Chiropractoren zijn o.a. gespecialiseerd in het behandelen van pijn in de onderrug. Chiropractor zullen altijd eerst proberen om de oorzaak van de lage rugpijn te bepalen. Veelal kunnen zij helpen de pijn binnen redelijke termijn te verlichten, zonder dat daar medicijnen of een operatie aan te pas komen.
Blijf bewegen, ook al heb je pijn. Wissel regelmatig af tussen wandelen, zitten en staan. Vermijd bedrust langer dan twee dagen, zodat je spieren niet verzwakken. Zware voorwerpen heffen, sjouwen, voortduwen of voortslepen kan je beter even vermijden om de rug niet extra te belasten.
U moet leren omgaan met de pijn en de beperkingen. In overleg met uw arts kunt u uw activiteiten geleidelijk uitbouwen. Andere behandelingsmogelijkheden zijn oefentherapie(Fysio-, Cesar- of Mensendiecktherapie), een operatie (laminectomie), manipulatie of rugscholing.
Wat kost een behandeling bij de chiropractor? Het tarief ligt ongeveer rond de 60 euro per uur. Vaak betaal je voor een eerste consult wat meer. De kosten hiervoor liggen zo rond de 80 euro.
Iedereen met klachten kan zonder verwijzing van de huisarts of een specialist naar een chiropractor gaan.
Over het algemeen zijn 7 tot 8 behandelingen nodig om pijnvrij te worden. Daarna bouwt de chiropractor de behandeling af. Het is belangrijk dat u zich houdt aan de gemaakte afspraken, in het begin vaak twee keer per week, daarna met afnemende frequentie.
Maak een afspraak bij uw huisarts. Samen kunt u een stappenplan maken om langzaam weer meer te gaan doen. Zorg dat u veel blijft bewegen, ook als u pijn heeft. Sporten is ook goed, zoals zwemmen, fietsen of wandelen.
Een beknelde zenuw in de rug wordt ook wel zenuwcompressie genoemd. Dit resulteert in pijn rondom de aangedane zenuw en uitstralende pijn, afname in kracht en tintelingen in het gebied dat de zenuw aanstuurt. De locatie van de beknelde zenuw bepaalt waar de klachten optreden.
Lage-rugpijn gaat meestal vanzelf over. De meeste mensen herstellen binnen één tot twee weken. Bij de groep mensen waarbij de klachten langer duren, is er in het algemeen herstel binnen zes tot twaalf weken.
Houdt uw rug niet te scheef tijdens het slapen, anders wordt u wakker met pijnlijke spieren. En zorg voor een matras dat een beetje mee beweegt. Op die manier kunt u nog in een S-vorm gaan liggen. Dat lijkt misschien slecht, maar de meest comfortabele slaap is als uw ruggenwervels in een natuurlijke vorm liggen.
Is sporten slecht bij lage rugpijn? In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is sporten juist goed bij lage rugklachten. Hierbij moet je denken aan wandelen, fietsen, zwemmen of zelfs fitnessoefeningen. Het gaat erom dat de intensiteit niet te hoog is en je het ontspannen kunt uitvoeren.
Uit onderzoek blijkt dat twee tot drie keer per week wandelen een effectieve manier is om de rugpijn te verminderen. 40 minuten. Volgens onderzoeker Michal Katz-Leurer zorgt actief wandelen ervoor dat buik- en rugspieren worden aangesproken op een zelfde manier als tijdens spierversterkende oefeningen.
Bij de symptomen onder Herkenning van lage rugpijn kun je zelf iets doen: Blijf in beweging ook al heb je pijn. Ga bijvoorbeeld wandelen. Beweging verbetert je uithoudingsvermogen en de kracht van je rug- en buikspieren die je wervelkolom ondersteunen.
Om deze te helpen ontspannen, is warmte een beproefd medicijn. Warmte stimuleert de doorbloeding, waardoor je spieren en gewrichten herstellen van de spanning. Warmtetherapie is dan ook ideaal bij rugpijn door stress.
De pijn kunt u tot in het onderbeen voelen, soms tot in de voet. Het is een scherpe pijn. Uw been kan branderig, prikkelend of doof aanvoelen. Bepaalde houdingen of bewegingen maken de pijn vaak erger, bijvoorbeeld staan.
Onder begeleiding van een fysiotherapeut kunnen specifieke oefeningen worden uitgevoerd met behulp van fitnessapparatuur. Ook worden strekoefeningen gedaan om de druk op de zenuw(en) te verlagen. Manuele therapie kan ook worden toegepast bij een beknelde zenuw in de rug.
Door slijtage (bijvoorbeeld door artrose) van de tussenwervelschijven kunnen zenuwen bekneld raken. Dit kan ontstaan doordat botwoekeringen de ruimte voor de zenuwwortels vernauwen. Hierdoor kunnen uw zenuwen bekneld raken. Een andere oorzaak is het uitstulpen van een tussenwervelschijf (hernia).
Er is bijna altijd sprake van pijn in de rug, aan een specifieke rug- of nekwervel of een ledemaat. De pijn kan deze heel langzaam (zelfs gedurende jaren) ontstaan. Kenmerkend bij een tumor in de rug is nachtelijke pijn die veroorzaakt wordt door de liggende houding en verdwijnt bij het opstaan.
Vaak ligt de oorzaak in een overbelasting door fysieke arbeid of sport. Daarnaast treedt lage rugpijn ook op bij frequent aannemen van een slechte lichaamshouding. Dit kan een basishouding zijn die verkeerd is, maar ook een zithouding op het werk bijvoorbeeld of bij een veel beoefende hobby.
Sommige mensen zullen zich direct beter voelen, maar ook kan men zich moe en slaperig voelen. Door de correctie kan er echter ook een hoeveelheid zenuwimpulsen opgewekt worden, waardoor een stijf gevoel of spierpijn in het behandelde gebied kan ontstaan.
Drink water! Zodat vrijgekomen afvalstoffen goed afgevoerd kunnen worden. Het drinken van minimaal 1,5 liter water per dag (naast andere dranken zoals koffie, thee en frisdrank) is voor iedereen een noodzaak.
Voor sommige mensen zijn de kosten voor chiropractie een belemmering om onder behandeling te gaan. Geen of te weinig vergoeding van de verzekering of een te lang behandeltraject (want meestal heb je meer dan één behandeling nodig) zijn de twee meest voorkomende redenen dat patiënten chiropractie te duur vinden.