Tijdens deze les wisselen dynamische en verstilde houdingen elkaar af. Hatha Yoga brengt innerlijke rust, ontspanning, vermindert de stress en geeft uiteraard meer energie. Een zachte en dynamische yogales, waarbij er verschillende houdingen worde afgewisseld met vloeiende bewegingen.
Het doel. Door Hatha yoga te beoefenen ben je jezelf aan het trainen om lichaam en geest samen te brengen. Innerlijke rust, met jezelf, anderen en de wereld in harmonie staan door met jezelf in contact te komen en te blijven. Dat is wat je uit Hatha yoga haalt.
De houdingen zijn zowel toegankelijk als relatief zwaar en kunnen in verschillende gradaties worden uitgevoerd. Yoga Hatha is ontwikkeld om een betere controle over het lichaam, en daarmee de geest te krijgen. Dit doe je met name door de ademhaling te leren beheersen en gecontroleerde lichaamshoudingen aan te nemen.
Je beoefent deze Yoga in een verwarmde ruimte. Het zijn 26 vaste houdingen in deze les. Doordat het zo warm is, kunnen je spieren zich eerder ontspannen en zo kun je werken aan jouw lenigheid. Ook dit is een hele intensieve vorm van Yoga.
Yoga kan je helpen met afvallen. Dit komt omdat je door yoga minder stress ervaart, gifstoffen beter afvloeien en je bewuster in het leven staat. Hierdoor heb je meer controle over je eigen levensstijl. Daarom is in de essentie yoga een goede manier om af te vallen.
Hatha yoga wordt gezien als een zachte vorm. Daarom kun je hierbij afhankelijk van je gewicht en intensiviteit een verbranding verwachten van tussen de 175 en 275 calorieën per uur.
Streef ernaar om gemiddeld drie keer per week te oefenen (minstens een uur per sessie), maar overdrijf het niet. Spierweefsels hebben rustdagen nodig en tijd om te regenereren. Als je meer dan drie keer per week intensieve yoga wilt doen, is dat geen probleem.
In een Yin les houd je namelijk houdingen langer vast waardoor je meer ruimte in je lichaam vindt en aan je flexibiliteit werkt. Ook is in de Yin les veel ruimte voor ontspanning. Yin Yoga staat namelijk bekend als een ontspannende Yogavorm die je helpt om meer rust en diepgang te vinden, zowel fysiek als mentaal.
Yin yoga. Deze vorm van yoga is vooral gericht op ontspanning en verbinding tussen lichaam en geest. Je houdt de verschillende posities langer vast (soms wel 5 minuten), waardoor je je spieren versterkt en je bindweefsel en gewrichten versoepelt.
Wanneer je zoekt naar de betekenis van Hatha Yoga wordt vaak de omschrijving gegeven van Ha & Tha. 'Ha' is de zon, het actieve, het mannelijke, Yang. En 'Tha' is de maan, het vrouwelijke, het kalme, Yin. Tegenovergestelden worden dus samengebracht, onder andere het lichaam, de geest en energie.
Hatha Yoga is een geschikte yogastijl voor zowel beginners als de meer ervaren yogi en is een van de meest voorkomende yoga soorten in Nederland waardoor je gemakkelijk een proefles kunt volgen.
Yoga houdingen bevorderen een betere ademhaling, welke vervolgens zorgt voor een grotere zuurstoftoevoer wat weer resulteert in meer energie en een grotere vitaliteit. (Juiste) beweging is over het algemeen DE remedie tegen heel wat (ouderdoms) kwaaltjes.
Yin yang yoga is een fusie van yin yoga en yang yoga. Het combineert dus het zachte, aandachtige en rustige van yin yoga met het vurige en krachtige van yang yoga. Je begint zo'n yin yang yogasessie op yin wijze: rustige, tragere oefeningen met veel aandacht voor de ademhaling.
Hatha is een stroming zonder duidelijke oprichter of goeroes. Daardoor is het heel open; iedereen kan er het zijne in vinden. De eerste duidelijke bron is het vijftiende-eeuwse document Hatha yoga pradipika, dat nog steeds de bijbel van de yoga wordt genoemd.
Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”. Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Wat is Easy Flow Yoga? Easy Flow Yoga is een dynamische en rustige vorm van yoga, geïnspireerd door hatha yoga: posities volgen elkaar op in een langzaam tempo. Sommige posities worden langer vastgehouden dan andere en momenten van ontspanning worden ingelast in de cursus. De nadruk ligt op de ademhaling.
Ashtanga Yoga maakt gebruik van vaststaande series van opeenvolgende oefeningen. Het einde van elke oefening vormt het begin voor de volgende oefening, het loopt dynamisch in elkaar over. Het wijkt daarmee af van de “traditionele Yoga”, ook wel de Hatha Yoga genoemd.
Bij yoga draait het om het evenwicht tussen lichaam en geest. Ademhalingsoefeningen, meditatie en diverse poses helpen het lichaam te ontspannen. Yoga heeft dan ook veel voordelen op zowel de mentale als fysieke gezondheid. Een van de belangrijkste redenen waarom yoga goed voor je is, is omdat het helpt tegen stress.
Yoga is vergelijkbaar met stretchen en toch is het totaal anders! Want naast dat je met yoga bezig bent met het verlengen van je spieren, zet je ze ook op spanning. Je traint namelijk je spieren ook nog!
Ongeveer zo'n 15-30 euro, afhankelijk van de studio waar je de les volgt en de lengte van de les. Meestal zijn de proeflessen ietwat goedkoper, om het aantrekkelijk te maken voor beginners. Na de eerste proefles(sen) kost een yogales vaak al gauw zo'n 30-50 euro.
Restorative Yoga is een rustige (Yin)vorm van yoga, die gericht is op het volledig ontspannen van lichaam en geest. Dit doe je door de yogahoudingen lang (minimaal een paar minuten) aan te houden en je lichaam waar nodig te ondersteunen met yogamaterialen.
Opgeslagen spanning en emotie
Met yin yoga werk (stretch) je diep in het bindweefsel en daarmee geef je je lichaam de ruimte om deze spanning daar los te laten. Als er veel spanning vast zit kan dit zich uiten in moeheid, vlak na een houding of op dezelfde dag. Dit gaat vanzelf weer over.
Met yoga-oefeningen waarbij snel wordt geademd, verlaag je het kooldioxideniveau, en dat leidt ertoe dat de bloedvaten in je brein samentrekken. Resultaat: een licht gevoel in het hoofd en, als je niet uitkijkt, hallucinaties en een flauwte. Maar ook een gevoel van opwinding dat sommigen als prettig ervaren.
Je maakt tijdens de Yoga les gebruik van verschillende oefeningen en houdingen. Tijdens de uitvoering span je je spieren aan en je rekt je spieren op. Je houdt de houding voor een bepaalde tijd vast. Dit kan spierpijn tot gevolg hebben.