De meest voorkomende emotionele triggers vind je terug in: Dat is dan ook heel persoonlijk. En dit verklaart ook waarom je soms emotioneel wordt. Iedereen heeft zijn eigen waarden en die komen niet altijd overeen met die van jou. Dus niet iedereen weet waar jij gevoelig voor bent.
Er kunnen verschillende oorzaken zijn achter stemmingswisselingen zoals hormonen, voeding, stress en psychische klachten/problemen. Mensen met een bipolaire stoornis hebben te maken met stemmingswisselingen. Het ene moment kunnen ze erg uitgelaten zijn (manie) en het andere moment heel neerslachtig (depressie).
De belangrijkste kandidaten voor overemotionaliteit zijn stemmingsstoornissen (depressie en bipolaire stoornis), angststoornissen en sommige persoonlijkheidsstoornissen (zoals theatrale of borderline persoonlijkheidsstoornissen) .
De oorzaken van emotionele onbeschikbaarheid kunnen divers zijn. Ze variëren van persoonlijke ervaringen, opvoeding en trauma tot culturele normen of zelfs tijdelijke stress. Ik noem wat voorbeelden: Kindertijdtrauma: je hebt een moeilijke jeugd gehad.
Gevoelens van verhoogde emoties of het gevoel dat je je emoties niet onder controle hebt, kunnen te wijten zijn aan dieetkeuzes, genetica of stress . Het kan ook komen door een onderliggende gezondheidstoestand, zoals een stemmingsstoornis of hormonen.
Geef jezelf wat ruimte
Volgens Botnick kan afstand nemen van intense gevoelens je helpen om er op een redelijke manier op te reageren. Deze afstand kan fysiek zijn, zoals het verlaten van een vervelende situatie. Maar je kunt ook mentale afstand creëren door jezelf af te leiden.
Vergeet niet dat emotionele onbeschikbaarheid vaak voortkomt uit een diepere angst voor intimiteit of afwijzing — angsten die iemands ervaringen met liefde kunnen compliceren. Als verliefd worden eng of bedreigend voelt, is het logisch dat ze het helemaal willen vermijden.
Wat is emotionele verwaarlozing? Een gebrek aan aandacht voor de behoeften van het kind aan genegenheid, emotionele steun, aandacht, bevestiging en controle kan duiden op emotionele verwaarlozing.
Een kenmerk van emotionele intelligentie is dat je het empathisch vermogen hebt om gevoelens van anderen te kunnen waarnemen en begrijpen, zonder dat ze deze expliciet naar je geuit hebben. Emotioneel intelligente mensen zijn vaardig in het aangaan en in stand houden van relaties met anderen.
Met behulp van emotionele controle kunt u leren hoe u uw emotionele staat kunt beïnvloeden door positieve emoties te vergroten en negatieve emoties te verminderen, terwijl u accepteert dat emoties deel uitmaken van het mens-zijn. Alle emoties kunnen nuttige informatie bieden over mentale gezondheid en relaties.
Veelgestelde vragen. Wat is emotionele uitputting? Emotionele uitputting is een toestand van extreme mentale en emotionele vermoeidheid, vaak veroorzaakt door langdurige stress of overbelasting. Mensen voelen zich vaak leeg, opgebrand en niet meer in staat om met alledaagse uitdagingen om te gaan.
Mogelijke oorzaken van extra emotioneel zijn kunnen zijn : PTSS, mentale gezondheidsproblemen en hormonale schommelingen . Wanneer de emoties van een persoon hun relaties verstoren of overweldigend aanvoelen, kunnen ze zich zorgen maken dat ze te emotioneel zijn. Hoe emotioneel een persoon is, is een subjectief oordeel.
Als je merkt dat je vaker huilt dan normaal, kan dit een teken zijn dat je onder zware stress staat. Je lichaam probeert op deze manier de opgebouwde emoties en spanning te ontladen. Mensen hebben vaak de neiging om hun emoties te onderdrukken, vooral in stressvolle situaties.
Mensen met ADHD zeggen vaak dat een kortstondige emotie alle ruimte in hun hoofd opslokt, net als een computervirus alle ruimte op een harde schijf kan opslokken, waardoor alle andere belangrijke gevoelens en gedachten worden verdrongen.
Mentale oververmoeidheid wordt gekenmerkt door andere symptomen dan fysieke vermoeidheid. Zo hebben mensen die geestelijk uitgeput zijn volgens de Hersenstichting vaak moeite zich te concentreren en zijn ze sneller afgeleid.Ook hebben ze een korter lontje en moeite om belangrijke beslissingen te nemen.
Emotioneel onvolwassen gedrag herken je als mensen snel gefrustreerd raken en anderen de schuld geven als iets niet volgens plan verloopt. Ze tonen weinig interesse in jouw perspectief, luisteren nauwelijks en nemen zelden verantwoordelijkheid voor hun eigen fouten.
Trauma, langdurige stress, angst, depressie en verdriet dragen allemaal bij aan het gevoel emotioneel afgesloten te zijn. Nemmers zegt dat medicatie, hoewel levensreddend voor velen, ook een bijwerking van emotionele gevoelloosheid kan veroorzaken.
Mensen die emotioneel onbereikbaar zijn, hebben moeite om hun emoties te tonen en over hun gevoelens te praten. Ze hebben de neiging hun eigen leven te leiden en daar weinig over te delen. Je herkent een emotioneel niet beschikbare partner dus aan een grote mate van afstandelijkheid en afwezigheid.
Wij houden van de achtervolging
Wij, als mensen, willen vaak wat we niet kunnen hebben. Als je iemand achterna zit die emotioneel niet beschikbaar is, wordt het een eindeloze, doodlopende jacht, maar dat kan voor jou spannend zijn. Er zit ook veel psychologie achter, het heet intermitterende bekrachtiging .
Het goede nieuws is dat emotieregulatie geleerd kan worden . Door technieken als mindfulness, cognitieve herwaardering en zelfbewustzijn kan iedereen de vaardigheden ontwikkelen die nodig zijn om emoties effectief te managen en meer veerkracht op te bouwen.
Het kan komen door de levensfase (bijvoorbeeld de overgang), door nawerkingen van zwangerschap, of door andere hormonale veranderingen. Het kan echter ook zijn dat het is ontstaan uit een bepaalde manier van omgaan met je emoties en impulsen die je ooit hebt aangeleerd.
Wanneer je je van streek voelt, zeg dan tegen jezelf dat je moet kalmeren en helderder moet nadenken . Probeer te ontspannen door diep en langzaam adem te halen, tot 10 te tellen of een wandeling te maken. Reageer niet totdat je het gevoel hebt dat je je emoties onder controle hebt. Denk na over reageren in plaats van alleen maar reageren.