Wonen in een te koud huis heeft ten eerste flinke negatieve gevolgen voor je ademhaling. Het verhoogt namelijk de kans op astma en andere ademhalingsziektes. Ook andere ziektes gedijen goed bij een lage temperatuur. Denk bijvoorbeeld aan griep, allergieën of hart- en vaatziekten.
"We kunnen wennen aan koude huizen als we onszelf aan kou blootstellen", zegt hij. "Het heeft alleen heel even gewenning nodig, omdat we zo gepamperd zijn met thermostaten in onze Westerse wereld. Maar als je kijkt naar poolgebieden, waar het écht heel koud kan worden: daar leven ook gewoon mensen."
In je huis zit best veel vocht. Als het te koud wordt, is er kans op schimmelvorming. Vijftien graden is daarom een ondergrens. In een goed of matig geïsoleerde woning is het ook bijna nooit kouder dan 15 graden.
Verwarming niet te laag - minimaal 15 graden
Nee, adviseert het RIVM, het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu. Het RIVM adviseert om het, ook 's nachts, niet kouder te laten worden dan 15 graden. Bij lagere temperaturen kan vocht namelijk neerslaan op de ramen of in muren en plafonds trekken.
Het af en toe koud hebben is gezond. Variatie in temperatuur is goed voor onze gezondheid, stelt thermofysioloog Wouter van Marken Lichtenbelt. Voor wie het altijd koud heeft is er goed nieuws: weerbaarheid kun je trainen.
Wonen in een te koud huis heeft ten eerste flinke negatieve gevolgen voor je ademhaling.Het verhoogt namelijk de kans op astma en andere ademhalingsziektes. Ook andere ziektes gedijen goed bij een lage temperatuur. Denk bijvoorbeeld aan griep, allergieën of hart- en vaatziekten.
Van kou zelf kan je niet ziek worden, maar kou kan er wel voor zorgen dat je nét iets minder weerstand hebt. Door een lagere weerstand zijn we meer vatbaar voor infecties en virussen. Dit komt doordat jouw lichaam minder antistoffen aanmaakt om deze tegen te gaan.
Een onverwarmd huis is niet alleen een broeinest voor vocht en schimmel, maar vergroot ook de kans op optrekkend vocht. Zonder adequate verwarming condenseert de vochtige lucht binnenshuis op koudere oppervlakken, waardoor vochtproblemen ontstaan, waaronder optrekkend vocht vanuit de fundering.
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) raadt aan om uw thermostaat in de wintermaanden niet lager dan 64 graden (F) te zetten als er mensen thuis zijn. Als er baby's of ouderen zijn, raden ze aan om de temperatuur minimaal op 70 graden te houden.
Als u een slimme elektrische radiator hebt, hoeft u niet veel te doen. Hebt u een ander type radiator? Geen paniek, het blijft even eenvoudig. Tijdens uw afwezigheid mag uw woning een temperatuur hebben tussen 8 en 12°, wat aanvaardbaar is voor een onbewoond interieur.
Voor de meeste schimmels zijn temperaturen tussen 4 en 40 ˚C en een relatief vochtgehalte in de lucht van 70 tot 100% optimaal.
Hoe koud is te koud? Onder de 13° - Als het zo koud is in huis, kan dat uw bloeddruk verhogen en het risico op hart- en vaatziekten vergroten. 14-15° - Als het zo koud is in huis, kan dat uw weerstand tegen luchtwegaandoeningen verminderen . 18° - Dit is de aanbevolen temperatuur voor de slaapkamer 's nachts.
Warmte gaat uit je huis
Dit ligt heel erg aan de isolatie van je woning en het temperatuurverschil tussen binnen en buiten! Hoe dan ook, gaat warmte altijd uit je huis. Het maakt geen verschil of je nou wel of niet de verwarming 's nachts lager zet, als het buiten kouder is, gaat er altijd wat warmte naar buiten.
Problemen met de bloedsomloop, diabetes, artritis en mentale gezondheidsproblemen kunnen verergeren door in een koud huis te wonen . En mensen met luchtwegaandoeningen zoals astma lopen ook risico, vooral als hun huis vochtig en beschimmeld is, wat vaak het geval is in slecht verwarmde, slecht geventileerde huizen.
De aanbevolen minimumtemperatuur is 18 ° C ; De optimale omgevingstemperatuur ligt tussen 18 ° C en 21 ° C ; Minimumtemperaturen van 20 ° C of 21 ° C kunnen voor ouderen en zieken vereist zijn; Temperaturen lager dan 18 ° C of hoger dan 24 ° C kunnen een gezondheidsrisico vormen.
Draag de warmste kleding voor binnen in laagjes
Kies kleding gemaakt van isolerend materiaal, zoals wollen truien en thermisch ondergoed, die het beste zijn om je thuis warm te houden. Een kruik gebruiken is ook een goedkope manier om langer warm te blijven. Je kunt je voeten ook warm houden met dikke sokken en pantoffels.
Koude binnentemperaturen zijn vaak een gevolg van buitentemperaturen, structurele tekortkomingen, waaronder een gebrek aan isolatie en luchtdichtheid, en gebrek aan verwarming. Zoals in dit hoofdstuk is uiteengezet, worden koude binnentemperaturen in verband gebracht met een verhoogde bloeddruk, astmasymptomen en een slechte geestelijke gezondheid .
Als je slaapkamer kouder is dan 58°F , is het te koud. Rond deze temperatuur kan je lichaam geen natuurlijke slaaptemperatuur voor zichzelf handhaven. Je kunt proberen de dekens op elkaar te stapelen, maar dit beperkt de ademhaling en het risico bestaat dat je wakker wordt met een warm en benauwd gevoel.
Te warm slapen
"Warmte is een enorme verstoring van de REM-slaap", zegt Dr. Drerup. Met de warmte van de kamer zal uw lichaamstemperatuur ook stijgen, waardoor het in slaap vallen volledig ongedaan wordt gemaakt. Als de temperatuur in uw slaapkamer boven de 70° F is, is het te warm.
Koudere huizen betekenen dat er een grotere kans is dat vochtige ruimtes niet opdrogen; schimmel gedijt in stilstaande lucht , dus het is belangrijk om kamers warm en goed geventileerd te houden om de hoeveelheid vocht in de lucht te verminderen. Zorg ervoor dat er zo vaak mogelijk frisse lucht in uw huis kan stromen.
Mensen merken het vaak aan droge ogen, keelpijn door droge lucht, of aan een kriebelhoest. In de slaapkamer kan droge lucht zelfs leiden tot een droge keel en hoofdpijn bij het opstaan. Daarnaast kan droge lucht door verwarming ervoor zorgen dat stofdeeltjes zich makkelijker verspreiden.
Als u langer dan 8 uur geen warmte krijgt, dan hebt u recht op een vergoeding. Duurde de storing korter dan 8 uur? Dan krijgt u geen vergoeding.
De Leidse onderzoekers hebben aanwijzingen gevonden dat blootstelling aan kou de hoeveelheid cholesterol in het bloed verlaagt en dat het ontstekingen en slagaderverkalking voorkomt. Hiermee zou het dus ook hartinfarcten en beroertes kunnen voorkomen.
De afweer van uw lichaam kan verzwakken als het koud is
Je immuunsysteem beschermt je tegen ziektes. Sommige vroege studies hebben gesuggereerd dat de koude en droge omstandigheden van de winter het moeilijker kunnen maken voor je immuunsysteem om virussen te bestrijden.
Sympathisch en parasympatisch zenuwstelsel
Je sympatische zenuwstelsel activeert door blootstelling aan koude temperaturen. Daarnaast verhogen de neurotransmitters endorfine in je bloed en vliegt de adrenaline door je hele lichaam en brein. Hierdoor ben je gelijk 'aan' en ready to rumble.