Wat is niksen? Niksen, staat ook bekend als lummelen, lanterfanten of gewoonweg nietsdoen. Het is bewust stopzetten van activiteit en gedachten laten afdwalen. Het gaat om momenten van pure ontspanning, waarbij u zichzelf toestaat om zonder doel of afleiding te zijn.
Het helpt tegen stress, maakt je rustiger en kan voor een opgeruimd hoofd zorgen. Onze hersenen kunnen er zelfs beter hun werk door doen. Na een niks-pauze zijn we beter uitgerust, denken we helderder en zijn we beter bestand tegen dagelijkse uitdagingen.
Het woord niksen staat in de Woordenlijst Nederlandse Taal van de Nederlandse Taalunie.
Reflectie. Als laatst zorgt niks doen ook voor zelfreflectie. “Je bent op een moment van niksen vaak juist veel aan het nadenken over jezelf. Je start met reflecteren en staat bewust stil bij je leven en hoe je je voelt.” Hartstikke nuttig dus, maar ook ergens wel confronterend, beaamt Van der Stigchel.
Het woordenboek vermeldt niksdoen niet, maar bij het wat formelere synoniem nietsdoen staat wel een definitie: 'zich met geen enkel ding bezighouden'. Dat is een tijdsbesteding en soms, zoals tijdens de vakantie, doen mensen dat bewust.
Wanneer u uzelf de tijd gunt om niets te doen, geeft u uw hersenen de kans om ervaringen te verwerken, herinneringen te consolideren en het leren te versterken . Uw rusttoestand is een krachtig hulpmiddel om uw emoties te reguleren en het vermogen om te focussen te behouden. Rust zal u ook helpen om betere beslissingen te nemen en productiever te zijn.
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
Er is geen enkel gebied in je hersenen dat niets doet. Zelfs bij de meest eenvoudige handelingen werkt bijna ieder deel van de hersenen mee. Dus ook als je rustig om je heen kijkt en zelfs als je slaapt. De keerzijde hiervan is dat een kleine beschadiging aan je hersenen al voor ernstige problemen kan zorgen.
Als we wat downtime hebben, grijpen we vaak naar elektronische apparaten om de leegte te vullen. Maar onderzoek toont aan dat het elimineren van afleidingen, de tijd nemen om niets te doen en zelfs dagdromen - gewoon je gedachten laten afdwalen - de mentale gezondheid, productiviteit en creativiteit verbetert .
Goed nieuws voor iedereen die wel houdt van een dagje lummelen. Volgens de Belgische neuroloog Steven Laureys kan even een moment niksen juist productief zijn. Zolang je een juiste balans houdt tussen actief bezig zijn en rustmomenten, kunnen die pauzes je brein in staat stellen om tot nieuwe inzichten te komen.
in de lijst met antoniemen (woorden met een tegengestelde betekenis): niks ≠ alles.
1. : niet iets : geen enkel ding. laat niets aan de verbeelding over. 2. : geen deel.
Niksen, staat ook bekend als lummelen, lanterfanten of gewoonweg nietsdoen. Het is bewust stopzetten van activiteit en gedachten laten afdwalen. Het gaat om momenten van pure ontspanning, waarbij u zichzelf toestaat om zonder doel of afleiding te zijn. Onze interpretaties van niksen verschillen nogal wat.
Wanneer je overdag weinig actief bent, resulteert dat 's avonds in grotere vermoeidheid.Dat heeft te maken met de stofwisseling in je lichaam: “Het is eigenlijk zo dat als je een inactieve dag hebt en je ook fysiek niet actief bent, je stofwisseling naar beneden gaat. Ook in je hersenen.
Je levensstijl heeft ook een grote invloed op hoe je je voelt. Als je ongezond leeft, merk je dat je sneller moe bent en minder aankan. Door minder alcohol te drinken, gezonder te eten en voldoende te slapen, kan je je energieniveau een flinke boost geven. Als je overdag weinig beweegt, voel je je 's avonds vermoeider.
Sommige mensen hebben gewoon meer moeite met het in evenwicht brengen van de hoeveelheid stimulatie die ze nodig hebben . Dit is vaak een teken van een psychische aandoening (zoals angst of ADHD). Als een psychische aandoening het voor u moeilijk maakt om stil te zitten, zou een combinatie van therapie, medicatie en/of veranderingen in levensstijl moeten helpen.
Tips om het meeste uit uw niets-doen-dag te halen
Denk na over welke activiteiten je helpen ontspannen en opladen, of het nu gaat om het lezen van een boek, een dutje doen of tijd doorbrengen in de buitenlucht . Een plan hebben kan je helpen om je meer gefocust te voelen en je minder schuldig te voelen over het nemen van tijd voor jezelf.
Trend niet zonder gevolgen
Een keer een dag te weinig eten kan voor de meeste mensen niet veel kwaad. Maar wanneer het iets is wat een paar dagen per week of vaker gebeurt, gedurende een langere periode, dan brengt te weinig eten flinke risico's met zich mee.
Naast de eetwissels is het voor je hersenen gezond om:
Genoeg water en thee zonder suiker te drinken. Een volwassene heeft elke dag 1,5 tot 2 liter vocht nodig. Als het erg warm is of als je intensief beweegt, is dit nog wat meer. Drink je te weinig, dan kun je last krijgen van problemen met denken.
Je spieren spannen zich constant aan, je bent vermoeid, kan je moeilijk concentreren of hebt last van veel (spannings)hoofdpijn. Door chronische stress verhoog je de kans op overprikkeling, hartritmestoornissen of hartkloppingen en andere psychische klachten, zoals een burn-out, angststoornis en depressie.
Je bent onzeker geworden en je hebt voortdurend bevestiging van anderen nodig. Je hebt soms het onwerkelijke gevoel dat je in een toneelstuk speelt. Je voelt je ondergesneeuwd en je komt niet meer uit de verf. Je kunt nauwelijks meer verwoorden waar je voor staat en waar je in gelooft.
Mentale oververmoeidheid wordt gekenmerkt door andere symptomen dan fysieke vermoeidheid. Zo hebben mensen die geestelijk uitgeput zijn volgens de Hersenstichting vaak moeite zich te concentreren en zijn ze sneller afgeleid.Ook hebben ze een korter lontje en moeite om belangrijke beslissingen te nemen.