De beste methode is water druppelen, gieten of sproeien op de hele huid en tegelijk met een luchtbron blazen om verkoeling te brengen. Icepacks in de oksels, nek en liesstreek kunnen helpen. Het lichaam onderdompelen in water is de snelste manier om een gezond lichaam af te koelen.
Wat is hyperthermie? Als het lichaam niet kan afkoelen door een te hoge lichaamstemperatuur en een te laag vochtgehalte in het lichaam, zal het lichaam minder bloed naar de huid sturen (waarmee het lichaam normaliter kan afkoelen) en meer bloed naar de hersenen en vitale organen.
Wat doe je? Stop met wat je aan het doen bent en zoek een koele plek.Drink voldoende water of sportdrank in kleine slokjes.Koel je lichaam: neem een koude douche of bedek met natte doeken.
Hitte-intolerantie kan aanwijzingen geven over de algehele gezondheid van een persoon. Het suggereert dat het lichaam zichzelf mogelijk niet goed kan afkoelen, dat de hersenen mogelijk niet goed reageren op hitte, of dat het hart en de longen moeite hebben om efficiënt genoeg te werken.
Deze thermoreceptoren bevinden zich onder meer in de huid en bij de bloedvaten in de hersenen. Ze staan via zenuwcellen in verbinding met de hersenen (hypothalamus). De hypothalamus ontvangt continu informatie over de temperatuur op verschillende plaatsen in het lichaam.
Koel je lichaam af
Blijf zo veel mogelijk in de schaduw. Ga naar het bos en het park om te wandelen. Verplaats je naar een koele plaats zoals een bibliotheek, dienstencentrum, overdekt koopcentrum, kerk, moskee of synagoge. Neem een lauwe douche, een voetbad of een frisse duik in een zwembad.
Het is normaal dat mensen het soms warm hebben, maar als je het altijd warm hebt, kan er een onderliggende aandoening zijn die voorkomt dat je lichaam zichzelf goed kan afkoelen. Enkele redenen voor het altijd warm hebben zijn diabetes, hyperthyreoïdie, menopauze, zwangerschap, koorts en anhidrose .
Je lichaam koelt af door te transpireren. Hiermee wordt de hitte uit je lichaam gedreven. Tijdens het zweten verlies je het nodige vocht, maar ook elektrolyten (zouten) die aangevuld moeten worden. Gelukkig bestaan er genoeg fruitsoorten die dit vocht- en zouttekort kunnen aanvullen.
Andere factoren die iemand vatbaar maken voor hitteziekten zijn onder andere: hogere leeftijd, hartziekten, andere chronische ziekten, extreme lichaamsbeweging, zonnebrand, obesitas, slaapgebrek, alcoholisme en bepaalde medicijnen .
Ouderdom, medicijnen, de overgang en ziekten kunnen invloed hebben op je lichaamstemperatuur.En als je niet veel beweegt of kan bewegen heeft dat ook invloed. Dat kan voor je hele lichaam zijn, maar ook voor bepaalde delen. Zo kan je lichaam een aangename temperatuur hebben, maar kunnen je handen en voeten koud zijn.
Bij een hitteberoerte -ongeacht welk type- is er per definitie sprake van een lichaamstemperatuur van 40 graden Celsius of hoger in combinatie met neurologische verschijnselen zoals verwardheid, een verlaagd bewustzijn, insulten of bewusteloosheid.
Wat zijn de risico's van hittestress? Als het meerdere dagen achter elkaar warm is, kun je last krijgen van hittestress.Je kunt je dan moeilijker concentreren, krijgt sneller hoofdpijn en wordt eerder moe of duizelig.
Wat is de oorzaak van opvliegers? Hoe opvliegers precies worden veroorzaakt is niet bekend. Waarschijnlijk zorgen hormoonschommelingen voor veranderingen in de gevoeligheid voor schommelingen in de lichaamstemperatuur. Bij borstkanker kunnen vrouwen én mannen opvliegers ontwikkelen.
Patiënten met een niet goed functionerende hypothalamus kunnen met uiteenlopende klachten te maken krijgen: een voortdurend hongergevoel, een vertraagde verbranding, een verstoorde temperatuurregeling van het lichaam en een verstoord slaap-waakritme.
Genoeg water drinken is ontzettend belangrijk, al helemaal wanneer je gaat wandelen op warme dagen. Twee liter per dag is een goed uitgangspunt – als je veel zweet door hitte en activiteiten kan daar nog wel wat bovenop. Als je goed gehydrateerd blijft, zal je minder snel last krijgen van een oververhit lichaam.
Citrusvruchten zoals sinaasappels, citroenen en limoenen zijn slechts enkele voorbeelden van een geweldige bron van water en vitamine C in de zomer. Ze kunnen helpen de lichaamstemperatuur te verlagen en energie te verhogen. Bovendien is vitamine C een fantastische voedingsstof om huidproblemen te voorkomen die worden veroorzaakt door warm weer.
Hoe werkt temperatuurregulatie
Organen, huid en spieren zijn verantwoordelijk voor de warmteproductie. De warmteopname (door straling en wind) gaat een rol spelen als de buitentemperatuur hoger is dan de temperatuur van de huid. De hypothalamus is het regelcentrum van de lichaamstemperatuur.
Als je last hebt van hitte-uitputting , heeft je lichaam moeite om zichzelf af te koelen. Je lichaamstemperatuur stijgt meestal, maar is over het algemeen lager dan 104 graden F (in tegenstelling tot bij een hitteberoerte, waarbij je temperatuur hoger uitschiet).
De beste methode is water druppelen, gieten of sproeien op de hele huid en tegelijk met een luchtbron blazen om verkoeling te brengen. Icepacks in de oksels, nek en liesstreek kunnen helpen. Het lichaam onderdompelen in water is de snelste manier om een gezond lichaam af te koelen.
Triggers die zweten veroorzaken
Bepaalde emoties zoals stress, angst, vrees of nervositeit . Warme temperaturen of vochtigheid. Oefening of fysieke activiteit. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken, zoals pittig eten, vet eten, suikerhoudend en zout eten en eten met een hoog eiwitgehalte.
Neem paracetamol of ibuprofen in de juiste dosering om uw temperatuur te verlagen . Drink veel vloeistoffen, met name water. Vermijd alcohol, thee en koffie, omdat deze dranken lichte uitdroging kunnen veroorzaken. Dep blootgestelde huid af met lauw water.