Lichamelijke oorzakenPijnklachten, zoals rugklachten, kunnen ervoor zorgen dat iemand 's nachts wakker wordt en woelt om een pijnvrije slaaphouding te vinden. Mensen met chronische pijnklachten hebben vaak moeite om een comfortabele positie te vinden en worden vaak wakker gedurende de nacht.
Wat mij doet afvragen: kun je nou echt wakker worden met het verkeerde been uit bed? Het antwoord is, zo lijkt het, ja en het heeft te maken met slaapinertie —een overgangsperiode waarin je wakker wordt die één minuut tot vier uur kan duren, maar zelden langer dan 30 minuten duurt, tenzij je chronisch slaapgebrek hebt.
Voor de duidelijkheid: het gaat hierbij om rechts of links gezien vanaf de situatie dat je op je rug in bed ligt. Hoewel rechtsslapers makkelijker in slaap vallen, is deze slaapkant niet altijd gunstig. Want mocht je voorkeur hebben voor de rechterkant van het bed, is de kans dat je suf en uitgeput wakker wordt groter.
De Vastu Shastra raadt af om in noordelijke richting te slapen met uw hoofd om slaapproblemen te vermijden. Aanhangers van deze stroming zijn ervan overtuigd dat nachtmerries en zelfs insomnia het gevolg zijn van deze slaappositie.
„Als je midden in de nacht wakker wordt, kun je het beste eerst in bed blijven liggen, proberen te ontspannen en kijken of je weer in slaap kunt vallen”, zegt Luo. Dat ontspannen kun je bijvoorbeeld doen door ademhalingsoefeningen te doen. Maar er zijn ook ruismachines op de markt die kunnen helpen bij slaap.
Als je altijd tussen 3 en 5 wakker wordt, zou dit volgens een leefstijlexpert te maken kunnen hebben met een dip in je bloedsuikerspiegel en een stijging van cortisol en adrenaline. Doordat je lichaam nu meer stresshormonen aanmaakt, lukt het vaak niet meer om in slaap te vallen.
West is prima. Zuid, als het moet. Noord , nee. Dit is waar zolang je op het noordelijk halfrond bent – slapen met je hoofd naar een andere kant dan het noorden is prima.
Je voeten mogen niet recht naar de deur wijzen als je in bed ligt, adviseert Feng Shui-expert Bryce Kennedy. Dit is dan ook de reden dat je je bed niet recht tegenover de slaapkamerdeur moet plaatsen. Wijzen je voeten naar de deur, dan kan dit je meer energie geven 's nachts, waardoor je niet goed slaapt.
Slapen op de linkerzijde kan maar beter vermeden worden, en er zijn indicaties dat slapen op deze zij (wellicht ten overvloede: het hart bevindt zich grotendeels in de linker borstkas) zorgt voor meer druk op het hart, zeker bij mensen met overgewicht.
Uit een Amerikaans onderzoek uit 2016 is gebleken dat onze hersenen in een vreemde omgeving maar half slapen. Dit noemen ze het ''First Night Effect''. Je hersenen voelen aan dat je je in een onbekende omgeving bevindt en hierdoor blijft je linkerhersenhelft 's nachts actief en alert om gevaar te herkennen.
Het is beter voor de bloedcirculatie: je lichaam kan het bloed gemakkelijker rondpompen als je op je linkerzij slaapt, omdat je aorta vanaf je hart via de linkerkant een bocht maakt om je buik te bereiken. Als je op je rechterzij slaapt moet het bloed eerst omhoog worden gepompt, wat meer moeite kost.
Buikslaper. Hoewel buiklig er lekker knus uitziet, is het de meest belastende en ongezonde slaaphouding. Buikslapen vlakt de lendenkromming af, waardoor je ruggengraat geen mooie s-curve meer vormt. Je onderrug staat de hele tijd onder druk en op de koop toe ligt je nek gedraaid.
slechtgehumeurd zijn en de hele dag snel geïrriteerd zijn .
Volgens onderzoek zijn mensen die links slapen waarschijnlijk vrolijker dan mensen die rechts slapen . Een positieve instelling zorgt ervoor dat linkshandigen beter met een zware werklast om kunnen gaan, wat betekent dat ze niet snel van slag raken door een stressvolle dag.
Je slaapt dieper als je naast je partner slaapt
Sterker nog, als je geen last hebt van elkaar, slaap je juist dieper met je lief naast je. Je hebt dan een betere remslaap, de fase waarin je gebeurtenissen en emoties verwerkt, blijkt uit een studie uit 2021 van Norges Teknisk-naturvitenskapelige Universitet (Noorwegen).
Zet het bed daarnaast tegen een wand en dus absoluut niet onder je raam. De energie wordt op deze plek namelijk zwakker, omdat een muur simpelweg meer dekking en bescherming biedt dan een raam. Ook kun je beter je bed niet tegen één kant van de muur zetten. De energiestroom kan dan niet goed circuleren.
Je bed in lijn met de deur plaatsen is de slechtste mogelijke positie , volgens de principes van Feng Shui. Mensen die Feng Shui beoefenen noemen het de 'dodemanspositie' of de 'kistpositie' omdat de voeten of het hoofd naar de deur gericht zijn en lijken op hoe we de doden door open deuren uit het huis dragen.
De slaaprichting die door de Vastu Shastra wordt aanbevolen is te slapen met het hoofd naar het zuiden gericht. De reden is dat het menselijk hoofd een polaire aantrekkingskracht heeft. Daarom moet hij naar het zuiden worden gedraaid om de tegenovergestelde polen aan te trekken terwijl u slaapt.
De vrouw moet altijd aan de linkerkant van het bed slapen, en de man moet aan de rechterkant slapen. Houten bedden hebben de voorkeur boven metalen bedden. Lichte kleuren zoals wit, roze, lichtblauw, groen en lichtrood zijn geschikt voor de slaapkamer.
De beste bedpositie volgens Vastu Shastra
Volgens deze leer wordt sterk afgeraden om met je hoofd naar het noorden te slapen. Waarom? Nou, volgens Vastu Shastra kan deze oriëntatie nachtmerries en slaapstoornissen veroorzaken.
Vastu Shastra, de oude Indiase wetenschap van architectuur en design, waarschuwt dat het houden van water bij je hoofd terwijl je slaapt je Maanplaneet kan verzwakken, wat leidt tot negativiteit en psychologische problemen . Zelfs de wetenschap is het ermee eens.
Om binnen die twee minuten te slapen, is het belangrijk dat je horizontaal gaat liggen. Probeer je lichaam te ontspannen, en doe dat lichaamsdeel voor lichaamsdeel. Relax de spieren in je voorhoofd, doe hetzelfde met je ogen, je wangen, je kaak, je nek, je schouders, en ga zo je lichaam af, helemaal tot aan je tenen.
Paracetamol heeft geen bewezen effect op de slaap op zichzelf. Het kan zo zijn dat het werkt, omdat iemand denkt dat het werkt. Of omdat in slaap vallen beter lukt wanneer pijn wordt bestreden. Het is daarnaast niet geschikt om langere tijd te slikken en er zijn alternatieven die beter werken.
"Ook als je niet slaapt, rust je uit. De meeste mensen die denken dat ze de hele nacht wakker hebben gelegen, hebben wel een aantal uur geslapen, maar hebben het niet doorgehad." "Dat je acht uur slaap per nacht nodig hebt, is een mythe en zorgt bij veel mensen onnodig voor stress.