhoudt. Bovendien dragen miljoenen vrouwen nu al meerdere decennia probleemloos tampons 's nachts.
Wisselende emoties en snel geïrriteerd: tijdens je menstruatiecyclus kan je last hebben van stemmingswisselingen. Daarom ben je vaak chagrijnig als je ongesteld moet worden. Dit komt door de werking van 2 hormonen: oestrogeen en progesteron.
Het is ook op dit moment dat sommige vrouwen een gezwollen gezicht opmerken tijdens de menstruatie. Dit is een direct gevolg van hormonale veranderingen, wat kan leiden tot vochtretentie en gezichtszwelling . Huidontsteking komt vaak voor tijdens deze fase, vooral als je al last hebt van een reactieve huid.
Het is niet duidelijk waarom sommige vrouwen PMS(S) krijgen en anderen niet. Het hangt samen met de menstruatie, maar er is geen duidelijke hormonale oorzaak. Vrouwen met PMSS zijn gevoeliger voor hormoonschommelingen en hebben vaak een tekort aan serotonine in de hersenen.
De schommelingen in oestrogeen en progesteron kunnen gevoelens van prikkelbaarheid, angst, verdriet of stemmingsveranderingen oproepen.
Progesteron: Progesteron heeft een ontspannende werking en teveel kan leiden tot slaperigheid en een gebrek aan motivatie.
Vrouwen die door de menopauze gaan, ervaren vaak fysieke bijwerkingen zoals opvliegers en blaasproblemen. Deze kunnen slopend zijn en bijdragen aan depressie, angst en stemmingswisselingen tijdens de menopauze of deze verergeren.