Een bore-out is een ziekte die te maken heeft met verveling, onderbelasting en desinteresse in het werk. Vaak wordt een bore-out veroorzaakt doordat je routinematig werk verricht, of wanneer je werkzaamheden uitoefent die onder jouw niveau liggen en er daarnaast weinig mogelijkheden zijn om jezelf te ontwikkelen.
Letterlijk betekent bore out 'doodgaan van verveling'. Bij bore out spelen gebrek aan werkzaamheden en minder interesse voor de werkzaamheden en taken een rol.Gebrek aan motivatie en/of inspiratie leiden tot onrust, angst, onzekerheid of vermoeidheid.
Bij een bore-out gaat een onwelzijn zich installeren: de persoon heeft een gevoel van onnuttig zijn, verliest het zelfvertrouwen en dit kan er toe leiden dat hij zijn rol in de samenleving in vraag gaat stellen. Bij dit gevoel van onwelzijn komt dan een gevoel van schaamte.
Maar het grote verschil tussen beide is dat je bij een burn-out eerder nood hebt aan rust, terwijl je bij een bore-out nu net meer uitdaging kunt gebruiken. Maar in plaats van die op te zoeken, ben je door een gevoel van stress geneigd om hetzelfde werk, onder je niveau, te blijven uitvoeren.
Zowel bij burn-out als bij bore-out ben je je zelfvertrouwen kwijt en heb je geen zicht meer op wie je bent. Je zelfbeeld wordt negatiever. Werk via een cursus of coach aan je zelfbeeld en zelfvertrouwen.Ga samen met anderen op zoek naar kwaliteiten, waarden en doelen.
Gemiddeld kost herstel na een overspanning zo'n 3 maanden. Herstellen van een burn-out duurt langer: Reken op ergens tussen de 3 maanden en een jaar.
Je kunt gevoelens van angst ervaren, verdrietig zijn en depressief. Verder gaat het gepaard met een gebrek aan energie. Je voelt je futloos, moe en je hebt nergens zin in. Dit kan zich ook uiten in taken steeds uitstellen en je vaker ziekmelden.
Je voelt je afgemat, uitgeteld, geradbraakt of leeg. Je voelt je extreem lusteloos of vermoeid.
Behandeling van een burnout
Stop of vermijd de spanningsbron en alle overmatige prikkels. Doe de Burnoutmonitortest en start het 4-stappenplan van 'helemaal mis' tot aan 'hersteld'. Deze training kan je ook volgen naast de andere stappen. Bezoek je bedrijfsarts wanneer je ook bent uitgevallen op je werk.
Overspanning geeft klachten zoals moeheid, slaapproblemen, prikkelbaarheid, piekeren, concentratie- en geheugenproblemen. U heeft het gevoel dat u geen grip meer heeft op uw situatie. Het lukt u niet meer om uw dagelijkse bezigheden goed te blijven doen.
Sterker nog: verveling kan ronduit gevaarlijk zijn voor onze gezondheid. Mensen die zich vaak vervelen lopen meer risico op angst, depressie en verslaving. En op eetproblemen, zo bleek uit Amerikaans onderzoek waarin 139 personen een veelgebruikte vragenlijst naar emotioneel eetgedrag voorgelegd kregen.
Bij een black-out door alcohol drinken is er een tijdelijke stoornis van de hersenen. Op het moment dat je drinkt lijkt er niets aan de hand.Maar later, vaak de volgende dag, kun je je niets meer herinneren van wat er tijdens het drinken is gebeurd.
Bore-out is precies het tegenovergestelde van burn-out. Bore-out is een toestand van totale verveling als gevolg van een te lage werkdruk. Dit gebrek aan bezigheid leidt tot effecten die vergelijkbaar zijn met een burn-out: stress, psychische stoornissen, enz.
Stop met klagen en probeer te kijken naar de leuke dingen. Een belangrijke manier om je werk leuker te gaan vinden is door meer te socializen. Door een goede interactie met je collega's, wordt je dag een stuk gezelliger. Probeer wat vaker een koffie te doen met collega's, of in de pauze even samen een rondje te lopen.
Mentale uitputting betekent dat je psychisch aan de latten zit. Jouw geest zit er doorheen, je trekt het niet meer.Je voelt je niet meer opgewassen tegen de situatie en je bent even niet meer bestand tegen het leven. Het duidt dus op jouw geestelijke toestand.
Als chronische stress heeft geleid tot overspannenheid, kan je hiervan meestal binnen enkele weken herstellen. Als chronische stress tot burn-out heeft geleid, is jouw lichaam uitgeput. Bij uitputting duurt herstel meestal een halfjaar, een jaar of zelfs langer.
Een eerste herstelfase duurt gemiddeld 3 weken, de tweede 3 tot 6 weken en de derde 6 weken. In totaal ben je gemiddeld gezien dus al snel 12 tot 15 weken bezig met herstellen. Het is belangrijk om op te merken dat de totale hersteltijd van persoon tot persoon sterk kan verschillen.
Bij burn-out zit je met enorm veel achterstallig onderhoud.Daarom is veel slapen zo noodzakelijk voor je herstel.
Vermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben. Voorbeelden zijn: structureel te weinig slapen, te veel stress, bloedarmoede, schildklierproblemen, of een depressieve stoornis.
Als je een burn-out hebt, voel je je lichamelijk en mentaal heel moe. Je voelt je letterlijk 'opgebrand'. Je raakt je grip op de situatie kwijt. En je krijgt klachten die veel invloed hebben op je dagelijks leven.
Het is heel normaal om je te vervelen." Uit onderzoek blijkt zelfs dat verveling goed voor je kan zijn. Ook al voelt dat vaak niet zo. "Verveling is een onprettige emotie. Je voelt je rusteloos en doelloos.
Wat is vervelen? Psychologen beschouwen 'vervelen' als een emotie, vertelt Wijnand. “Het is een korte, maar zeer sterke emotie. Deze emotie kan opspelen bij een bepaalde activiteit of bij het gebrek eraan.