Inname van D-chiro-inositol 1-1,2 gram of myo-inositol 4 gram met foliumzuur 400 mcg per dag gedurende 6 maanden verlaagt serum triglyceride- en testosteronspiegels, verlaagt de bloeddruk bescheiden en verbetert de ovariële functie bij vrouwen met overgewicht en obesitas met PCOS(2028,91552).
Samen met choline vormt inosotol de stof lecithine, die verschillende essentiële functies in het lichaam bekleed. Inositol heeft de eigenschap vetten en cholesterol af te breken. Daarnaast heeft de stof een ondersteunend effect voor de hersenen, de darmwerking en de gezondheid van het haar.
Aanbevolen dosering van Inositol
De dosering die werd gebruikt in studies om de insulinegevoeligheid te beïnvloeden, lag op het lagere bereik (tussen 2 en 6 mg per dag), terwijl die voor geestelijke gezondheidsvoordelen meestal tussen 6 en 12 mg per dag lagen.
De beste inositol in poedervorm
De vorm van Inositol die in dit product in poedervorm van Now Foods wordt gebruikt is Myo-Inositol, de meest voorkomende vorm van deze voedingsstof. De verpakking bevat 454 gram en is vegetarisch.
In een Italiaanse studie kregen 50 PCOS-patiënten met insulineresistentie en/of hyperinsulinemie dagelijks 1.500 mg metformine of 4.000 mg myo-inositol. Na 6 maanden was in beide groepen de insulinegevoeligheid verbeterd en de BMI significant lager.
Inositol wordt zowel als vitamine B7 als B8 beschouwd. Het is een onderdeel van het vitamine B-complex. Inositol is eigenlijk een half vitamine omdat deze door het lichaam zelf wordt gemaakt. Het lichaam kan inositol ook in voldoende mate zelf omzetten uit andere stoffen zoals glucose (suiker) of andere vitamines.
Suppletie van vitamine D verbetert de ovulatie en de bevruchting bij vrouwen met PCOS. Mineralen zink en magnesium zijn ook vaak aan de lage kant. De suppletie van beiden heeft een positief effect bij vrouwen met PCOS.
Welke vorm is geschikt voor mij? Onderzoeken tonen aan dat een hoge dosis Myo-inositol (4000 mg per dag) effect kan hebben bij vrouwen met PCOS en een lage dosis DCI (1200 mg per dag) ook effect heeft.
Samen met inositol helpt choline om de vetten kleiner te maken, wat transport eenvoudiger maakt. Ook cholesterol wordt kleiner gemaakt door choline, wat een positief effect kan hebben op het cholesterolgehalte. Verder is choline nodig voor de aanmaak van acetylcholine.
De inname van Inofolic® (dat bevat foliumzuur en myo-inositol) bevordert de eisprong waardoor de kansen om zwanger te worden groter worden. Als gynaecoloog begeleid ik heel wat vrouwen die niet zo'n vruchtbare cyclus hebben als ze zelf denken.
Deze vitamine achtige stof helpt darmbacteriën bij de aanmaak van foliumzuur. Daarnaast heeft PABA een fundamentele rol bij de aanmaak van rode bloedcellen. Ook is PABA een stof die de gezondheid van huid, haren en nagels ondersteund. Zo helpt het bijvoorbeeld bij het behouden van de normale haarkleur.
Er bestaat geen 'genezing' voor PCOS, maar de symptomen en gezondheidsrisico's kunnen wel worden beperkt. Vaak bestaat de behandeling eenvoudigweg uit het voorschrijven van de anticonceptiepil, waarbij bloedingen kunstmatig kunnen worden opgewekt.
Verminder de inname van voedingsmiddelen die de aanmaak van insuline stimuleren, dus suikerrijke producten. Een dieet laag in (snelle) koolhydraten lijkt duidelijk het beste te zijn voor iemand met PCOS [16]. Eet daarnaast voldoende vezels; dit verbetert je insulineresistentie [23].
PCOS is niet te genezen. Op dit moment is er helaas geen remedie voor PCOS. Voor bijna alle vrouwen is dit moeilijk te accepteren. Wel is het zo dat je de symptomen onder controle kan krijgen door medicijnen, gezonde voeding en voldoende beweging.
Haaruitval (alopecia) dient met medicatie behandeld te worden. Het lokaal gebruik van Minoxidil kan effectief zijn bij een milde vorm van haaruitval. Dit middel werkt echter niet bij iedereen. Een tweede optie is het gebruik van anti-androgenen, deze gaan de werking (niet de productie) van androgenen verminderen.
PCOS: verminderd vruchtbaar
Ongeveer 30% van de vrouwen met PCOS raakt spontaan zwanger zonder behandeling. Normaal ontwikkelen zich in de eerste helft van de menstruatiecyclus enkele follikels (ook wel eiblaasjes genoemd) in de eierstokken, waarvan er meestal maar één verder groeit en tot ovulatie (eisprong) komt.
Het wordt beschouwd als onderdeel van het vitamine B-complex, hoewel het geen vitamine of essentiële voedingsstof is. Het wordt gevonden in biergist, orgaanvlees, champignons, volle granen en spinazie (1, 2). Je lichaam kan de verbinding ook aanmaken met behulp van bepaalde bacteriën in je darm.
Foliumzuur wordt ook wel vitamine B11 genoemd. Het is vooral aanwezig in groenten en volkorenproducten. Foliumzuur speelt een belangrijke rol in het lichaam. Het is bijvoorbeeld nodig voor de aanmaak van de rode bloedcellen en voor de werking van de zenuwen.
Para-aminobenzoëzuur, ook wel bekend als 4-aminobenzoëzuur of PABA, is een organische stof bestaande uit een benzeenring met een amino- en een carboxylgroup. In het verleden werd PABA veel gebruikt als UV-filter in zonnebrand.