Uw fysiotherapeut kan uitleg geven over hoe fibromyalgie de manier waarop uw lichaam pijn ervaart en ermee omgaat beïnvloed, en hoe u controle kunt krijgen over de pijn, en niet de pijn over u. Er is ook bewijs dat ondersteunt dat kennis macht is, omdat het bij pijnbeheersing hoort.
Tijdens de fibromyalgie fysiotherapie behandeling helpt de fysiotherapeut de pijn te verminderen en kijkt samen met u naar de mogelijke oorzaken. Vooral bij een zachte massage en ontspanningsoefeningen die u aanleren om beter om te gaan met de pijn kunt u echt baat hebben.
Fysiotherapie is een effectieve behandelmethode die u zal helpen om een aantal van de symptomen die u ervaart als gevolg van fibromyalgie te verlichten. De belangrijkste doelen van fysiotherapie bij de behandeling van fibromyalgie zijn om uw pijn en stijfheid te verminderen met behulp van een combinatie van strategieën .
De behandeling van fibromyalgie richt zich op bestrijding van de klachten. Het accent ligt daarbij op een evenwicht vinden tussen rust en beweging met oefen- en pijnmanagementprogramma's. Ook kunt u begeleiding krijgen in het leren omgaan met fibromyalgie. Er zijn geen medicijnen om de aandoening te genezen.
Van zodra de ernst van de symptomen afgenomen is, kan er aerobe lichaamsbeweging geïntroduceerd worden. Voorbeelden van geschikte beweging: oefeningen in het water, licht tot matig intensief wandelen, nordic walking… Contra-indicaties: over het algemeen zijn de voordelen van bewegen groter dan de risico's.
Deskundigen raden doorgaans een aerobe activiteit met een lage impact aan, zoals wandelen, zwemmen of fietsen . Uw arts kan u adviseren om met een fysiotherapeut te werken aan oefeningen die specifiek gericht zijn op het verminderen van pijn en stijfheid en het verbeteren van de functie.
Vermijd zo veel mogelijk de geraffineerde suikers, maar kies voor vezelrijke en volkoren producten, groenten, fruit en peulvruchten. Probeer niet te veel dierlijke vetten te gebruiken, zoals vette vleessoorten. Onverzadigde vetten uit olie, noten, pitten, zaden, vette vis en avocado zijn wel goed.
Fibromyalgie is daardoor moeilijk vast te stellen. Er zijn geen medicijnen om de aandoening te genezen. Wel kunnen je klachten verminderen met pijnstillers, en door beweging en rust af te wisselen.
Yoga, qi gong, tai chi, meditatie en andere mind-body-activiteiten kunnen uitstekende manieren zijn om stress te verminderen. Een onderzoek uit 2017 onder 53 vrouwen met fibromyalgie ontdekte zelfs dat een 8 weken durend yogaprogramma symptomen zoals pijn, vermoeidheid en stemming aanzienlijk verbeterde, evenals copingstrategieën voor pijn.
Klassieke ontspanningsmassages en lymfedrainage massages worden meestal als erg aangenaam en effectief ervaren. Een cupping massage is ook een goede optie als je last hebt van fibromyalgie.
Alle behandelingen van fibromyalgie zijn bedoeld om de symptomen te bestrijden. Een daarvan is kinesitherapie. De oefensessies bij de kinesitherapeut richten zich op uithoudingsverbetering en spierkrachtversterking.Op die manier stimuleren we patiënten om vaker te bewegen.
Fibromyalgie is een aandoening die wordt gekenmerkt door wijdverspreide musculoskeletale pijn, vergezeld van vermoeidheid, slaap-, geheugen- en stemmingsproblemen. Onderzoekers geloven dat fibromyalgie pijnlijke sensaties versterkt door de manier te beïnvloeden waarop uw hersenen en ruggenmerg pijnlijke en niet-pijnlijke signalen verwerken .
Het accent van de behandeling ligt op het vinden van evenwicht tussen voldoende rust en in beweging blijven. Een andere belangrijke pijler is het vinden van ontspanning van zowel het lichaam als de geest. Er wordt samen met je gezocht naar het juiste belasting-belastbaarheid niveau.
Uw fysiotherapeut kan helpen om pijn te verlichten en uw spieren flexibeler te maken . Ze kunnen op specifieke delen van uw spier drukken en deze vervolgens strekken of samentrekken. Ze kunnen ook andere hands-on technieken gebruiken om pijn in uw spieren en de weefsels eromheen te verlichten.
Het meest gebruikte medicijn bij fibromyalgie is paracetamol. Het is een pijnstiller met relatief weinig bijwerkingen. Wel is van belang per dag niet meer in te nemen dan zes tabletten (van 500 mg), zeker bij langdurig gebruik. Codeïne kan aan paracetamol worden toegevoegd, het versterkt de werking ervan.
Massage, wamte, dry needling of andere therapievormen hebben meestal slechts tijdelijk effect en worden daarom niet aanbevolen. In uitzonderlijke gevallen kan er toch gebruik van worden gemaakt. Dit om de voorwaarden voor soepeler bewegen te verbeteren.
Deelnemen aan activiteiten wanneer de pijn hoog is, zal waarschijnlijk leiden tot extra dagen met verhoogde pijnniveaus. Suiker verlaagt de pH-waarde van het bloed, waardoor fibromyalgie verergert. Zure frisdranken en vruchtendranken die gezoet zijn met suiker, moeten worden vermeden vanwege de overgroei van candida die geactiveerd wordt.
De belangrijkste klachten bij fibromyalgie zijn pijn, stijfheid en moeheid. Je kunt er ook andere klachten bij hebben, zoals slecht slapen of je somber voelen. Mensen met fibromyalgie hebben maanden of jaren last van de klachten.
Zachte bewegingsoefeningen, zoals tai chi of yoga , kunnen helpen bij fibromyalgie-gerelateerde pijn. Als u met fibromyalgie leeft, is het belangrijk om tijd te maken voor zelfzorg. Het is een chronische (langdurige) aandoening die spierpijn en gevoeligheid over het hele lichaam veroorzaakt.
Eet vooral plantaardig voedsel, zoals groenten, fruit, en peulvruchten. Eet minder vlees en dierlijke producten. Eet en drink zo min mogelijk producten die veel suiker of vet bevatten of zijn bewerkt (zoals snacks en frisdrank). Verspil geen eten en eet niet te veel.
De invloed van het weer
Of als het buiten koud of vochtig wordt. Het weer heeft geen invloed op het ontstaan van fibromyalgie. Er zijn mensen met fibromyalgie in warme landen en in koude landen. Iedereen kan het krijgen.
Je slaaphouding kan significant bijdragen aan het verlichten van fibromyalgie symptomen. Mensen met fibromyalgie hebben vaak baat bij het slapen in een houding die de natuurlijke kromming van de ruggengraat ondersteunt.
Nachtschadefruit en -groenten
Uit onderzoek is gebleken dat 74%-90% van de mensen met ontstekingsaandoeningen zoals artritis of fibromyalgie verhoogde ontstekingen en pijn ervoeren na het eten van fruit of groenten uit de nachtschadefamilie. Hieronder vallen tomaten, paprika's, witte aardappelen, aubergine, chilipepers en paprika.
Voeding heeft hier een grote invloed op. Zo kunnen producten zoals vlees, zuivel, suiker en alcohol ontstekingen veroorzaken. Voeding zoals groene groenten, kool, granaatappel en blauwe bessen werken daarentegen juist ontstekingsremmend.
Er is geen manier om fibromyalgie te genezen. De manier waarop je leeft heeft invloed op je klachten. Denk aan voldoende beweging afgewisseld met rust.