Braziliaans jiujitsu (BJJ) is een krijgskunst die zich richt op
Het is dus ook een geschikte sport voor ieder niveau. Fysieke conditie: BJJ is een intense fysieke activiteit die je helpt om kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en cardiovasculaire conditie op te bouwen. Door regelmatig te trainen, zul je merken dat je lichaam sterker en fitter wordt.
BJJ'ers gebruiken verwurgingen en klemmen om tegenstanders te submitten.Japanse Jiu Jitsu richt zich vooral op het gooien van tegenstanders.Gewrichts manipulatie, slaan en blokkeren. Sommige stijlen bevatten ook traditionele Japanse wapens tijdens het trainen.
Braziliaans Jiu-Jitsu in Nederland is populair.
In dit blog leg ik je uit waar het is begonnen en waar we momenteel staan met het BJJ in Nederland.
BJJ heeft enorm veel diepte.De basis leer je in een paar maanden, maar je kunt tientallen jaren doorgaan om alle facetten van de sport werkelijk te leren. Je begint met een paar basistechnieken, maar de uitdaging is om deze toe te kunnen passen op iemand die dat niet wil.
Verbeterde fysieke conditie: BJJ is een full-body training die je kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en cardiovasculaire gezondheid test. Regelmatige BJJ-trainingssessies zullen resulteren in een verbeterde fysieke conditie, spierspanning en algemeen lichamelijk welzijn.
De spieren die nodig zijn voor deze bewegingen, zijn de bilspieren en de hamstrings. Core: buikspieren, schuine en dwarse. Core-kracht is cruciaal en hoort dus echt in je BJJ kracht trainings programma.
De beoefenaar ervan heet een jiujitsuka.
Bij BJJ draait het om het idee dat een kleiner, zwakker persoon zichzelf succesvol kan verdedigen tegen een grotere, sterkere tegenstander door gebruik te maken van hefboomwerking en gewichtsverdeling, door het gevecht naar de grond te verplaatsen en door een aantal grepen en onderwerpingen te gebruiken om de tegenstander te verslaan.
BJJ is ontworpen als een vechtsport die vooral nuttig is voor zelfverdediging, vooral als je geconfronteerd wordt met een grotere of sterkere tegenstander. Judo kan ook effectief zijn voor zelfverdediging, maar is meer gericht op controle en het vermijden van letsel via gecontroleerde technieken.
Traditioneel Jiu-Jitsu is een uitgebreider vechtsportsysteem dat bestaat uit stoten, worstelen en wapens, terwijl Braziliaans Jiu-Jitsu zich richt op grondgevechten en onderwerpingen. Hierdoor is het een belangrijke discipline in moderne vechtsporten en in de praktijk.
Een Brazilian Jiu Jitsu pak, ook wel BJJ pak genoemd, is een pak dat gemaakt is van pearlweave jacket en een broek van ribstof. Deze stof geeft meer grip bij het grondwerk dat bij Brazilian Jiu Jitsu veelal aan de orde komt. Het BJJ pak valt veel smaller van snit dan een traditioneel Judo- of Jiu Jitsu pak.
Nadelen van Jiu-Jitsu – Het kost jaren om het onder de knie te krijgen en het gebrek aan stoten kan voor sommige vechters een nadeel zijn.
Vechtsport is er in versies met hoge impact, zoals kickboksen. Dit is alleen in aangepaste vorm geschikt voor mensen met hogere leeftijd. Een vechtsport als wing chun draait om het vermijden van impact en om balans en controle. Bij deze sport is instappen als oudere makkelijker.
BJJ verbrandt veel calorieën
BJJ is een snelle sport waarbij je constant in beweging bent. Je verbruikt tussen de 300 en 1000 calorieën in één uur les. Maar een bewezen feit is dat mensen met overgewicht doorgaans meer calorieën verbranden tijdens fysieke inspanning.
Braziliaans Jiu Jitsu is een vechtkunst die voornamelijk op de grond wordt beoefend . Hierbij wordt gebruikgemaakt van de principes van hefboomwerking, hoeken, druk en timing, maar ook van kennis van de menselijke anatomie. Op die manier kan men de tegenstander op een geweldloze manier onderwerpen.
BJJ richt zich op het grondwerk; het doel is om een dominante positie te krijgen en je tegenstander te laten aftikken. Dan geef je elkaar een hand en begint het weer opnieuw.
"Jū" kan worden vertaald als "zacht, zacht, soepel, flexibel, plooibaar of meegevend", en "jutsu" kan worden vertaald als "kunst of techniek". "Jujutsu" heeft dus de betekenis van " meegeven-kunst ", aangezien de kernfilosofie is om de kracht van de tegenstander tegen zichzelf te manipuleren in plaats van hem te confronteren met je eigen kracht.
Een beoefenaar van Jiu-Jitsu wordt nog steeds Judoka genoemd, omdat judo voortkomt uit de Jiu-Jitsu-traditie.
Japanse jiujitsu vs BJJ (De verschillen)
Japanse jiujitsu: Hoewel Jiu Jitsu ook grondtechnieken bevat, ligt de nadruk meer op een combinatie van staande en grondgevechten. Het omvat ook worpen en immobilisaties. Braziliaans jiu-jitsu: BJJ daarentegen is sterk gefocust op grondgevechten en submissies.
Joe Rogan: Beste Martial Arts voor zelfverdediging
Sporten, zoals Krav Maga, Aikido en Kung Fu. Echter is het nog beter om sporten te beoefenen, waarbij je traint met andere geoefende vechters. Sporten waarbij het competitie-element aanwezig is, zoals (Braziliaans) Jiu jitsu, MMA, Muay Thai en judo.
Het bovenlichaam is verantwoordelijk voor het uitvoeren van technieken zoals RNC submissions en takedowns. Belangrijke spiergroepen in het bovenlichaam zijn de schouders, biceps en triceps. Het versterken van de biceps en triceps helpt vechters effectiever te zijn in het uitvoeren van locks en takedowns .
(Ons onderzoek toonde aan dat BJJ-sparring 557 calorieën verbrandt per sessie van 30 minuten, tegenover 397 calorieën van een judo sessie van 30 minuten. Uiteraard zijn deze cijfers sterk afhankelijk zijn van kenmerken zoals de stijl van de school, trainingspartners, enzovoort.
Als BJJ-atleet moet je zo snel mogelijk bewegen met zoveel mogelijk kracht. Het is de moeite waard om op te merken dat snelheid altijd wordt beperkt door kracht. Je zult niet sneller gaan dan je eigen kracht toestaat, dus trainen voor snelheid zonder kracht is zinloos .