Het innemen van collageen type 2 kan je pijn verlichten en het optreden van deze symptomen vertragen. Collageen type 2 komt immers voornamelijk voor in het (gewrichts)kraakbeen. Hier zorgt het als structuureiwit voor stevigheid en weerbaarheid.
Met betrekking tot de gewrichten is collageen type I belangrijk voor pezen, ligamenten, gewrichtskapsel, synoviale membraan, meniscus, spieren, bloedvaten en botweefsel, en collageen type II voor het kraakbeen. De extracellulaire matrix van kraakbeen bestaat voor twee derde (drooggewicht) uit collageen.
Collageen kan je voor verschillende doeleinden gebruiken, zoals voor ondersteuning van je huid, kraakbeen en gewrichten. Collageen type I wordt veel gebruikt voor ondersteuning van de gewrichten en de huid.Collageen type II wordt veel gebruikt voor het kraakbeen.
Hoe lang het duurt voor de resultaten zichtbaar zijn, is per persoon en situatie verschillend. We adviseren wel om collageen gedurende een langere periode te gebruiken. De meeste onderzoeken worden gedaan over een periode van 8 weken tot zelfs 12 maanden.
Wanneer je jouw huidgezondheid wilt verbeteren kun je het beste kiezen voor collageen type I. Type I collageen speelt namelijk een belangrijke rol bij het behoud van de stevigheid en elasticiteit van je huid.
Conclusie. Wanneer we alle studies over collageensupplementen en huidveroudering samenbrengen, en de resultaten optellen, dan hebben die een gunstig effect op de elasticiteit, de hydratatie en de ruwheid van de huid. Als je ze ten minste 90 dagen lang inneemt.
Naarmate je ouder wordt neemt de productie van lichaamseigen collageen af en kan het verstandig zijn om je natuurlijke collageenvoorraad aan te vullen met een collageen supplement. Om de effecten van het collageen supplement te optimaliseren zijn er een aantal zaken waar je rekening mee kunt houden.
Het beste moment om collageen in te nemen is 's nachts zodat het ingezet kan worden bij de verschillende herstelprocessen die dan plaats vinden. 's Ochtends op een lege maag kan ook. Wacht dan een half uur voordat je gaat eten.
Collageen heeft in principe geen bijwerkingen voor je gezondheid.
Collageen speelt een belangrijke rol in spierkracht
Net daarom worden de spiervezels verweven in een netwerk van bindweefsel (~collageen), de zogenaamde extracellulaire matrix. Dit netwerk zorgt er als het ware voor dat de 'soldaten' (~de spiervezels) kunnen opereren als een goed structureerd leger (~de spier).
Wanneer ontstekingen de oorzaak zijn van je spijsverteringsproblemen, kan een collageen supplement voordelen bieden door zijn ontstekingsremmende eigenschappen.
Er zijn veel produkten in de omloop maar het is heel belangrijk dat u een product geeft met ongedenatureerd collageen type 2, ook wel UC II genoemd.
Wat doet collageen type 3? Het ondersteunt de structuur van je spieren, organen en slagaders. Dit type wordt doorgaans gevonden in reticulaire vezels, zoals het beenmerg, en kan verantwoordelijk zijn voor het bevorderen van de elasticiteit en hydratatie van de huid.
Je lichaam bestaat ongeveer voor éénderde uit collageen (1). Dit belangrijke eiwit is onder andere verantwoordelijk voor de vorming, behoud en herstel van gewrichten en pezen.
Gezondheid van hart en bloedvaten
Collageen biedt ook structuur aan zachte weefsels, waaronder de bekleding van je slagaders. Studies hebben aangetoond dat het nemen van een collageensupplement slagaders kan versterken die verzwakt zijn door ziekten en aandoeningen zoals atherosclerose.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat collageen dient als een belangrijk structureel eiwit in tal van weefsels van het lichaam, waaronder pezen, kraakbeen, bloedvaten en de huid. Volgens wetenschappelijk onderzoek maakt collageen 30 procent van onze totale eiwitmassa uit.
Kan collageen ervoor zorgen dat je aankomt? Nee, collageen zorgt er niet direct voor dat je aankomt.
Waarom darmen en spijsvertering collageen? Eén van de vele voordelen die collageen biedt, is het vermogen om uw spijsverteringsstelsel te helpen herstellen. Dit indrukwekkende eiwit kan zoveel doen voor je darmgezondheid, van het genezen van maagzweren tot het herstellen van een lekkende darm.
Volgens sommige onderzoeken kent viscollageen een betere opneembaarheid. Het belangrijkste waar je echter op moet letten bij de aanschaf van collageen is dat je een gehydrolyseerde variant koopt. Dit is het belangrijkste aspect dat de opneembaarheid en biologische beschikbaarheid van collageen bepaalt.
Beginnen met een collageensupplement tussen de leeftijd van 20 en 30 jaar kan gunstiger zijn, omdat op deze leeftijd de hoeveelheid aminozuren die nodig zijn om collageen aan te maken, mogelijk begint af te nemen.
Voedingsmiddelen gemaakt van vlees of vis, zoals bouillon en gelatine bevatten veel collageen. Een portie bouillon van 200ml getrokken van botten, bevat ongeveer 4 gram collageen. Ook de huid van vis bevat veel collageen. Als je bijvoorbeeld sardines, ansjovis of makreel met huid eet krijg je collageen binnen.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid collageen
Een inname van 15 gram collageen per dag kan de huidelasticiteit, hydratatie, botstructuur en spiermassa verbeteren en zorgt voor sterkere nagels en haar.
En dus nog steeds een allergische reactie kunnen veroorzaken. De belangrijkste symptomen hiervan bestaan uit vochtophopingen (angio-oedeem), maagdarmklachten, luchtwegklachten, huidklachten of een snelle systemische allergische reactie die mogelijk shock kan veroorzaken (anafylaxie).
Collageen kan er wel voor zorgen dat je huid goed hydrateert, maar het gaat dus geen huidveroudering tegen.
Niet alleen het verkrijgen van collageen kan het product kostbaar maken. Veel bedrijven voegen – vooral aan collageendrankjes – nog extra stofjes toe, bijvoorbeeld astaxanthine of hyaluronzuur, die ook iets voor de huid kunnen doen. Hierdoor wordt het product duurder.