Onderzoek heeft geen specifieke veiligheidsproblemen op lange termijn geïdentificeerd bij het nemen van dagelijkse CoQ10 supplementen. Er zijn geen bovengrenzen voor de duur van de behandeling vastgesteld. Studies hebben veilig doseringen tot 500-1200 mg per dag gebruikt gedurende 6 maanden tot 8 jaar.
Hoe lang moet u Q10 innemen? Deskundigen raden aan co-enzym Q10 gedurende minstens 1-3 maanden in te nemen, omdat het gewoonlijk even duurt voordat het lichaam voldoende Q10 heeft opgenomen. Er is echter niets op tegen om Q10 op lange termijn in te nemen.
Het goede nieuws is dat CoQ10 de gezondheid van alle cellen in uw lichaam ondersteunt, niet alleen uw eicellen, en deze voordelen blijven toenemen in de loop van de tijd. Zodra u begint met het nemen van CoQ10, wilt u het blijven nemen totdat u zwanger wordt , waarna u de dosering kunt verlagen of kunt stoppen met het gebruik.
Antipsychotica, bètablokkers, tricyclische antidepressiva, fenothiazines, clonidine, diuretica, methyldopa, bifosfonaten en orale antidiabetica kunnen de co-enzym Q10-status verlagen. Extra inname van co-enzym Q10 kan dan gewenst zijn.
De hypothese is dat als je de CoQ10-niveaus verlaagt, je de energieproductie in spiercellen vermindert en ze minder goed zullen functioneren, wat leidt tot spierpijn, zwakte of ontstekingen .
CoQ10 is ook een belangrijke antioxidant. Vanwege de hydrofobiciteit en het grote molecuulgewicht is de absorptie van dieet-CoQ10 traag en beperkt. In het geval van voedingssupplementen vertonen opgeloste CoQ10-formuleringen een verbeterde biologische beschikbaarheid. De T(max) is ongeveer 6 uur, met een eliminatiehalfwaardetijd van ongeveer 33 uur .
Er zijn geen ernstige bijwerkingen bekend van Q10. Sommige patiënten klagen over slapeloosheid, een reden om dan Q10 bij het ontbijt te geven en niet bij het avondeten. Vooral doseringen boven de 100 mg kunnen activerend werken en de slaap storen.
Sommige geneesmiddelen die een wisselwerking met dit product kunnen hebben, zijn: geneesmiddelen tegen hoge bloeddruk, "bloedverdunners" (zoals warfarine), geneesmiddelen tegen diabetes, geneesmiddelen tegen een hoog cholesterolgehalte (zoals atorvastatine, lovastatine) .
Alleen gebruiken onder psychiatrische zorg bij bipolaire stoornis. Melanoom - Gezien de antioxiderende effecten kan CoQ10 gecontra-indiceerd zijn voor mensen met een voorgeschiedenis van melanoom.
CoQ10 kan de bloedsuikerspiegel verlagen, dus mensen met diabetes moeten met hun arts praten voordat ze het nemen om het risico op een lage bloedsuikerspiegel te vermijden. Sommigen suggereren dat het ook de bloeddruk kan verlagen.
CoQ10-supplementen kunnen zonder tijdslimiet worden ingenomen. Klinische onderzoeken met hoge doseringen hebben jarenlang zonder problemen geduurd. U moet CoQ10 op zijn minst een paar weken innemen. Het is geen acuut soort supplement dat u op basis van behoefte inneemt.
Studie: Onderzoek onder personen die lijden aan chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) toonde aan dat CoQ10-suppletie hielp de slaapkwaliteit te verbeteren en vermoeidheid overdag te verminderen . Resultaat: Deelnemers rapporteerden minder vaak wakker worden tijdens de nacht en een betere algehele slaaptevredenheid.
De meeste mensen tolereren CoQ10, zelfs bij hoge doseringen . Sommige mensen die gevoelig zijn voor de verbinding kunnen echter bijwerkingen ervaren, zoals diarree, hoofdpijn, misselijkheid en huiduitslag.
Veel zorgverleners raden aan dat mensen ouder dan 50 jaar ten minste 100 mg CoQ10-supplement per dag nemen EN daarna voor elk decennium van hun leven nog eens 100 mg toevoegen . Als u op 80-jarige leeftijd geen supplementen neemt, wordt aangenomen dat de niveaus van CoQ10 lager zijn dan bij de geboorte!
- Hart- en vaatziektes: Q10 suppletie van 200 mg per dag leidde bij patiënten met cardiomyopathie of myocardinfarct tot het verbeteren van vermoeidheid, betere ontstekingsmarkers (zoals bv. IL6) en een lagere bloeddruk. Bovendien verbetert het de energieproductie in de hartspiercellen.
Co-enzym Q10 wordt algemeen als veilig erkend. Bijwerkingen van Q10 zijn zeldzaam, maar eventueel kunnen misselijkheid, diarree en verlies van eetlust optreden (17). Voedingssupplementen met co-enzym Q10 worden ook als veilig erkend, met maximale dosissen tot 1200 mg per dag (18, 19).
Hart- en vaatziekten. Co-enzym Q10 is een uitstekend supplement voor mensen met hart- en vaataandoeningen. Co-enzym Q10 ondersteunt de pompwerking van de hartspier door verbetering van de energieproductie in de hartspiercellen en beschermt het hart tegen oxidatieve beschadiging.
Sommige mensen met een tekort aan co-enzym Q10 ervaren moeheid, spierzwakte of hartproblemen. Maar verder onderzoek is nodig om deze bevindingen te bevestigen en om beter te begrijpen wat de mogelijke gevolgen van een tekort kunnen zijn.
Het supplement mengt veilig met de meeste vitaminen, maar wordt er ook niet door versterkt . Er zijn echter enkele contra-indicaties voor het nemen van CoQ10 met bepaalde medicijnen. Een voorbeeld van zo'n medicijn zijn anticoagulantia; het paar kan uw kans op bloedstolsels vergroten.
Hoeveel Co-enzym Q10 per dag? Afhankelijk van behoefte wordt geadviseerd 10 tot 300 mg co-enzym Q10 per dag in te nemen.
Warfarine (Coumadin) wordt gebruikt om de bloedstolling te vertragen, terwijl co-enzym Q10 de bloedstolling kan verhogen . Door de bloedstolling te helpen, kan co-enzym Q10 de effectiviteit van warfarine (Coumadin) verminderen en het risico op gevaarlijke stolsels vergroten. Zorg ervoor dat u uw bloed regelmatig laat controleren.
Q10 gevaarlijk? Wanneer je het in combinatie met bloedverdunners neemt is het belangrijk om je huisarts te raadplegen. Q10 kan de bloedstolling namelijk afremmen waardoor de combinatie met bloedverdunners eventueel gevaarlijk kan zijn.
Andere mogelijke bijwerkingen kunnen zijn: Hoofdpijn en duizeligheid. Slapeloosheid . Vermoeidheid .
Q10 en het effect op rimpels
De afbraak van collageen zorgt voor een verminderde stevigheid van de huid en een toename van rimpels; een proces dat veel mensen willen vertragen. Het antioxidant Q10 helpt om het oxidatieve proces tegen te gaan en om te voorkomen dat collageen verder wordt afgebroken.