HSP Coach of Psycholoog Een HSP coach is een gespecialiseerde coach of psycholoog die hoogsensitieve personen (HSP's) begeleidt in hun bovengemiddelde gevoeligheid voor prikkels en indrukken.
Wat zijn tarieven van een HSP-coach? Wat een coach per uur vraagt, kan erg verschillen. Tarieven variëren van € 40,- tot € 400,- of soms nog meer.
Als je hoogsensitief bent, raak je snel overprikkeld in omgevingen met veel stimuli. Je kunt daarom bijvoorbeeld niet goed tegen drukte, harde geluiden of fel licht. Ook voor lichamelijke sensaties, zoals pijn en honger, ben je gevoelig.
Mensen met hooggevoeligheid voelen zich vaker aangetrokken tot creatieve beroepen in een niet-competitieve omgeving, zoals kunstenaar, auteur, muzikant, fotograaf, interieurvormgever, mode- of juweelontwerper, grafisch vormgever,… Bekijk alle creatieve jobs.
Een psycholoog kan je helpen bij het beter leren omgaan met HSP. Enkele therapieën die vaak worden gebruikt bij hoogsensitieve personen zijn Cognitieve Gedragstherapie (CGT) en Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
Moeite met op de vingers gekeken worden. Zorgzaam zijn en moeite om grenzen aan te geven. Gevoelig voor stress, spanning en fysieke klachten als hoofdpijn, allergieën, eczeem, maag/darmklachten, chronische vermoeidheid enz. Gevoelig voor stemmingswisselingen, depressiviteit, angsten en verslavingen.
Het a-typische brein is niet alleen gevoeliger, het is ook drukker in je hersenpan. Hersenmetingen wijzen namelijk uit dat bij een HSP meer hersenactiviteit wordt gemeten, dus de intensiteit van de hersenactiviteit is hoger. Daarnaast worden ook nog eens méér hersengebieden actief bij een gebeurtenis of een ervaring.
De oermens 'werkte' maar zo'n 20 uur per week en in sommige culturen is het gebruikelijk maximaal vier uur per dag te werken. Werk als HSP ook minder uren per week dan de vaste 40 uur. Zo zorg je ervoor dat je talenten optimaal tot zijn recht kunnen komen.
Counseling en therapie : banen voor hooggevoelige mensen omvatten vaak het helpen van anderen, en counseling- of therapierollen zijn ideaal voor mensen met een verhoogde empathie. Carrières zoals relatietherapie, counseling bij middelenmisbruik of rouwverwerking kunnen vervullend zijn voor HSP's.
Therapeut of coach: je kunt goed luisteren, bent empathisch. Creatieve beroepen: je kunt je diepgaande emoties en verbeeldingskracht benutten om betekenis te creëren. Denk ook out-of-the-box aan beroepen als webdesigner of schrijver. Natuur: HSP'ers voelen zich vaak prettig in de natuur, als natuurgids bijvoorbeeld.
Autisme of HSP
Groot verschil is wel, dat autisme hoort binnen de officieel (door psychologen) erkende aandoeningen en HSP niet. HSP wordt vooral binnen het alternatieve circuit erkend en behandeld.
HSP's zijn gevoelig voor cafeïne ; ik kan meestal niet eens de sporen cafeïne in cafeïnevrije koffie verdragen. Als je een koffiedrinker bent (of een liefhebber van pure chocolade) en je herkent je in de HSP-kenmerkbeschrijving, kan het opgeven van de koffie een grote stap zijn om je meer verzameld en kalm te voelen.
Hoogsensitiviteit geeft ook kracht in je relatie, als het goed is houdt je partner juist van jou ook vanwege de mooie kanten van je gevoeligheid. Dat je samen onderzoekt wat elkaars behoeften en waarden zijn en die respecteert.Grenzen aangeven is daarbij ook essentieel, liefst op een liefdevolle manier.
Een zogenaamde HSP (Highly Sensitive Person of hoogsensitief persoon) is iemand die gevoeliger is voor indrukken en prikkels dan gemiddeld. Hij of zij neemt subtielere nuances waar in de lichaamstaal en stemmingen van anderen en is gevoeliger voor licht, geuren en geluiden.
Van die anderhalf miljoen coaches, zijn er 8000 die ervan kunnen leven en 60 daarvan hebben een inkomen boven de €100.000,- per jaar.
Tips als je hoogsensitief bent
Omring jezelf met positieve mensen en probeer negatieve situaties te veranderen waar dat mogelijk is. Goede zelfzorg is belangrijk: goed slapen, eten en bewegen, en neem genoeg rust. Zo kan je overprikkeling voorkomen, en als dat toch gebeurt, zorg dan voor goed herstel.
9 september 2020 – Hoogsensitiviteit is een persoonlijkheidskenmerk, waarmee je wordt geboren. Het is dus geen stoornis of ziekte, maar gewoon een onderdeel van je karakter. Wat sommigen mensen niet weten, is dat ongeveer één op de 5 mensen hoogsensitief is.
Hooggevoelige psychotherapeuten zijn natuurlijk goed in wat ze doen. Maar zoals in alle situaties met HSP's, moeten ze oppassen dat zij en anderen niet "de kip met de gouden eieren slachten". Je moet beter voor jezelf zorgen dan andere therapeuten.
Tussen de zeven en negen uur slaap per nacht, met acht uur als een goed gemiddeld aantal. Weinig onderbrekingen – niet vaker dan twee keer per nacht wakker worden en redelijk makkelijk weer in slaap kunnen vallen.
Een levensstijl van een hooggevoelig persoon moet ruimte bevatten, zowel praktisch als figuurlijk . (Cue het HSP-themalied: Don't Fence Me In.) HSP's hebben fysieke, mentale en emotionele ruimte nodig. HSP's hebben een kans nodig om hun zenuwstelsel te resetten na stimulerende activiteiten die hen uitputten.
Hoogtepunten. Gevoeligheid voor sensorische verwerking is gerelateerd aan vermoeidheid, met name cognitieve en psychosociale vermoeidheid. De High Sensitive Person Scale kan een persoon met een hoger risico op vermoeidheid onthullen .
HSP en artsen
Het komt dan ook voor dat er niet-aangepaste therapieën of medicatie voorgeschreven worden om bepaalde kenmerken te beheersen of zelfs helemaal te onderdrukken. Daarom is het zo belangrijk om correcte informatie over hoogsensitiviteit te verspreiden, zowel in de hulpverlening als in de brede samenleving.
De mentale gevolgen van overprikkeling bij HSP verschilt per persoon. Sommige kunnen zich niet meer concentreren.Anderen worden emotioneler, voelen zich onmachtig of krijgen een korter lontje.Anderen zeggen vooral heel moe te worden.