Hoewel men een borborygme vaak beschouwt als teken dat de maag leeg is en dat er gegeten moet worden, is het meer een teken van darmen die actief bezig zijn met de spijsvertering. Meestal is dit een normaal verschijnsel van normaal werkende darmen.
Het knorren is op zichzelf niets vreemds. Wel kan het een indicatie zijn voor andere lichamelijke klachten, als u het vaker hoort. Denk bijvoorbeeld aan diarree, obstipatie, het prikkelbare darm syndroom (PDS), de ziekte van Crohn of hyperactieve darmen.
Klachten als buikpijn, maagkrampen, winderigheid, diarree, een opgeblazen gevoel of obstipatie zijn de duidelijkste aanwijzingen dat je darmen niet naar behoren werken en zetten je immuunsysteem onder druk.
Gebruik een kruik op je buik
Een warme kruik op je buik kan helpen om de spieren in je buik en darmen te ontspannen. Dit bevordert de doorbloeding en kan helpen bij het verlichten van winderigheid, rommelende darmen en een opgeblazen gevoel.
Een knorrende buik
Wanneer je buik 'gromt' heeft dit hoogstwaarschijnlijk te maken met de beweging van voedsel, vloeistoffen, spijsverteringssappen of lucht door je darmen. Maar één van de meest voorkomende redenen van een knorrende maag is honger.
Het knorren van de maag is een teken van een gezonde spijsvertering. Je lichaam is dan namelijk hard aan het werk om het voedsel te kneden en te verwerken. Het knorrende geluid, wat in medische term borborygmie wordt genoemd, wordt veroorzaakt doordat vloeistoffen en gassen in je maag en darmen worden verplaatst.
Probeer regelmatig en gezond te eten. Dat betekent: wees matig met koffie en alcohol, eet veel vezels (volkoren brood, groente en fruit) en drink minimaal twee liter per dag. Probeer rustig te eten en goed te kauwen. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
Beweging is goed voor de darmwerking.Gebruik voldoende vezels, deze helpen mee aan een goede stoelgang. Vezels zitten in groenten, fruit, (volkoren) brood- en graanproducten, aardappelen, volkoren pasta, zilvervliesrijst en peulvruchten. Drink voldoende, zeker bij een vezelrijke voeding.
Het is soms wat gênant, maar het is doodnormaal. Je dunne darm is bezig met de grote schoonmaak. Tussen de maaltijden in trekken de darmen zich een aantal keer krachtig samen om achtergebleven etensresten op te ruimen. Ook gassen worden daarbij verplaatst en dat hoor je.
Hij is boller en staat strakker dan normaal. Bewegen, aanraken of zitten kan ongemakkelijk zijn. Bij sommige mensen houdt een opgezette buik enkele minuten tot uren aan, anderen hebben er de hele dag of zelfs langere tijd last van.
Eet regelmatig (liefst biologisch/onbespoten voeding en veel groene bladgroente), drink veel water, vermijd alcohol en tabak, eet zo min mogelijk bewerkt voedsel. Deze stappen kunnen positief bijdragen. Mocht je toch nog klachten houden dan kan een dieet uitkomst bieden.
Een goede manier om direct van die knorrige maag af te komen, is een glas water drinken. Het water zal twee dingen doen: het verbetert je spijsvertering en tegelijkertijd vult het je maag om de hongerreactie te kalmeren. Als voorzorgsmaatregel is het belangrijk om de hele dag door consequent water te drinken.
Winderigheid is een symptoom dat kan wijzen op darmkanker: FABEL. Winderigheid wijst niet op darmkanker.
Deze zwelling kan verschillende oorzaken hebben. Zo kun je bijvoorbeeld te veel lucht ingeslikt hebben omdat je te snel eet of drinkt, kauwgom kauwt, of te snel praat. Daarnaast kunnen bepaalde bacteriën reageren op voedingsmiddelen en zorgen voor (extra) gasvorming.
- Net als gewone yoghurt en bijvoorbeeld kefir bevat Griekse yoghurt goede bacteriën (probiotica) die een bijdrage leveren aan gezonde darmen en een goede spijsvertering.
Klachten darmontsteking
Dit wordt gekenmerkt door misselijkheid en overgeven. Iemand met een gastro-enteritis heeft last van krampende buikpijn en waterige, soms bloederige, diarree. Bovendien is hij misselijk en braakt hij. Een darmontsteking kan verder koorts, spierpijn en hoofdpijn veroorzaken.
Wanneer je lichaam te veel en te vaak in de stress-modus staat, kan dat zorgen voor een disbalans in je darmen. Een hoge cortisol spiegel zorgt ervoor dat er minder bloed naar je vertering gaat en er minder verteringssappen (zoals maagzuur) worden aangemaakt.
Mensen verwarren het borrelende geluid in de maag vaak met honger, maar dat is volgens Nienke niet zo. "Wat je wel hoort is de lucht die in je darmen zit. En dus de vloeistoffen die er doorheen gaan.
Een prikkelbare of spastische darm komt vaak voor. De klachten van het prikkelbaredarmsyndroom (PDS) kunnen buikpijn zijn, een opgezette buik en last van uw darmen. Om te weten of u PDS heeft, hoeft u niet naar het ziekenhuis.
Natte winden of ontlasting die aan de toiletpot blijft plakken, kunnen duiden op een slechte vertering van vetten. Jep, weer een verteringsprobleem.
Een overvloed aan het stresshormoon cortisol kan je spijsvertering verstoren en daardoor kan je buikpijn en maagklachten krijgen. Denk hierbij aan een vaag, gespannen gevoel in je onderbuik, maar ook maagpijn, brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel, misselijkheid en krampen.
Gezonde poep is een beetje zacht, bruin en heeft de vorm van een worst. Maar geen paniek als je poep er anders uitziet of ruikt. Vaak zijn kleine afwijkingen onschuldig en is de oorzaak makkelijk te vinden. Poep is er in allerlei soorten en maten.