Water is zo ongeveer de oplossing voor alles, maar zeker ook goed tijdens je menstruatie. Het drinken van veel water vermindert namelijk vochtophoping en zorgt voor een minder opgeblazen gevoel.
Ervaar je symptomen van hormonale onbalans, pak deze dan eerst aan voordat je aan intermittent fasting doet. Tot slot is genoeg water drinken als je ongesteld bent of moet worden ook van belang. Dat helpt tegen het vasthouden van vocht en dus tegen een opgeblazen gevoel.
Drink veel water
Hoe meer water je namelijk drinkt, hoe beter je lichaam dit ook weer kan afvoeren. Probeer ongeveer acht glazen water per dag te drinken en dat opgeblazen gevoel zal snel verdwijnen. Vervang frisdrank en dranken met cafeïne, zoals koffie en zwarte thee, door kruidenthee, melk of water.
Naast pijnstillers zijn er ook natuurlijke manieren om je menstruatie te verlichten. Eén van die manieren is masturberen en seks tijdens je menstruatie. Orgasmes kunnen namelijk helpen bij het verminderen van je bloedverlies en eventuele menstruatiekrampen. Een andere natuurlijke optie is sporten.
Door de tegendruk van het water is het wél iets moeilijker voor menstruatiebloed om uit een vagina te stromen, maar de menstruatie(cyclus) stopt niet. Het is dus onwaarschijnlijk dat je bloed in het water achterlaat, maar dat betekent niét dat je menstruatie stopt wanneer je zwemt.
Een veelvoorkomende mythe is dat een bad je menstruatiebloeding volledig stopt. Dat is niet altijd het geval. Hoewel het waar is dat de waterdruk soms tijdelijk de zichtbare bloedstroom stopt, is dat niet altijd het geval . Als de waterdruk de bloedstroom niet stopt, kun je te maken krijgen met menstruatiebloed in het water.
Hoe zit het dan met bloedverlies als je in bad zit? Maak je hier geen zorgen over! Het water vermindert namelijk tijdelijk de druk in je vagina, wat je bloedverlies vertraagd. Maak alleen wel achteraf je badkuip goed schoon.
Maar wist je dat voldoende water drinken ook bij kan dragen aan een gezonde cyclus? Door een goede hydratatie kunnen je krampen minder worden, en daardoor je menstruatie minder heftig.
Bij hevig bloedverlies worden vaak hormonale medicijnen (anticonceptiepil of een hormoonspiraaltje) voorgeschreven. Medicijnen met oestrogeen en/of progesteron kunnen het baarmoederslijmvlies dunner maken, waardoor het bloedverlies minder wordt.
Een onderzoek uit 2021 suggereert dat water drinken kan helpen om de duur van je menstruatie te verkorten. Dat gezegd hebbende, is er meer onderzoek nodig om deze bevindingen te bevestigen. Gehydrateerd blijven tijdens je menstruatie is echter ook belangrijk, omdat hevig bloeden kan leiden tot uitdroging, evenals symptomen zoals zwakte of vermoeidheid.
Vrouwen hebben in deze tijd ook vaak trek in suikerhoudende voedingsmiddelen zoals chocolade . In plaats van commentaar te leveren op het calorieaspect, is het raadzaam dat mannen zich bij hen aansluiten in hun zondige verwennerijsessies om het leuk te maken. Een ontspannende hoofd-, voet- of rugmassage geven om gespannen zenuwen te kalmeren kan ook goed werken.
Een paar dagen voordat je menstruatie begint stijgt de oestrogeen in je lichaam, waardoor je meer water en zout vasthoudt. Doordat je lichaam water vasthoudt zwellen de cellen in je lichaam op, wat kan leiden tot een lichte gewichtstoename en een opgeblazen gevoel.
Hoe meer bloed je tijdens je menstruatie verliest, hoe groter de kans op ijzertekort ofwel bloedarmoede. Dit kun je (deels) tegengaan door extra ijzerrijke voeding te eten – zoals vlees, peulvruchten, groene groenten, vis, noten, volkoren brood en gedroogd fruit (abrikozen) – en door extra vitamine C te nemen.
Wat is menstruatie? Menstruatie is het deel van de menstruatiecyclus waarbij een vrouw een paar dagen uit haar vagina bloedt. Gemiddeld duurt de menstruatie tussen drie en acht dagen, meestal ongeveer vijf dagen. Veel vrouwen melden dat hun zwaarste bloeding in de eerste twee dagen plaatsvindt.
Daarom moet je 2 pillen samen innemen om de menstruatie uit te stellen. Of je kan progestageentabletten met norethisteron bijnemen, zonder de minipil te stoppen. Je kunt ook tijdelijk overschakelen op een andere pil. De monofasische pil kun je gewoon verder innemen zolang je de menstruaties wilt uitstellen, bv.
"De resultaten zijn voor elke vrouw uniek, maar ik zou zeggen dat een vrouw gemiddeld 30 procent minder bloedingen ervaart als ze drie keer per dag 800 mg ibuprofen (vier vrij verkrijgbare pillen) neemt, idealiter beginnend vlak voor of wanneer haar menstruatie begint", zegt Heather Beall, MD, OB/GYN bij Northwestern Medicine.
Door water te drinken zul je krampen en een opgeblazen gevoel helpen te verminderen. Maak gebruik van kruiden die een rustgevend effect hebben en de buikkrampen kunnen helpen verlichten. Dit is bijvoorbeeld gember dat een pijnstillend effect heeft, ook bij menstruatiepijn.
Opties met alleen progesteron, zoals de injectie of het spiraaltje, kunnen het bloeden helemaal stoppen of bij sommigen de maandelijkse bloeding verlichten. Het op een specifieke manier innemen van de anticonceptiepil kan tijdelijk uw menstruatie volledig stoppen . Als u de pil met alleen progesteron (de minipil) gebruikt, krijgt u een verpakking met hormoonpillen voor 28 dagen.
Dit kun je nog meer doen (en laten) om je tijdens de menstruatie beter te voelen: Drink geen koolzuurhoudende dranken (dat zorgt juist voor een erger opgeblazen gevoel), maar drink gewoon (kraan)water. Vermijd koffie en zwarte thee. Kruidenthee (kamille) helpt eerder tegen opgeblazenheid en drijft vocht af.
Hoewel het heel normaal is om bewust te zijn van je eigen lichaamsgeur en het idee te hebben dat andere je menstruatiebloed kunnen ruiken. Maar goed nieuws, in werkelijkheid kan neimand het ruiken behalve jij.
"Nee, een bad nemen kan de menstruatiestroom niet beïnvloeden", zegt Lucky Sekhon, MD, medisch expert bij Flo en reproductief endocrinoloog bij RMA of New York. " Ondergedompeld worden in water kan de illusie wekken dat de menstruatiestroom is gestopt, terwijl deze in werkelijkheid alleen maar verdund is door het omringende badwater .
Hoeveel bloedverlies is normaal na de bevalling? Tot 500 ml bloedverlies is heel normaal. Tussen de 500 en 1000 ml spreken we van ruim bloedverlies en boven de 1000 ml is echt overmatig bloedverlies.