Focus op wat belangrijk is en je bereikt je doel gemakkelijker. Of je nu meer vrije tijd, carrière maken of meer balans in je leven wilt. Je focussen betekent dat je er helemaal voor gaat zonder dat je wordt afgeleid.
Focussen is aandacht geven aan iets van binnen dat nog vaag is en waarvan je toch kunt voelen dat het hoort bij iets in je leven. Als je bij dat 'iets' stilstaat op een vriendelijke, uitnodigende manier, krijgt het de kans zich te ontvouwen en zijn eigen verhaal te vertellen.
Door te focussen bespaar je kostbare tijd, ben je effectiever en behaal je betere resultaten. Iedere keer dat je aandacht wordt verlegd verlies je je concentratie, wat slecht is voor je effectiviteit. Het klinkt zo logisch: “Als je je niet kan focussen, kan je niet helder en effectief nadenken.
Omarm het positieve
Focus op positieve dingen, focus op dingen die je wilt, dingen die wel goed gaan. Focus op zaken waar je naar verlangt en waar je blij van wordt. Focus op hoe we dit gaan bereiken! Focus op wat je wilt en het zal naar je toe komen, focus op wat je niet wilt en het zal ook naar je toe komen.
Bekende oorzaken zijn een depressie, relatieproblemen of een burn-out. De symptomen van concentratieproblemen zijn onder andere vergeetachtigheid en chaotisch zijn. Bij ernstige concentratieproblemen kunnen medicijnen en psychotherapie helpen.
Concentratie geeft aan hoe lang en hoe intensief je je aandacht op iets kan vestigen. Bij concentratie wordt een relatie gelegd tussen de aandacht en de leerstof. Je wilt bepaalde leerstof tot jou nemen en daarvoor moet je wel je aandacht op die leerstof richten en vasthouden tot je die leerstof opneemt.
Luister naar jezelf, ontdek welke gedachtes jou tegenhouden en … laat los. Het zijn twee simpele woorden die zoveel impact op jezelf én je omgeving hebben. De manier waarop jij jezelf ziet, projecteer je onbewust op andere mensen en neem je mee in de keuzes die je maakt voor jezelf.
Ken je grenzen en wees assertief
Het is belangrijk om goed naar jezelf te luisteren en je intuïtie te durven vertrouwen. Als iets voor jou niet goed voelt: niet doen. Doe niets om een ander tevreden te stellen of omdat je je anders schuldig voelt.
Neem een boodschap mee over hoe je jezelf op de eerste plaats kunt zetten, of het nu gaat om zaken of privé: Doe waar je echt van houdt, neem geen genoegen met een slechte versie van je echte dromen. Zeg nee tegen een klant die je niet inspireert, of tegen een project waar je je niet goed bij voelt.
Problemen met leren kunnen allerlei oorzaken hebben. Van een te hoog schoolniveau, tot een verkeerde leerstrategie, tot dyslexie tot depressie. Alles heeft invloed op de schoolresultaten van het kind. Wanneer concentratieproblemen de meeste last veroorzaken is het aan te raden om hier verder te lezen.
Mogelijke signalen van concentratieproblemen kunnen zijn dat je: je vaak dromerig en afwezig voelt. in gedachten en/of in 'real life' vaak met twee of meer dingen bezig bent. je vaak verliest in details en hierdoor het overzicht kwijt geraakt.
Interne afleiders zijn bijvoorbeeld: honger, piekergedachten, stress, ... Zo kan je je soms niet concentreren doordat je piekert over wat je nog moet doen. Externe afleiders zijn dingen uit je omgeving die je afleiden. Dit kan te maken hebben met je studieplek (rommel, lawaai, ...), de mensen om je heen, ...
Vergeet je snel dingen, word je regelmatig moe wakker, heb je soms moeite om je te concentreren en voel je je vaak slap en futloos? Al dit soort symptomen wordt gezamenlijk ook wel beschreven als 'hersenmist' of 'brain fog'.
Behandeling van concentratieproblemen. Ernstige concentratieproblemen kun je oplossen met medicijnen en psychotherapie. ADHD kan onder meer worden bestreden met medicijnen, zoals met psychostimulantia (Ritalin, Medikinet, Equasym en Concerta), atomoxetine en tricyclische antidepressiva.
Maar hoe lang kunnen we dit volhouden zonder dat de hersenen een pauze nodig hebben? Mensen die zich erg moeten concentreren op het werk, zoals piloten en vrachtwagenchauffeurs, werken niet langer dan twaalf uur. Dat is het limiet.
De lijfspreuk van Just Be You is zo'n beetje: 'waar je je op richt dat groeit'. Het verschil tussen gelukkige mensen en mensen die ongelukkig zijn met hun leven, zit hem daarom meestal niet zozeer in hun omstandigheden, dan wel in hun focus.
Wanneer je je moet concentreren of even niet wilt worden gestoord door je iPhone, kun je met Focus tijdelijk het geluid voor alle meldingen uitschakelen of instellen dat alleen specifieke meldingen zijn toegestaan (zoals meldingen voor de taak waar je mee bezig bent), en andere mensen en apps laten weten dat je bezig ...