Een stilte kan namelijk een zekere warmte en empathie uitdrukken waardoor dit voor de cliënt een veilige omgeving creëert om te reflecteren of om emoties te beleven. Een stilte kan echter ook het therapeutische proces verstoren door een gespannen en angstig gevoel op te wekken.
Wanneer een therapeut stil blijft, kan het individu zijn innerlijke ervaringen onderzoeken en inzicht krijgen in zijn eigen gedachten en gevoelens . Stilte kan ook duiden op empathie en begrip van de therapeut, omdat ze de persoon de kans geven om zichzelf volledig uit te drukken zonder onderbreking.
Het is van vitaal belang dat we even stilstaan en de kracht van stilte omarmen als een noodzakelijk tegengif voor onze hectische levensstijl. Stilte biedt ons de gelegenheid om te reflecteren, onze gedachten te ordenen en opnieuw contact te maken met onszelf.
Stilte zorgt ervoor dat je er weer tegenaan kan
Onze brein staat daarom continue aan. Wanneer we eindelijk rust en stilte hebben kan ons brein bijkomen en zichzelf weer opladen. De constante prikkelingen van ons leven plegen een behoorlijke aanslag op ons brein. Je kunt wel spreken van overprikkeling.
Stilte heeft een gezonde uitwerking op lichaam en geest
Het is dan ook een basisbehoefte van de mens om voeling te houden met zichzelf en om antwoorden te vinden op wezenlijke vragen in ons bestaan. Wanneer je stil bent sta je letterlijk even stil bij wat er nou eigenlijk echt belangrijk is in je leven.
Stilte kan veel dingen betekenen in interpersoonlijke relaties. Het is dubbelzinnig. Het kan veel verschillende emoties uitdrukken, variërend van vreugde, geluk, verdriet, schaamte tot woede, ontkenning, angst, intrekking van acceptatie of liefde . Wat het betekent, hangt af van de context.
Stilte als tegenwicht: de voordelen voor je brein
Alleen maar te zijn! Stilte: Herstelt de aandacht: stilte geeft ons brein de broodnodige rust en helpt de aandacht te herstellen. Het constante bombardement van externe prikkels kan leiden tot verminderde concentratie en cognitieve vermoeidheid.
Stilte verlicht stress en spanning .
Het lichaam reageert op deze signalen, zelfs als het slaapt. Er wordt gedacht dat de amygdalae (gelegen in de temporale kwabben van de hersenen), die geassocieerd wordt met geheugenvorming en emotie, geactiveerd wordt en dit veroorzaakt een afgifte van stresshormonen.
De reden dat ze die stiltes willen laten vallen is om de ander de mogelijkheid te geven om even na te kunnen denken. En om ze de ruimte te geven om te praten. Als jij zelf veel aan het woord bent, dan maakt dit automatisch dat de ander minder zal zeggen.
“Wanneer je onder stress staat, worden de natuurlijke herstelmechanismen van je lichaam uitgeschakeld. Wanneer je stilte en rust kunt cultiveren, ontwikkelt zich helderheid in je geest en heeft dat een kalmerend effect . Je lichaam is niet onafhankelijk van je hersenen, dus het zal ook ontspannen.”
Stilte heeft een belangrijke toegevoegde waarde in gesprekken en kan bovendien helpen de ander uit te nodigen voor meer toelichting te zorgen. Het is een krachtig middel om te communiceren dat het onder andere mogelijk maakt om goed te luisteren naar zowel de verbale als non-verbale communicatie door de ander.
Stilte ontsluit onze creativiteit, waardoor innovatieve ideeën kunnen floreren. Door onszelf onder te dompelen in stilte, cultiveren we zelfbewustzijn en bevorderen we persoonlijke groei. Bovendien biedt stilte een rustige ruimte die innerlijke kalmte en mentale helderheid voedt, essentieel in het bestrijden van de stress van het dagelijks leven.
In plaats van onze angst te vergroten, kan stilte deze juist verzachten . U kunt opzettelijk stiltepauzes inlassen in uw dag, of zelfs een stilteretraite nemen. En familie, vrienden en collega's vinden dit misschien een beetje vreemd, of zelfs bedreigend.
Therapeuten willen meestal manieren vinden om je te helpen dieper te gaan . Als ze reageren met stilte of een vraag, is dat meestal wat ze proberen te doen: je jezelf laten horen en laten nadenken over wat je net hebt gezegd. Ze willen dat je doorgaat.
U mag van uw psychotherapeut verwachten dat hij uw vragen beantwoordt, het verloop van de behandeling met u bespreekt en regelmatig met u nagaat in hoeverre de therapie tot de gewenste resultaten leidt.
Hoe ongemakkelijk het ook kan zijn, uw therapeut kan tijdens uw sessies lange pauzes inlassen of stiltes laten vallen om u de tijd te geven uw gedachten of gevoelens onder woorden te brengen, u de ruimte te geven om weer tot uzelf te komen of u de tijd te geven om de situatie te verwerken na een emotioneel geladen gesprek .
In de hectiek van ons leven kan stilte een waardevol cadeau zijn. Het biedt een toevluchtsoord van constante afleiding, waardoor je kunt herstellen en groeien. Wetenschappelijk onderzoek bevestigt de voordelen van stilte voor onze geestelijke gezondheid, concentratie en zelfreflectie.
Stilte stelt ons in staat om beter te luisteren en ons te concentreren op wat de ander zegt, verbaal en non-verbaal . Stil zijn kan ervoor zorgen dat jullie beiden het conflict beter begrijpen en sneller tot een oplossing komen.
Er kunnen tal van redenen zijn waarom een stilte valt: De ander weet niet wat hij/zij moet zeggen, heeft er geen woorden voor of blokkeert. Er zijn bepaalde gevoelens en emoties die wel ervaren worden maar die men niet op tafel wil leggen (of kan leggen) Er ligt een gevoelig onderwerp op tafel.
Onderzoekers hebben niet alleen een vermindering van stress gevonden, maar ook dat stilte de hersenen de mogelijkheid biedt om zichzelf te regenereren . In een onderzoeksstudie, twee uur stilte per dag stimuleerde celontwikkeling in de hippocampus, het hersengebied dat verband houdt met de vorming van geheugen.
Onze resultaten geven aan dat de onnatuurlijke afwezigheid van auditieve input, evenals spectrotemporeel rijke, maar ethologisch irrelevante stimuli, voorlopercellen activeren (wat in het geval van stilte ook leidt tot een groter aantal onvolgroeide pasgeboren neuronen), terwijl omgevings- en ongestructureerde auditieve achtergrondstimuli dat niet doen.
We laten zien dat, hoewel stilte vaak verlangens tot vergeten en amnesie weerspiegelt, het ook gebruikt kan worden om geheugen te bevorderen . Omgekeerd laten we zien hoe praten gebruikt kan worden om vergeten te bevorderen. We onderscheiden twee soorten stilte: openlijk en bedekt.
Stilte biedt een rustige ruimte die een gevoel van vrede, rust en mentale helderheid bevordert . Wanneer u worstelt met de stress en spanningen van het leven, kunt u moeite hebben om kalm te blijven. Stress is een van de moeilijkste aspecten van het moderne leven.
Meditatie, tekenen wandelen, naar buiten staren of naar de sauna gaan. Voor iedereen is de stilte opzoeken anders, het is allemaal goed. Je stresshormonen nemen af, je spieren ontspannen en je krijgt er rust voor terug in je hoofd.
Als het gaat om het aanpakken van mentale gezondheidsproblemen op de werkplek, geldt hetzelfde voor stilte: "stilte werkt twee kanten op." Met andere woorden, als iemand lijdt maar zwijgt, of als iemand merkt dat iemand lijdt maar zwijgt, zijn de resultaten hetzelfde - en ze kunnen dodelijk zijn .