Het kan schrikken zijn als je ineens het gevoel hebt dat je er veel ouder uitziet. Huidveroudering is een continu proces, maar plotselinge veranderingen worden vaak veroorzaakt door een combinatie van biologische "spurts" en leefstijlfactoren.
Een van de meest bepalende oorzaken van gezichtsveroudering is botatrofie: het geleidelijke afnemen van botmassa. Naarmate we ouder worden, krimpt de schedel langzaam door afname van botweefsel. Deze veranderingen zorgen ervoor dat het gezicht letterlijk kleiner wordt, terwijl de huid zijn volume behoudt.
Ultraviolet (UV) licht en blootstelling aan zonlicht zorgen ervoor dat je huid sneller veroudert dan op natuurlijke wijze . Dit verschijnsel wordt fotoveroudering genoemd en is verantwoordelijk voor 90% van de zichtbare veranderingen aan je huid. UV-licht beschadigt huidcellen en draagt bij aan vroegtijdige veranderingen zoals ouderdomsvlekken.
Genen die huidveroudering veroorzaken blijken ook verantwoordelijk voor het pigment van de huid. Wat betreft huidveroudering lijken mensen over het algemeen erg op elkaar. De groeifase eindigt gemiddeld rond je twintigste en daarna gaat de huid langzaam achteruit. Mannen zijn daarin niet anders dan vrouwen.
Met de jaren neemt de isolerende vetlaag, onder de huid, van de handrug af. De combinatie van een dunne huid en een verminderde vetlaag maakt dat de pezen en aders van de handen duidelijker zichtbaar worden. Dit alles maakt dat handen er 'oud' uit kunnen zien.
Tips tegen huidveroudering
De meest voorkomende algemene ouderdomskenmerken zijn:
Dit kun je zelf doen om je jeugdige uitstraling te behouden
In een recent gepubliceerd onderzoek onthullen wetenschappers van Stanford University (VS) dat veroudering geen geleidelijk proces is, zoals lang werd aangenomen, maar in twee 'verouderingsgolven' komt. Halverwege de 40 en net na je zestigste verouder je plotseling sneller.
Psychische klachten die vaak voorkomen:
Word je vaak wat ouder geschat? Misschien heb je een afwijkende vorm van het gen MC1R. Wetenschappers ontdekten dat mensen die hiermee worden geboren, twee jaar ouder lijken dan ze zijn. Het verband tussen het gen en hoe oud iemand eruitziet, werd niet beïnvloed door geslacht, huidskleur of aantal uren in de zon.
Het recept tegen ouder worden? De tand des tijds verslaan lukt niemand, maar met vaker een blokje om gaan kom je al een heel eind. Regelmatig bewegen houdt je lichaam namelijk langer gezond en daarmee voorkom je ouderdomsklachten.
Het grootste deel van hoe oud iemand eruitziet, wordt bepaald door de genen. Ongeveer de helft van de huidveroudering is genetisch bepaald. Er zijn zelfs specifieke genen, zoals het MC1R-gen, die ervoor kunnen zorgen dat iemand er gemiddeld twee jaar ouder uitziet dan hun echte leeftijd.
Deze behandelingen kunnen de huid vernieuwen, de aanmaak van nieuwe huidcellen stimuleren en de tekenen van veroudering verminderen.
Rood fruit
Aardbeien, frambozen, zwarte bessen, kersen, bramen en bosbessen zijn uitstekend geschikt om huidveroudering tegen te gaan.
Door essentiële vetzuren te eten, zoals Omega 3 en 6 die de barrière van je huid versterken, voed je je huid van binnenuit. Ook voldoende vitamine A, C, D en E helpen huidveroudering van binnenuit tegen te gaan. Zet dus veel groenten en fruit op het menu, en beperk suiker en alcohol tot een minimum.
Hoogste libido rond je 30e
Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen zich het meest sexy voelen rond hun 30e. Op deze leeftijd hebben ze dan ook het vaakst zin in seks. Dit heeft met verschillende oorzaken te maken. Rond je 30e heb je een aardig stabiel leven (als het goed is).
Volgens de bevindingen vonden de grootste veranderingen plaats tussen de leeftijd van 45 en 55 jaar . Gedurende deze periode vertoonden veel weefsels ingrijpende veranderingen. De meest drastische veranderingen traden op in de aorta (de belangrijkste slagader die bloed van het hart naar de rest van het lichaam transporteert), samen met de alvleesklier en de milt.
Zwakker wordende spieren en botten, achteruitgaand zicht en gehoor, gebrek aan eetlust, hartproblemen, ziektes als kanker, dementie. Het maakt het leven er niet leuker op. Toch is het vaak best mogelijk om met dergelijke ouderdomsgerelateerde problemen nog lang een goed, gezond en zelfstandig leven te hebben.
Wil je er op je 40e, 50e of 60e 10 jaar jonger uitzien? Begin dan al in je tienerjaren met het dagelijks smeren van zonnebrandcrème . Wat je huidprobleem ook is (rimpels, ouderdomsvlekken, enz.), de cumulatieve UV-straling is waarschijnlijk de boosdoener. Veel mensen zouden je adviseren om helemaal uit de zon te blijven, maar je hebt vitamine D nodig.
Met het ouder worden wordt er steeds meer bot afgebroken en steeds langzamer nieuw bot aan gemaakt. Dit proces vertaalt zich in het gezicht met name in vergroting van de oogholtes, krimpen van de jukbeenderen en het naar achter trekken van de kin.
Sommige gewoontes, zoals gebrek aan beweging, het eten van sterk bewerkte voedingsmiddelen en te veel schermtijd , kunnen ervoor zorgen dat je sneller veroudert. Chronische stress kan je immuunsysteem verzwakken en het verouderingsproces versnellen. Regelmatig water drinken is essentieel om uitdroging te voorkomen en de hersenfunctie te behouden.
Kun je nog spieren opbouwen na je 50e? Dat is zeker mogelijk. Door aan krachttraining te doen, betere voedingskeuzes te maken, meer te bewegen en voldoende te ontspannen, kun je op oudere leeftijd spieren opbouwen.
We stellen de volgende twaalf kenmerken van veroudering voor: genomische instabiliteit, telomeerverlies, epigenetische veranderingen, verlies van proteostase, verstoorde macroautofagie, ontregelde nutriëntdetectie, mitochondriale disfunctie, cellulaire senescentie, uitputting van stamcellen, veranderde intercellulaire communicatie, chronische ...
Schattingen van het Federaal Planbureau leren ons dat wie vandaag geboren is ongeveer 70 procent kans maakt om ooit negentig kaarsjes te mogen uitblazen. Voor boorlingen in 2050 springt die kans naar 80 procent, en wellicht zal dat percentage nog blijven stijgen.