De International Federation of BodyBuilding & Fitness (IFBB) is een internationaal professioneel sportbestuursorgaan voor bodybuilding en fitness dat toezicht houdt op veel van de belangrijkste internationale evenementen van de sport, met name de wereld- en continentale kampioenschappen.
De IFBB is de International Federation of Bodybuilding and Fitness en is in 1946 opgericht door de broers Ben en Joe Weider. De IFBB organiseert bodybuilding wedstrijden op nationaal en internationaal niveau voor verschillende klassen.
Op deze wedstrijden kan een IFBB Pro Card worden behaald. Deze wordt uitgereikt aan alle overall winnaars van de verschillende divisies. Om deel te nemen aan een IFBB Pro Qualifier moet je als atleet beschikken over een NPC Worldwide Open Regional Certificaat.
De winnaar ontving hiervan 120.000 dollar, plus een Cadillac Escalade.
Om deel te mogen nemen aan de wedstrijden voor pro's van de IFBB en dus een pro-licentie te krijgen moet je ten eerste succesvol zij bij regionale en vervolgens nationale wedstrijden of qualifiers van de bond voor amateurs die gelieerd is aan de IFBB. In Nederland is dat de NBBF.
Een bodybuilder kan veel spiermassa hebben en zeer weinig vet, waardoor een berekening van de verhouding van lengte en gewicht een hoog BMI kan geven, terwijl veel bodybuilders weinig vet hebben en men volgens de standaardberekening overgewicht zou hebben. In de geneeskunde wordt desondanks de BMI wel veel gebruikt.
2.18m, om precies te zijn. Binnen de bodybuildwereld zijn er veel grootheden, maar slechts weinig reuzen. De Nederlandse Olivier Richters is met zijn lengte van 2.18m zonder enige twijfel van GVR-achtige proporties.
Uiteindelijk zou Schwarzenegger zevenvoudig Mr. Olympia worden, van 1970 tot 1975 en nog een keer in 1980, een overwinning die veel bekritiseerd is omdat Schwarzenegger zei dat hij niet zou deelnemen, maar op de valreep toch aantrad. Die 'comeback' is bekend geworden onder 'The Comeback' (VHS als 'Total Rebuild'.
Olympia Men's Open competition in 2023, with a prize of $400,000. Hadi Choopan came in second with a prize of $150,000. Ten other winners from multiple divisions were crowned during the two days of division finals, including Chris Bumstead, who won the Classic Physique title for the fifth consecutive time.
Geen schocking nieuws vanuit Las Vegas deze ochtend bij het opstaan echter. Zoals verwacht heeft Phil Heath zijn zevende Mr. Olympia titel gewonnen. Hiermee evenaart hij de grootste naam in bodybuilding, Arnold Schwarzenegger.
Het ideale bodybuilder dieet bestaat voor 25% uit compacte koolhydraten (zoals rijst of aardappelen) en 25% vezelige koolhydraten (zoals groene groenten). Expert bodybuilders raden asperges vlak voor een wedstrijd aan en zoete aardappels zijn een uitstekende bron van energierijke koolhydraten.
Strategie 4: Bouw genoeg trainingsjaren op. Je kunt niet verwachten dat je na 1 jaar net zo sterk bent als iemand die al 5 of 10 jaar traint. Veel gespierde mannen of vrouwen hebben er 5 tot 15 jaar dagelijks voor moeten werken om zo'n fysiek te bereiken.
Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron voor actieve bodybuilders. Kies voor complexe koolhydraten zoals volkoren granen (haver, bruine rijst, volkoren brood), quinoa, zoete aardappelen en groenten. Deze zorgen voor een langdurige energievoorziening.
Bodybuilders op de dag van hun wedstrijd en fitnesmodellen op de dag van hun fotoshoot hebben meestal een vetpercentage van lager dan 6% (mannen) of lager dan 16% (vrouwen). Vaak hebben ze enorme inspanningen verricht zoals het navolgen van een strikt dieet en een trainingsschema.
Bodybuilding is een sport die voor de meeste mensen zorgt voor meer zelfvertrouwen. Dit komt enerzijds door het feit dat je er beter uit komt te zien, met minder vet en meer spiermassa, maar ook door het feit dat je actief bezig bent met zelfontwikkeling en je gezondheid.
In 1901 organiseerde hij 's werelds eerste bodybuildingwedstrijd en zelf was hij de vader van de moderne bodybuilding. Zijn naam is Eugen Sandow. Sandow wilde het perfecte lichaam, naar de maatstaven van de oude Grieken en Romeinen.
Christopher Adam Bumstead (born 2 February 1995), known by his fans as CBum, is a Canadian IFBB Pro League professional bodybuilder. Bumstead is the reigning five-time Mr. Olympia Classic Physique Champion, winning five consecutive titles from 2019 to 2023.
Olympia, Oudgrieks: Ολυμπία, Olympí'a of Ολύμπια, Olýmpia, is een uitgestrekt opgravingsveld in Griekenland, op de plaats waar om de vier jaar de Olympische Spelen in de klassieke oudheid werden gehouden.
De nu 75-jarige Arnold Schwarzenegger is een multitalent en rasechte ondernemer. Zo is hij naast acteur ook bodybuilder, politicus, producer, ondernemer, regisseur en schrijver. Zijn nettowaarde wordt dan ook op het moment geschat op 450 miljoen Amerikaanse dollar.
Bodybuilding is een levensstijl, volgens velen 60% voeding en 40% training, waarbij men soms tot vier uur per dag traint, in split (niet alle spiergroepen op dezelfde dag) en een zeer streng dieet, afhankelijk van het doel en seizoen.
Je moet proberen om 2 tot 3 gram koolhydraten per pond lichaamsgewicht (ongeveer 4.4 tot 6.6 gram per kilo) per dag te eten, oplopend tot 4 gram per pond (8.8 gram per kilo) de dag voor een zware trainingsdag. Dat zijn 400 tot 800 gram koolhydraten voor een atleet van 90 kg.
Olivier Richters staat bekend als de grootste bodybuilder ter wereld. Sinds een paar jaar timmert hij als acteur ook hard aan de weg. Olivier vertelt in de studio over de nieuwe Kingsman-film waarin hij zijn eerste grote Hollywood-rol wist te pakken.
Je doel moet afhangen van je gewicht. Sportfysiologen schatten dat bodybuilders tijdens de bulkfase gemiddeld 45 calorieën per kilogram lichaamsgewicht per dag moeten consumeren om een gewichtstoename van ongeveer 0,25-0,5 procent van het lichaamsgewicht per week te bereiken.
Bodybuilders zouden minimaal zes keer per dag moeten eten, in plaats van de traditionele drie of vier keer. Frequente maaltijden zorgen er ook voor dat de spieren regelmatiger de aminozuren krijgen die ze nodig hebben om zich te herstellen nadat ze zijn beschadigd door een zware training.