In de Middeleeuwen (500 tot 1500) lieten de meeste vrouwen het bloed langs hun benen lopen. Een doekje voor het bloeden was exclusief voor de rijkeren. Toen het normaler werd voor vrouwen om broeken te dragen, eind van de 18e eeuw, ontstond de voorloper van het maandverband zoals we die nu kennen.
Door de geschiedenis heen werden verschillende materialen gebruikt om menstruatiebloed op te vangen. Vaak waren dit lange stroken van stof die werden gevouwen en aan kleding bevestigd en vervolgens werden gewassen en hergebruikt. Absorberend plantmateriaal, zoals mos en boomschors, bood mogelijk ook uitkomst.
De vroegste verslagen van periodebeheer suggereren dat vrouwen in de Steentijd (circa 30.000 v.Chr.–3.000 v.Chr.) rudimentaire maandverbanden hadden van leer en linnen omwikkeld met mos en zand . Het oude Egypte had herbruikbare lendendoeken en eenvoudige tamponachtige apparaten van papyrus en gras.
In verreweg de meeste religies werden of worden menstruerende vrouwen als onrein gezien. De achterliggende gedachte was waarschijnlijk dat menstruatie diende om giftige stoffen uit te scheiden. Daarom mochten ongestelde vrouwen absoluut niet koken, en moesten ze zich soms zelfs afzonderen in een hutje.
90% van de ondervraagde vrouwen gaf aan naar rust, liefde, aandacht en warmte te verlangen, 10% van de vrouwen naar seks of eten. Uit ervaring blijkt dat een vrouw die rust, liefde, aandacht en warmte krijgt tijdens haar 'winterperiode', haar batterijen weer volledig kan opladen.
Dat moment in je cyclus zorgt er bij veel vrouwen voor dat ze meer zin hebben in seks dan anders. "Tijdens en vlak na de menstruatie is progesteron, het hormoon dat je libido onderdrukt, het laagst, terwijl je oestrogeen, wat je sekslust opwekt, toeneemt", vertelt cognitief neurowetenschapper en sekstherapeut Nan Wise.
Zelfs zonder overweldigende symptomen vinden sommige vrouwen het nog steeds prettig om gewoon even de tijd te nemen als ze ongesteld worden, en zich te nestelen met een kruik . Adolescente meisjes en vrouwen kunnen allebei huidveranderingen en puistjes ervaren tijdens hun menstruatie.
Mannen en vrouwen mogen elkaar wel aanraken, maar penetratie tijdens de menstruatie is verboden.
IJzer en vitamines B: ijzerrijke voeding en voeding met vitamines B6, B12 en B11 (foliumzuur) – deze voedingsstoffen helpen om bloed op te bouwen en zijn dus erg goed om te eten tijdens je ongesteldheid. Je vindt deze stoffen bijvoorbeeld in bladgroenten, avocado's en grasgevoed biologisch vlees.
Tijdens de islamitische vastenperiode zijn menstruerende vrouwen vrijgesteld van het vasten. De redenering daar achter? Menstruatie maakt de rituele wassing ongeldig en daardoor ook de mogelijkheid om het ritueel gebed te verrichten onmogelijk.
In 1830 kreeg een meisje in West-Europa haar eerste menstruatie rond haar zeventiende jaar. Tegen het einde van de negentiende eeuw, was de gemiddelde leeftijd al gedaald tot 15 jaar, nu zou dat rond 12-13 jaar liggen.
Ik gebruik de Clue-app omdat deze makkelijk te zien is en je een gedetailleerd logboek van je symptomen kunt bijhouden – maar er zijn er nog veel meer. Als je je zorgen maakt over doorlekken in de aanloop naar je menstruatie, gebruik dan dunne maandverbanden of inlegkruisjes voor je gemoedsrust.
Misschien hadden prehistorische vrouwen niet zo vaak hun menstruatie als tegenwoordig. In tijden van voedselgebrek, tijdens de zwangerschap en de lange periode van borstvoeding, kregen ze geen bloedverlies. Als maandverbanden hadden ze soepele zakjes van leer of linnen kunnen gebruiken, eventueel gevuld met mos of een ander absorberend materiaal.
De meeste westerse vrouwen krijgen hun laatste menstruatie tussen hun veertigste en zestigste jaar; de gemiddelde leeftijd is 51 jaar.
Het bloed dat tijdens de menstruatie uit je vagina komt, kun je opvangen met maandverband of een tampon. Maandverband plak je in je ondergoed, de tampon plaats je in je vagina. Verschoon elke vier uur, of vaker als dat nodig is. Het maandverband of de tampon wikkel je in een stuk toiletpapier en gooi je in de afvalbak.
Fast forward naar de middeleeuwen, toen vrouwen vooral afhankelijk waren van vodden, of wat zij 'menstruatiedoeken' noemden – in feite zelfgemaakte maandverbanden . Sommigen gingen zelfs zo ver dat ze gedroogde padden om hun middel bonden om hevige bloedingen te stelpen (ja, padden!).
Sommige meisjes gaan vlak voor of tijdens de menstruatie sneller huilen of worden prikkelbaar en chagrijnig worden. Ook kunnen ze last krijgen van hoofdpijn, buikpijn of pijn in de rug. Vertel dat dit normaal is en komt door de hormonen.
Tijdens je menstruatie zijn je oestrogeen- en progesteronniveaus op hun laagst. Dit kan je stemming beïnvloeden, en de menstruatiekrampen en andere symptomen zijn dan vaak het ergst. Probeer eens een paar porties vette vis te eten, zoals zalm, makreel of haring.
Hoewel het heel normaal is om bewust te zijn van je eigen lichaamsgeur en het idee te hebben dat andere je menstruatiebloed kunnen ruiken. Maar goed nieuws, in werkelijkheid kan neimand het ruiken behalve jij.
De beste slaaphouding als je ongesteld bent is de foetushouding, omdat in deze positie de druk op je buik(spieren) afneemt. 'Veel vrouwen zeggen dat de foetushouding kan helpen om krampen te verminderen omdat de buikspieren ontspannen en de druk daarop minder wordt', aldus Wider.
Dit betekent echter niet dat je je voortdurend zorgen moet maken over hoe “schoon” je bent. Het is ook niet nodig om de hele dag te douchen! Wel is het een goed idee om je lichaam en handen te wassen, schone kleren te dragen, je haren te kammen en elke dag je tanden te poetsen. Of je nu ongesteld bent of niet.
Taboes rondom menstruatie
Het blijkt dat Nederlandse mannen veel negatieve associaties hebben met menstrueren. Zo vindt 37 procent dat menstruatie een vies en stinkend iets is. 29% vindt dat menstrueren beschamend is, 23 procent vindt het zelfs walgelijk.
"Ik heb de hele dag aan je gedacht."
Vertel ze dat je aan ze hebt gedacht om hun humeur op te peppen en ze het gevoel te geven dat er voor ze gezorgd wordt . Je zou ook kunnen zeggen: "Ik hoop dat je je goed voelt. Ik denk aan je ð" of "Ik heb aan je gedacht, lieverd."
Ook kan het helpen om voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan magnesium en ijzer. Veel vrouwen hebben aan die twee mineralen een tekort tijdens hun menstruatie. Voeding dat rijk is aan ijzer: rood vlees, schaaldieren en spinazie. Voeding dat rijk is aan magnesium: pure chocolade, avocado's en noten.