Tijdens fysieke aanrakingen zoals knuffelen, of zelfs gewoon bij elkaar zijn, komt oxytocine vrij.Dit hormoon bevordert ontspanning en slaperigheid, wat verklaart waarom je je sneller slaperig voelt wanneer je dicht bij je partner bent . Koppels ontwikkelen vaak vergelijkbare slaappatronen en routines.
Klinkt ingewikkeld, maar dat deel van het zenuwstelsel heeft de leiding als we ons ontspannen voelen. Fysieke gevolgen zijn: het vergroten van pupillen, een diepere ademhaling, een dalende hartslag en een lijf dat zich ontspant. Je lichaam bereidt zich voor op rust, waardoor je makkelijk in slaap kan vallen.
Oxytocine effecten. Het voordeel van de aanmaak van oxytocine is dat hierdoor stress vermindert en ruimte maakt voor ontspanning. Je snapt 'm vast al: als je je meer ontspannen voelt, sta je meer in contact met je lichaam en laat je ook vermoeidheid eerder toe. Je voelt je op je gemak en je lichaam komt tot rust.
Er zijn veel mogelijke oorzaken van langdurige of overmatige slaap, waaronder bepaalde medische aandoeningen, medicijnen en slaapstoornissen. Enkele voorbeelden zijn depressie, hypothyreoïdie en narcolepsie .
Oxytocine aanmaak
Oftewel, samen slapen zorgt niet alleen voor minder stresshormonen in je lichaam, maar ook voor méér liefdeshormonen. Hoe zoet is dat? Door naast je lover in slaap te vallen zul je dus meer ontspannen slapen, minder vaak wakker worden én ook nog eens meer uitgerust wakker worden.
Door apart te slapen ben ik wat zachter en daardoor ook een aangenamere partner”, zegt ze. “Op sommige momenten slapen we wel samen, en als we tijd hebben kruipen we 's morgens of 's avonds even bij elkaar in bed. Seks hebben we nog hoor“, wil ze graag even benadrukken.
Geschat wordt dat ongeveer de helft van de SIDS-sterfgevallen plaatsvindt tijdens co-sleeping , en dat de meeste van deze sterfgevallen zich in situaties met een hoog risico voordoen. We weten niet wat de oorzaak is van SIDS en waarom deze sterfgevallen plaatsvinden, maar we weten wel wat enkele van de risicofactoren zijn en dat het wegnemen van die risico's de kans op SIDS aanzienlijk verkleint.
Voedingstekorten
Bijvoorbeeld, lage niveaus van vitamine D, vitamine B12 en ijzer kunnen allemaal vermoeidheid en zwakte veroorzaken. Als je vriend altijd slaapt en moe is, moedig hem dan aan om een uitgebalanceerd dieet te volgen, rijk aan fruit, groenten, magere eiwitten en volkoren granen om ervoor te zorgen dat hij de nodige voedingsstoffen binnenkrijgt.
Wanneer u en uw partner aan de andere kant van het bed slapen, zo ver mogelijk van elkaar af, kan dit duiden op een breuk in de relatie . Misschien hebben jullie onlangs ruzie gehad of een meningsverschil.
Met alle hormoonveranderingen en angsten die in je omgaan, is het geen wonder dat je je uitgeput voelt in de beginfase van verliefd worden . Ik heb verschillende mensen horen zeggen dat ze niet kunnen wachten tot de huwelijksreis voorbij is, zodat ze wat rust kunnen krijgen.
Gaslighting is een vorm van emotionele manipulatie. Een gaslighter voedt zijn of haar zelfvertrouwen door de waarheid overtuigend te verdraaien. Door de twijfel die dit zaait ('Ben ik nou gek? ') gaat het slachtoffer meer en meer op de gaslighter leunen, waardoor deze zich steeds belangrijker voelt.
Je ziet de tekortkomingen van je partner, en voelt je teleurgesteld of geïrriteerd. Je loopt aan tegen tegengestelde verlangens. Je krijgt ruzie over kleinigheden. Je ziet elkaar minder en weet niet meer precies van elkaar waar je mee bezig bent.
Tijdens fysieke aanrakingen zoals knuffelen, of zelfs gewoon bij elkaar zijn, komt oxytocine vrij.Dit hormoon bevordert ontspanning en slaperigheid, wat verklaart waarom je je sneller slaperig voelt wanneer je dicht bij je partner bent . Koppels ontwikkelen vaak vergelijkbare slaappatronen en routines.
Bij een orgasme komt de neurotransmitter serotonine vrij, waarmee het hormoon melatonine wordt aangemaakt, het hormoon dat ervoor zorgt dat je slaperig wordt. Daarnaast komt het gelukshormoon oxytocine vrij, waardoor je je ontspant en dat is ook beter voor een gezonde nachtrust.
Niet slapen
Met al die dopamine en noradrenaline die door je aderen stromen, is je lichaam nu niet klaar om te slapen. Geniet van de extra energie en gebruik die om meer tijd door te brengen met je nieuwe partner!
Het lijkt een beetje op de billenkussers, maar dan met meer ruimte ertussen. Als je rug aan rug slaapt zonder elkaar aan te raken, ben je veilig en toch verbonden . Je hebt elkaars rug, letterlijk. 27% van de koppels slaapt op deze manier, dus het is een van de populairste posities.
Slaapposities voor koppels kunnen aspecten van een relatie onthullen. De lepelpositie, gebruikelijk in nieuwe relaties, duidt op bescherming. De losse lepelpositie toont onafhankelijkheid terwijl de verbinding behouden blijft. De knoop suggereert intense aantrekkingskracht, maar kan codependentie signaleren.
68 procent van de stellen die zich uitstrekken . De populairste positie met snugglers is rug-aan-rug (wat? Is dat technisch gezien knuffelen?) met 42 procent; de lepel, waarbij beide personen dezelfde kant op kijken, kwam op de tweede plaats met 31 procent; en 4 procent zei dat ze de nacht met hun gezicht naar elkaar doorbrachten.
"Als gediplomeerd therapeut kan ik u vertellen dat het goede nieuws is dat het vrij gebruikelijk is om je moe te voelen in de buurt van je partner, en dat het meestal geen teken is van een slechte relatie of een ander probleem ", zegt NOCD-therapeut April Kilduff, LPCC, LCPC, LMHC.
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
(Nog steeds) geen relatie: mogelijke verklaringen
Je bent misschien te kritisch, te perfectionistisch in je beeldvorming van de voor jouw geschikte levensgenoot; Je hebt, onbewust, misschien wel bindingsangst; Je wilt misschien wel té graag, waardoor je mannen onbewust afschrikt.
Beddelen en cosleeping
Bedsharing verwijst naar een slaapregeling waarbij de baby hetzelfde slaapoppervlak deelt met een ander persoon. Cosleeping verwijst naar een slaapregeling waarbij een baby binnen handbereik van zijn of haar moeder is, maar niet op hetzelfde slaapoppervlak.
Een co-sleeper is vaak te gebruiken tot 6 maanden. Vanaf die tijd kan je baby te groot worden voor de co-sleeper. Na 6 maanden zou je kunnen overwegen om de co sleeper functie te veranderen in babywiegje, dus met beide zijkanten dicht. Zo kun je je baby tot 9 maanden lang laten dromen in de multifunctionele wieg.