Snurk jij of snurkt je partner door een verkoudheid? Een neusspray die de slijmvliezen laten slinken kan de oplossing zijn. Bij rugslapen kun je jezelf aanwennen op de zij te slapen. Vergrote keel- of neusamandelen kun je later verwijderen.
Als iemand op de rug ligt, zakken de tong en huig naar achteren. Dit creëert een blokkade die kan resulteren in snurken. Soms kan je partner rustig op de zij duwen voldoende zijn om te zorgen dat het snurken stopt. Het kan echter ook dat je partner in de slaap weer terug op de rug rolt.
Als u een grote tong of amandelen hebt, of overtollig gewicht rond de nek heeft, dan heeft u een hoger risico op snurken. Andere factoren die zorgen dat u snurkt, of harder snurkt, zijn vermoeidheid, overgewicht, zwangerschap, op de rug slapen, en het drinken van alcohol voor het slapen gaan.
Wat is de oorzaak van snurken? Het snurkgeluid bij het slapen ontstaat door het bewegen (vibreren) van zacht weefsel in de luchtwegen. Er is een verschil tussen minder ernstig snurken, benigne snurken of ernstig snurken, slaapapneu.
U kunt zelf diverse maatregelen nemen tegen snurken, zoals onder andere het vermijden van alcohol, slaapmiddelen en rugligging. Daarnaast is het verstandig om af te vallen. Een behandeling tegen snurken kan bestaan uit een MRA (Mandibulair Repositie Apparaat), een Slaap Positie Trainer of een operatieve oplossing.
Verander de slaaphouding van je snurkende partner
Dit komt doordat in deze houding de onderkaak, tong en het zachte gehemelte verder naar achteren vallen en zo de luchtweg blokkeren. Zodra snurkers op hun zij gaan liggen, stopt het snurken vaak.
Je kunt van elkaar af leunen, met behulp van kussens om te voorkomen dat je partner op zijn rug rolt . Veel mensen vinden het makkelijker om het geluid te overstemmen met white noise machines of muziek.
Je kunt ook kauwen op een stukje knoflook of ui voordat je naar bed gaat, maar dit is voor de meeste mensen waarschijnlijk te scherp. En ook oma weet raad tegen snurken: leg een doormidden gesneden ui op je nachtkastje. De scherpe lucht helpt bij het oplossen van slijm en opent de luchtwegen.
Wie veel, vaak en hard snurkt doet er goed aan om een slaaponderzoek te ondergaan. Want snurken kan ook een medische oorzaak hebben. Wie bijvoorbeeld grote keelamandelen heeft, heeft ook een grotere kans op snurken. Maar ook vaak een dichte neus hebben zorgt voor meer snurken.
Als je daar zelf geen last van hebt, dan is dat prima, maar als je partner er niet meer tegen kan is het pas echt vervelend. Gelukkig is er goed nieuws: snurken is eenvoudig op te lossen. Om te voorkomen dat de tong wegzakt en de luchtweg verkleint biedt een op maat gemaakte snurkbeugel de oplossing.
Wax oordopjes zijn goed te gebruiken als je partner snurkt. Je kunt ze zelf vormen zodat ze goed in je oor passen. Omdat deze kneedbare oordoppen van was waterdicht zijn, kun je ze ook goed gebruiken als je gaat zwemmen. Wax oordoppen zijn vrij vettig waardoor ze minder goed herbruikbaar zijn.
We spreken over snurken als iemand geluid maakt dat harder is dan 40 decibel. Iemand die snurkt, kan geluid produceren tot wel 90 decibel, wat een zeer hinderlijk en indringend geluidsniveau is. Snurken is een veelvoorkomend verschijnsel dat vaker voorkomt naarmate men ouder wordt.
Een vernauwing in de luchtweg of neusholte zorgt ervoor dat u snurkt en/of de diagnose slaapapneu krijgt. Een operatie om deze vernauwing weg te nemen, kan een oplossing zijn. Deze operatie heet een anti-snurkoperatie of Uvulo-Palato-Pharyngo-Plastiek (UPPP).
De KNO-arts verwijdert aanwezige keelamandelen.De overgang van de neus naar de keel wordt door deze operatie ruimer en het snurken verdwijnt bij een aanzienlijk deel van de patiënten.
Leid je oren af
Als het lage gebrom of shhhh van witte ruis niet voor je werkt, dan is het ook mogelijk om je oren af te leiden met andere geluiden. Het afspelen van geluiden uit de natuur, zoals de golven die op het strand beuken, of het kabbelende water in een beek, kan net genoeg zijn om het gesnurk van je partner te blokkeren.
Snurken kunt u verminderen door deze aanpassingen: slaap op uw zij of buik, vermijd alcohol en slaapmiddelen, stop met roken, val af bij overgewicht en gebruik indien nodig een neusspray bij verkoudheid. Deze tips helpen om de luchtwegen open te houden en snurken te verminderen.
Kosten snurkbeugel
De kosten van een snurkbeugel zijn €291,54 exclusief techniekkosten. De techniekkosten variëren tussen de €295,- tot €595,- afhankelijk van de garantieperiode en het type beugel.
1. De anti snurk neusclip zorgt ervoor dat de blokkade in de luchtweg wordt opgeheven. De lucht wordt beter geleid en er wordt meer zuurstof aangevoerd.
Snurken wordt bevorderd door: Slapen op de rug; hierdoor zakken het zachte gehemelte, de huig en de tong naar achteren. Een van nature lang en vrij slap zacht gehemelte en huig. Verslapping van de spieren van het zachte gehemelte, de huig en de tong door oververmoeidheid en door ouder worden.
Snurken ontstaat bijna altijd door een vernauwing ergens tussen de neusgaten en stembanden. Als de lucht langs die vernauwing geperst wordt, ontstaat het kenmerkende snurkgeluid. De oorzaak van zo'n vernauwing kan verschillen: bijvoorbeeld een verstopte neus, alcohol of de tong die tijdens de slaap naar achteren zakt.
Snoreeze Keelpray verstevigt en smeert het zachte weefsel achterin de keel. Dit verlicht de symptomen van snurken en kan bij lichte snurkers het snurken zelfs geheel oplossen.