Langdurige of chronische stress kan leiden tot veranderingen in de structuur en werking van de
Gevolgen angststoornis en je gezondheid
Een te grote hoeveelheid stresshormonen op een constante basis zorgt voor overbelasting van jouw bijnieren. Hierdoor kun je verschillende lichamelijke klachten ontwikkelen, zoals buikpijn, hoofdpijn, slapeloosheid, prikkelbaarheid en concentratieproblemen.
Bij angst kan er ook tijdelijk teveel cortisol zijn, dit is een van de belangrijkste stresshormonen. Ook de verbinding tussen bepaalde hersengebieden (hypothalamus, hypofyse en bijnierschors) lijkt bij mensen met een angststoornis in de war. Deze hersengebieden zijn belangrijk bij de stressreactie van je lichaam.
Je bent meer gespannen en dit leidt tot symptomen zoals piekeren, rusteloosheid en prikkelbaarheid;Je hebt problemen met slapen, je bent moe, en ondervindt concentratieproblemen en klachten in de spieren; Je neigt naar vermijding. Situaties of bepaalde gedachten worden vermeden.
Door chronische stress verhoog je de kans op overprikkeling, hartritmestoornissen of hartkloppingen en andere psychische klachten, zoals een burn-out, angststoornis en depressie. Chronische stress is ongezond en als je dit opmerkt is het slim om actie te ondernemen.
Wanneer de stress te veel wordt of te lang duurt kan het leiden tot psychische en lichamelijke klachten.
Te veel piekeren leidt tot stressklachten en dit heeft gevolgen voor je gezondheid en welzijn. Piekeren gaat vaak gepaard met slechter slapen, verminderde concentratie, vermoeidheid, een onrustig en opgejaagd gevoel.
In veel gevallen kun je te maken hebben met lichamelijke klachten, zoals trillen, buikpijn of hoofdpijn. Maar je kunt ook last hebben van piekeren, vervelende gedachten of gedragsmatige veranderingen. Denk hierbij aan verstijven, huilen, angstige situaties vermijden, opstandig worden en vragen naar geruststelling.
Angststoornis als gevolg van een medische aandoening omvat symptomen van intense angst of paniek die direct worden veroorzaakt door een fysiek gezondheidsprobleem . Gegeneraliseerde angststoornis omvat aanhoudende en buitensporige angst en bezorgdheid over activiteiten of gebeurtenissen — zelfs gewone, routinematige kwesties.
De hippocampus en de amygdala kunnen elkaar beïnvloeden. Zij kunnen daarmee een emotie oproepen of versterken. Op basis van een angstige herinnering kan de hippocampus de amygdala alarmeren om klaar te staan om te vechten of vluchten.
Opgekropt verdriet, stress, en de pijn van een 'gebroken hart' zet zich vaak vast in de borstkas, vaak ter hoogte van het hart. In de reflexologie wordt spierspanning in de middenrug vaak gelinkt aan een gevoel van hopeloosheid, machteloosheid en onzekerheid.
Angst en paniekaanvallen: Serotonine draagt bij aan het reguleren van de stemming. Een verlaagde hoeveelheid aan serotonine kan niet alleen leiden tot depressieve gevoelens, maar kan ook een verhoogde mate van paniek en angst veroorzaken. Bovendien kan dit gepaard gaan met fobieën en obsessieve gedachten.
Angsten en zorgen die iedereen wel eens heeft gaan minder vaak gepaard met lichamelijke klachten. Mensen met een gegeneraliseerde angststoornis hebben vaak een rusteloos, gespannen of opgejaagd gevoel. Spierspanningen kunnen samengaan met trillen, een rillerig gevoel, pijn of gevoelige spieren.
De serotonine activeert daar een serie zenuwcellen (CRF-neuronen) die uiteindelijk uitkomen bij twee hersengebieden waar complexere hersenfuncties worden geregeld, zoals het beloningssysteem en alertheid. Verhoogde activiteit van deze CRF-neuronen versterkt via deze route de gevolgen van stress en angst.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een van de meest effectieve vormen van psychotherapie voor angststoornissen. Het helpt bij het identificeren en uitdagen van negatieve denkpatronen en gedragingen die de angst voeden. Je leert je anders te gedragen in situaties waar je angst van krijgt.
Wanneer je je gestresst voelt reageert je lichaam op deze gevoelens. Deze reactie kan op verschillende manieren tot uiting komen: zo kan stress zorgen voor problemen met je ogen. Enkele van de symptomen die op kunnen treden door stress zijn vermoeide ogen, dubbelzien, een wazig zicht en andere oogklachten.
Gegeneraliseerde angststoornis kan ook leiden tot of verergeren van andere fysieke gezondheidsproblemen , zoals: Spijsverteringsproblemen of darmproblemen, zoals het prikkelbare darmsyndroom of maagzweren. Hoofdpijn en migraine. Chronische pijn en ziekte.
Ongezonde angst is angst die je verhindert om dagdagelijkse activiteiten, of activiteiten die je ervoor wel kon doen, uit te voeren. Ongezonde angst zorgt ervoor dat we ons belemmerd voelen. Je kan bepaalde dingen niet meer doen omdat ze ervoor zorgen dat we angstig worden en bijvoorbeeld beginnen te hyperventileren.
Psychosomatische klachten zijn lichamelijke klachten die niet of onvoldoende verklaard kunnen worden door een lichamelijke aandoening, maar verergeren door of het gevolg zijn van een psychologisch probleem. Wanneer psychische klachten geuit worden als lichamelijke symptomen, spreken we van somatisatie.
Dat kan bijvoorbeeld door rustig te ademen, met yoga, meditatie of ontspanningsoefeningen. U kunt ook gaan wandelen of iemand opbellen. Zoek steun bij mensen die u vertrouwt en leg uit waar u last van heeft. De meeste mensen hebben hier begrip voor.
Angst is een kenmerk van bijna alle klinische mentale gezondheidsproblemen en is een hoofdoorzaak van enkele van de meest voorkomende. Naast angststoornissen zelf, wordt angst sterk geassocieerd met depressie, psychose en zelfmoordpogingen in het afgelopen jaar . Angst is ook sterk verbonden met slechte fysieke gezondheid.
De angst dat je niet goed genoeg bent.De angst dat je er feitelijk niet bij hoort.De angst dat je de controle verliest.De angst dat niemand van je houdt.
Chronische stress kan een grote negatieve invloed hebben op zowel je fysieke als mentale gezondheid. Het geeft je een verhoogd risico op hartritmestoornissen, een hogere bloeddruk, het verzwakt je immuunsysteem en het kan leiden tot hevigere reacties op angst. Ook een burn-out en depressie kunnen optreden.
Het autonome zenuwstelsel produceert uw vecht-of-vluchtreactie, die is ontworpen om u te helpen uzelf te verdedigen of weg te rennen van gevaar. Wanneer u onder stress of angst staat, treedt dit systeem in werking en kunnen er fysieke symptomen optreden - hoofdpijn, misselijkheid, kortademigheid, trillen of maagpijn .