Een brace voor een tenniselleboog oefent druk uit op de onderarmspieren en pezen, net onder de elleboog.Dit helpt de belasting op de ontstoken pezen te verminderen en helpt bij het verlichten van pijn en ongemak.
Een brace moet je lang genoeg blijven dragen omdat anders het gewricht niet volledig kan herstellen. Als de pijn drastisch verminderd kun je langzamerhand het dragen van de brace afbouwen. “Gemiddeld duurt dit 14 dagen”, zegt hand- en polstherapeut Bennie de Jonge.
De brace zorgt ervoor dat er nog minder belasting op de elleboog komt, waardoor de tennisarm sneller kan herstellen.
Draag uw arm dus niet in een doek (mitella). Als een beweging pijn doet, doe deze beweging dan zo langzaam mogelijk. Doet tillen, duwen of knijpen te veel pijn? Probeer dan of het wel lukt als u uw arm gebruikt in een andere houding.
Voor blessures, zoals een golf of tennisarm worden heel vaak compressiebraces gebruikt, zowel tijdens of na het sporten. Deze braces zetten het gewricht niet vast maar bieden druk op de buitenkant van de huid. Dit heeft meerdere voordelen, zo bevorderd het de bloeddoorstroming houdt de compressie het gewricht soepel.
Een tennisarm geneest vaak spontaan, maar dat kan wel 1-1,5 jaar duren. Geneest het niet dan kunt u eventueel geopereerd worden.
Om uw Tennisarm zsm te laten genezen zijn de navolgende specifieke tips van belang: Warmte kan goed helpen uw onderarm te laten ontspannen.. Neem bv een kersenpit kussen (in onze praktijk zijn ook herbruikbare warmtepads te koop) en warm die op in de magnetron en leg die daarna op uw elleboog en of onderam.
De aandoening veroorzaakt pijn en stijfheid van de elleboog en is het gevolg van chronische overbelasting. De meeste tennisellebogen genezen met rust en geneesmiddelen. Wil het echt niet beteren, dan gebeurt een kleine operatie aan de elleboog. De wetenschappelijke naam voor de aandoening is epicondylitis lateralis.
Start alvast meteen met een aantal rekoefeningen. De belangrijkste rekoefening is om uw elleboog volledig te strekken en de hand met uw andere hand vastpakt en met de handpalm naar de onderarm toe trekken. U kunt nog een beetje draaien met de volledige arm om rek te voelen aan de buitenzijde van elleboog/onderarm.
De brace moet dus stevig zitten en mag niet verschuiven. Echter, niet zo strak dat uw hand of voet blauw verkleurt. Er mag geen doof of tintelend gevoel optreden. Verschuift de brace, dan kunt u deze iets strakker aantrekken.
Wat is een tenniselleboog? Een tenniselleboog of tennisarm is de meest voorkomende aandoening van de elleboog. Een tenniselleboog is een ontsteking of irritatie ter hoogte van de aanhechting van de pezen aan de buitenkant van de elleboog. De medische benaming voor een tenniselleboog is epicondylitis lateralis.
Gedurende de periode dat u de enkelbrace draagt is het belangrijk dat u de volgende adviezen opvolgt: De brace mag 's nachts uit, wel is het verstandig om de brace meteen als u uit bed komt aan te doen. Zo voorkomt u dat de enkel gaat zwellen. Ook met douchen is het aan te raden dat u de brace uit doet.
Het dragen van een brace heeft vele voordelen: het draagt onder andere bij aan de stabiliteit van het gewricht, het herstel van de banden en het verlicht belasting van de lokale spieren.
Onthoud dat een brace nooit pijn of gevoelloosheid mag veroorzaken. Mocht je twijfelen hoe je de brace aan moet trekken, dan kan je het beste contact opnemen met jouw zorgprofessional of het verkooppunt waar je de brace hebt gekocht.
Daarnaast is voor een tennisarm fysiotherapie een zeer effectieve behandelmethode ter ondersteuning van het herstel in de vorm van massages, rektechnieken, mobilisaties en oefeningen. Als het langdurig in dezelfde houding zitten de oorzaak is van de blessure, kan Cesar oefentherapie ook ingezet worden.
Dat betekent niet dat je alle bewegingen die pijn geven, moet vermijden; vermijd alleen die bewegingen die hevige pijn veroorzaken. Vaak kun je dus wel blijven tennissen, maar minder intensief, minder lang en minder vaak. Na een halfjaar is circa 80 procent en na een jaar circa 90 procent van de patiënten klachtenvrij.
Tennisarmtest – weerstand middelvinger
Arm gestrekt, geef weerstand tegen gestrekte middelvinger naar beneden, patiënt geeft met middelvinger tegendruk naar boven. Er is een directe relatie met m. extensor digitorum 3e vinger. Ook wel Maudsley's test genoemd.
Het afwisselend knijpen in relatief zachte bal is voor de tennisarm de beste oefening. Het knijpen in allerlei verschillende standen van de elleboog is aan te raden. Dus zowel in gebogen, als gestrekte stand van de elleboog in het balletje knijpen. Op sommige sites wordt de zgn “powerbal”aangeprezen.
Deze tenniselleboog kan chronisch worden indien er geen adequate therapie geboden wordt of geen advies wordt ingewonnen bij de huisarts of fysiotherapeut. In enkele gevallen kan naast deze klacht een golfelleboog ontstaan.
Behandeling van een tenniselleboog of golferselleboog
Voltaren Emulgel. Omdat de pezen vlak onder de huid liggen, geeft smeren van Voltaren Emulgel op de plaats van de pijn vaak een goed effect.
Een tenniselleboog komt vaak voor in de arm die u het meeste gebruikt en het genezingsproces kan langere tijd duren. Het tapen van de tenniselleboog kan bijdragen aan een sneller herstel en vermindering van de pijn.
Symptomen bij een Tennisarm
In het begin zit de pijn alleen ter hoogte van de zijkant van de elleboog. Soms zijn typische ontstekingsreacties, zoals roodheid, zwelling, pijn, bewegingsbeperking en warmte aanwezig. Wanneer de klachten toenemen, zal de pijn uitstralen naar de onderarm en kan de kracht in de arm afnemen.
De pijn wordt veroorzaakt door een ontsteking van de peesaanhechting van de pezen die maken dat u de hand en pols naar boven kan bewegen. De aanhechting van deze pezen bevindt zich aan de buitenzijde van de elleboog.