Vitamine B12 wordt voornamelijk afgebroken of de opname ervan wordt verstoord door maagzuurremmers (PPI's), overmatig alcoholgebruik, en het medicijn metformine. Ook lachgas (misbruik), darmziekten, een verminderde maagzuurproductie en een vegetarisch/veganistisch dieet zonder supplementen kunnen leiden tot een ernstig B12-tekort. Stichting B12 Tekort +5
De oorzaak van is dat het lichaam niet genoeg vitamine B12 op kan nemen. Dat kan verschillende redenen hebben. Meestal gaat het om een auto-immuunziekte. Dan maakt het lichaam stoffen die ervoor zorgen dat vitamine B12 niet goed opgenomen kan worden in de dunne darm.
Er is geen standaard 'hoeveelheid' B12 voor iedereen met fibromyalgie, maar onderzoek en praktijk laten zien dat hoge doses (2000-5000 mcg of meer), vaak via injecties, significante verbetering kunnen geven bij 50-80% van de patiënten door vermoeidheid en zenuwklachten te verminderen, hoewel dit afhankelijk is van een individuele tekortkoming, die vaak eerst uitgesloten moet worden. Het is belangrijk dat een arts eerst de B12-waarden controleert, aangezien een tekort samenhangt met vermoeidheid en geheugenverlies.
Verschillende oorzaken voor vitamine B12-tekort:
Onvoldoende inname door onvoldoende vitamine B12 in de voeding, bijvoorbeeld door een veganistisch of vegetarisch dieet. medicamenten, zoals o.a.: maagzuurremmers. metformine (bij Diabetes type 2)
Een vitamine B12 tekort wordt soms veroorzaakt door een ongezonde of eenzijdige voeding. Vitamine B12 zit in dierlijke producten zoals vlees, eieren en zuivelproducten. Als je vegetariër of veganist bent, dan is het verstandig om vitamine B12 in te nemen via een voedingssupplement omdat anders een tekort kan ontstaan.
Om je B12-niveau snel te verhogen, zijn B12-injecties de snelste methode (direct in de bloedbaan) bij een ernstig tekort, voorgeschreven door de arts. Andere snelle opties zijn sublinguale (onder de tong) B12-supplementen voor directe opname via het mondslijmvlies, of hooggedoseerde orale supplementen. Voeding (vlees, vis, eieren, zuivel) kan ondersteunen, maar is bij een groot tekort vaak niet voldoende.
Vitamine B12 zit van nature niet in fruit; het komt vrijwel uitsluitend voor in dierlijke producten zoals vlees, vis, zuivel en eieren. Voor veganisten en vegetariërs is het daarom belangrijk om B12-supplementen te slikken of verrijkte plantaardige producten (zoals bepaalde melkvervangers, ontbijtgranen, algen/zeewier) te gebruiken, hoewel de opname uit plantaardige bronnen minder betrouwbaar kan zijn.
Door te weinig vitamine B12 kun je klachten hebben, zoals minder gevoel in vingers en tenen. Als je deze klachten of bloedarmoede hebt, kan de huisarts bloedonderzoek doen. Te weinig vitamine B12 komt meestal door een ziekte van de maag of darmen.
Een tekort aan vitamine B12 is relatief zeldzaam, maar kan veroorzaakt worden door: Voeding waar te weinig vitamine B12 in zit. Bijvoorbeeld bij veganisten omdat die geen vlees, geen vis, maar ook geen melkproducten of eieren gebruiken, of bij vegetariërs die te weinig melkproducten of eieren gebruiken.
Vitamine B12 zit in dierlijke producten, zoals melk en melkproducten, vlees en vleeswaren, vis en eieren. Vitamine B12 komt vrijwel alleen voor in dierlijke producten, omdat het wordt gemaakt door bepaalde bacteriën in het maag-darmkanaal van dieren.
Vitamine B12 speelt een rol bij de regulatie van de eetlust. Ook speelt ze een rol bij de productie van bepaalde hormonen die betrokken zijn bij het verzadigingsgevoel. Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot een verstoring van deze processen, waardoor mensen mogelijk meer gaan eten en dus gewichtstoename ervaren.
Er is geen test of bloedonderzoek dat fibromyalgie vast kan stellen. Ook op röntgenfoto's is niets te zien. De reumatoloog stelt de diagnose fibromyalgie op basis van uw klachten en uw verhaal. Het kan zijn dat de reumatoloog toch nog uw bloed laat onderzoeken of een röntgenfoto laat maken.
Neurologisch: Tintelingen, doof gevoel, brandend gevoel in armen, benen, handen en/of voeten, zenuwpijn, op “watten” lopen, uitvalsverschijnselen. Concentratiestoornissen, geheugenproblemen.
De gevolgen van een vitamine B12 tekort zijn breed en kunnen leiden tot allerlei ongemakken die te maken hebben met het immuunsysteem, het zenuwstelsel en de energieproductie. Moeheid en vermoeidheid, een minder optimale weerstand en hoe je je voelt “tussen de oren” zijn symptomen die kunnen wijzen op een B12 tekort.
Een tong met een B12-tekort ziet er vaak felrood, glad en soms opgezwollen (biefstuktong) uit, omdat de tongpapillen (de bultjes) verdwijnen, wat een pijnlijk, branderig of tintelend gevoel kan geven. Deze 'aardbeientong' kan ook gepaard gaan met zweertjes, gevoeligheid, of een metaalsmaak, en wijst op ontsteking (glossitis).
Pernicieuze anemie (Vitamine B12-tekort door auto-immuun gastritis) is een bepaald soort bloedarmoede die kan ontstaan als gevolg van een auto-immuun gastritis. Dit is een aandoening waarbij de slijmvlieslaag in de maag blijvend beschadigd kan zijn.
Een vitamine B12-tekort wordt vaak veroorzaakt door auto-immuunziekten zoals Pernicieuze Anemie (een maagaandoening), maar ook door maag- en darmziekten zoals Crohn, coeliakie, gastritis (maagontsteking) of een H. pylori infectie, en door maagoperaties. Andere oorzaken zijn medicijngebruik, langdurig alcoholgebruik, veganisme (zonder supplementen) en aandoeningen die de opname in de dunne darm verstoren, zoals parasieten of een operatie aan het laatste deel van de dunne darm (ileum).
Als je plotseling zonder duidelijke reden trek hebt in vlees, kan dat een signaal van je lichaam zijn dat je een vitamine B12-tekort hebt. Volgens Pallian kunnen mensen met een B12-tekort ook een ongewone trek hebben in vis of eieren .
Vergeetachtigheid kan wijzen op een tekort aan vitamine B12, maar ook aan B1 (thiamine), die beide cruciaal zijn voor het zenuwstelsel en de cognitieve functies. Een tekort aan B12 leidt tot neurologische klachten zoals tintelingen, geheugenproblemen en concentratiestoornissen, terwijl een B1-tekort vaker voorkomt bij slechte eetgewoonten of alcoholisme (Syndroom van Korsakov). Het is belangrijk om een arts te raadplegen voor een diagnose, omdat deze klachten ook door andere oorzaken kunnen komen.
Ook spierkrampen en spierpijn komen vaker voor bij een B12-tekort. Dit komt doordat B12 helpt bij de zenuwfunctie die de spieren aanstuurt. Bij een tekort kunnen de zenuwen die signalen naar je spieren sturen beschadigd raken, wat leidt tot ongewenste spiersamentrekkingen.
Als u bloedarmoede heeft door een vitamine B12-tekort, kunt u in eerste instantie de typische symptomen van bloedarmoede ervaren, zoals vermoeidheid, bleekheid, kortademigheid, hoofdpijn of duizeligheid . Indien onbehandeld, kunt u symptomen in de hersenen en het zenuwstelsel gaan opmerken.
Het herhaaldelijk laten vallen van voorwerpen kan wijzen op een onderliggende aandoening zoals Carpaal Tunnel Syndroom (CTS). Dit komt doordat de nervus medianus – de zenuw die door de carpale tunnel loopt – bekneld raakt. Gevolg: je verliest kracht en controle in je hand, vooral in de duim en eerste drie vingers.
Er werd beweerd dat er vitamine B12 in banaan zit, dit is echter niet zo. Banaan bevat namelijk, net zoals andere groente en fruit het ook niet bevatten, helemaal geen vitamine B12.
Als je vlees, vis of zuivelproducten eet, zou je voldoende vitamine B12 uit je voeding moeten kunnen halen. Maar aangezien vitamine B12 niet van nature voorkomt in voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en granen, krijgen veganisten er mogelijk niet genoeg van binnen.
Om een B12-tekort snel aan te vullen, zijn injecties (voorgeschreven door de arts) de meest effectieve methode, gevolgd door hoge doseringen zuigtabletten (sublinguaal) zoals methylcobalamine/adenosylcobalamine, om het opnameprobleem te omzeilen; voeding alleen is vaak niet genoeg bij een ernstig tekort. Eet daarnaast dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren en zuivel, en overweeg een hoge dosis supplement.