Sla je weleens een douchebeurt over, omdat je geen zin of tijd hebt? Je lichaam reageert sneller daarop dan je denkt. Zo vaak zou je eigenlijk moeten douchen elke week.
Depressie: Niet douchen depressie kan zich uiten als een gebrek aan energie of motivatie om deel te nemen aan zelfzorgactiviteiten, waaronder baden . Trauma: Traumatische ervaringen uit het verleden, zoals mishandeling of aanranding, kunnen leiden tot vermijdingsgedrag ten opzichte van activiteiten die pijnlijke herinneringen oproepen, waaronder douchen.
Douchen kan zorgen voor overprikkeling. Het water op de huid, het geluid, de handelingen, de temperatuur en de instructies zijn allemaal prikkels die verwerkt moeten worden. Maar ook de vraag om mee te gaan douchen en misschien het continue aandringen kan zorgen voor teveel prikkels.
Mensen vermijden douchen om verschillende redenen. Dit kan zijn omdat douchen een specifieke gezondheidstoestand verergert . Of gewoon omdat het moeilijk is om de tijd te vinden. Psychische aandoeningen zoals depressie kunnen iemands motivatie om te douchen verlagen. Andere aandoeningen zoals OCD of trauma kunnen het een stressvolle ervaring maken.
Angststoornissen, waaronder specifieke fobieën gerelateerd aan baden of persoonlijke verzorging , kunnen ook een rol spelen. Voor mensen die worstelen met sociale angst, kan de angst om beoordeeld te worden leiden tot vermijdingsgedrag. Het idee van douchen, vaak geassocieerd met kwetsbaarheid en blootstelling, kan overweldigend worden.
Veel mensen zien het als een onhygiënisch iets, als mensen niet dagelijks douchen. Toch raden dermatologen aan om van douchen geen dagelijkse routine te maken. Elke dag douchen beschadigt namelijk de natuurlijke beschermlaag van goede bacteriën op je huid.
Mensen die een trauma hebben meegemaakt, kunnen onbewust hun hygiëne verwaarlozen als manier om met hun emotionele pijn om te gaan . Het is een cruciaal onderdeel van het begrijpen van de psychologische redenen om niet te douchen — erkennen dat zelfzorg soms niet over luiheid gaat, maar over het omgaan met diepere problemen.
Korter douchen om te bezuinigen: 'Een maand lang zonder douche is voor de huid ook niet erg' Nu de energierekeningen stijgen, douchen mensen veel korter, kouder of minder vaak. Meer dan zeventig procent van de Nederlanders geeft aan eerder onder de waterstraal vandaan te stappen, blijkt uit onderzoek.
Huid wordt minder droog als je stopt met douchen
'Alles wat je eraf wast onder de douche, is binnen een paar uur weer hersteld', zegt Zeeuwen. Ook als je wel doucht, is je huid vrijwel altijd van top tot teen bedekt met microben. Stoppen met douchen zorgt niet dat de huid voller met bacteriën gaat zitten.
In plaats van te wachten tot je zin hebt om te douchen, kun je jezelf overtuigen om het te doen, wat er ook gebeurt, en je daaraan houden . Geef jezelf bemoedigend advies en woorden van bevestiging. Je zult je capabeler gaan voelen zodra je je houding verandert van "Ik wil niet" naar "Ik kan dit."
Dagelijks douchen met warm water en zeep kan als gevolg hebben dat je huid uitdroogt en geïrriteerd raakt. Meer nog, het kan ook de goede bacteriën wegspoelen die zich van nature op je huid bevinden. Voor je huid volstaat het om hoogstens één keer per week zo'n reinigende douchebeurt te nemen.
Stimuleer de klant om zoveel mogelijk van het douchen zelf te doen. Begeleid de oudere doorheen elke stap door tegen hem/haar te praten. Stel de persoon gerust en zorg ervoor dat de oudere ontspannen is, want vaak vinden mensen dit een oncomfortabele situatie.
Hygiënische aandachtspunten
Gebruik per lichaamsdeel een (kant van de) washand of een wasdoekje. Was bij mannen de geslachtsdelen nadat de voorhuid is teruggetrokken. Was bij vrouwen de geslachtsdelen van boven (buikzijde) naar beneden (anus).
Het is vooral de warmte van het water die zorgt voor het fijne ontspannen gevoel als je onder de douche staat. Je vermoeide spieren komen hierdoor helemaal tot rust. Warm water op je huid bevordert de bloedstroom van je spieren naar de huid, waardoor die spieren tot rust komen.
Tekenen van slechte hygiëne
ongewassen of onverzorgd haar . slechte adem, eten tussen de tanden of tekenen van tandbederf en tandvleesontsteking. het dragen van vuile kleding. vuile en onverzorgde vinger- en teennagels.
Voor snelle schoonmaakbeurten, overweeg een shampoo of body wash die niet uitgewassen hoeft te worden . Een optie is de shampoo cap, die op je hoofd past en een shampoo bevat die niet uitgespoeld hoeft te worden en in je haar gemasseerd wordt. Je kunt ook wegwerpbare body wipes of washandjes proberen die niet uitgespoeld hoeven te worden.
Als je je lichaam niet wast, is het makkelijker voor bacteriën die daadwerkelijke huidinfecties veroorzaken om te floreren. Als je je helemaal niet wast, zouden vuil, zweet, dode huidcellen en olie zich ophopen en infecties of aanhoudende huidaandoeningen kunnen ernstiger, moeilijker te behandelen en moeilijker ongedaan te maken worden .
Een á twee keer per week is beter – ja, echt. Het lijkt veel mensen onhygiënisch om niet dagelijks te douchen, maar dermatologen raden aan om je hoogstens elke twee á drie dagen te douchen. Dat is beter voor het microbiële evenwicht van je huid.
Reinig de oksels dagelijks
Hierdoor is dit deel van de huid gevoelig voor meer vocht door gebrek aan luchtstroom. Tegelijkertijd kan het vaak bepaalde bacteriën en schimmelgistorganismen herbergen.
Geur kan zich in de loop van de tijd opbouwen, wat kan leiden tot ongemakkelijke sociale contacten. En als je niet doucht, verzamel je meer dan de gebruikelijke hoeveelheid dode huidcellen en oliën. Dat kan leiden tot " verstopte poriën, acne, huidinfecties en zelfs haaruitval ", zegt Mraz.
Plaatselijk douchegel, zeep of schuim gebruiken is het antwoord, maar alleen water is ook goed. Je oksels kun je zonder problemen wassen, maar de rest van je lichaam niet te vaak. Het wordt er droger en gevoeliger van, en ook je huidbarrière heeft eronder te lijden.
“Op de dagen dat je je niet wast, zullen je natuurlijke afweerbacteriën in actie schieten om ervoor te zorgen dat je gezond blijft. Maar na drie à vier dagen zal je wel al beginnen te stinken.” En na twee weken zullen ook de mensen in je omgeving de geur niet meer kunnen negeren.
Hoewel douchen belangrijk is voor persoonlijke hygiëne, kan het minderen van het aantal douches per week voordelen hebben voor de gezondheid van de huid en het milieu. Het behoud van de natuurlijke oliën op de huid is een belangrijk voordeel van minder douchen.
Lage energie
"Een reden dat depressie het vaak moeilijk maakt om te douchen, is dat verminderde energie en motivatie twee van de symptomen zijn ", aldus Ballard.