Dit komt doordat koud water de bloedvaten vernauwt, waardoor de doorbloeding naar de spieren wordt verminderd. Wanneer je vervolgens uit de douche stapt, worden de bloedvaten weer verwijd en stroomt er zuurstofrijk bloed naar de spieren, wat kan helpen bij het herstelproces na inspanning.
Warm… Het is vooral de warmte van het water die zorgt voor het fijne ontspannen gevoel als je onder de douche staat. Je vermoeide spieren komen hierdoor helemaal tot rust. Warm water op je huid bevordert de bloedstroom van je spieren naar de huid, waardoor die spieren tot rust komen.
Douchen, koud of warm, kan angst en depressie verminderen. Een warme douche ontspant je spieren en vermindert spanning. Aan de andere kant helpen koude douches bij de hormoonregulatie, verbeteren ze de bloedsomloop en vergemakkelijken ze de afgifte van bèta-endorfinen, endorfinen die de algehele stemming verbeteren .
In 2019 analyseerden wetenschappers van de universiteit van Texas elf onderzoeken naar dit onderwerp. Daaruit bleek dat een warme douche of een warm bad voor het slapengaan de slaap verbetert. Mensen die een warme douche nemen, vallen zo'n zeventien minuten eerder in slaap dan mensen die dat niet doen.
Onderzoekers zeggen dat de fysieke ervaring van het reinigen van resten van je lichaam een psychologische reactie kan veroorzaken, waardoor je hersenen denken dat je ook mentale lasten van je afspoelt . Zie het als het symbolisch schoonvegen van de lei. Er zijn nog andere redenen waarom douchen de ultieme selfcare-activiteit is.
Mentale contaminatie (OCD) (emotionele contaminatie) is een vorm van OCD waarbij de persoon zich innerlijk 'vies' voelt en dwangmatigheden, zoals wassen, worden getriggerd zonder dat er contact is met iets externs.
In de avond is een douche juist heel ontspannend. Na een warme douche duikt u lekker fris in bed. Douchen maakt u vrolijk, biedt een moment van ultieme ontspanning en creëert quality time voor u en uw partner.
Wetenschappers, dermatologen en allergologen lijken het erover eens te zijn: de avonddouche verdient de voorkeur. Enerzijds hebben studies aangetoond dat een douche, één tot anderhalf uur voor het slapengaan, gunstig zou zijn voor mensen met slaapproblemen.
Langdurige blootstelling aan water en stoom — of het nu in bad, onder de douche, in de sauna of in een hot tub is — dat te heet is, kan de manier waarop uw lichaam werkt veranderen , waardoor alle voordelen van warmwatertherapie teniet worden gedaan. Uit een onderzoek bleek dat warm water de hartslag met 32% verhoogde en de hoeveelheid bloed die uw hart bij elke hartslag pompt met 44%.
De Haas adviseert twee keer per week te douchen. Door regelmatig te douchen verwijder je de overtollige olie van je huid. Dit is belangrijk voor het behoud van een gezonde huid. "Als je heel lang niet doucht dan koekt je huid aan met vuil en transpiratieresten.
In een klinische studie (Link is external) (Link opent in nieuw venster) rapporteerden deelnemers die gedurende meerdere maanden dagelijks een koude douche namen, minder depressiesymptomen . Aanvullend onderzoek suggereert dat koud water je humeur kan verbeteren en angst kan verminderen (Link is external) (Link opent in nieuw venster).
De privacy en het witte geluid van het water creëren een veilige ruimte om emoties te uiten. Het is oké om te huilen, te ventileren of gewoon in stilte te staan terwijl het water je zorgen wegspoelt. Douchen is therapeutisch voor emotionele ontlading , waardoor je je daarna lichter en meer gecomponeerd voelt.
Verbetering van de stemming en energieboost: Koude douches staan erom bekend het lichaam te verkwikken en energie te geven. De schok van koud water kan een natuurlijke boost geven aan de stemming, de alertheid verhogen en vermoeidheidssymptomen verlichten , wat indirect kan bijdragen aan het verminderen van angst.
Als je niet genoeg doucht, verhoog je het risico op ophoping van zweet, vuil en dode huidcellen op je huid. Het mengsel van zweet en bacteriën veroorzaakt lichaamsgeur en vuil op de huid, wat leidt tot acne, mee-eters en verstopte poriën.
De hitte van een douche zorgt ervoor dat de vaten in je huid gaan openstaan. Daardoor moet je hart harder pompen om voldoende bloed naar je hersenen en je aders te krijgen, in plaats van naar je huid. Ook zakt het bloed naar je voeten, omdat je staat. Je hart moet meer presteren.
De koude temperatuur van het water kan de bloedvaten vernauwen en de bloedcirculatie verbeteren. Dit helpt bij het verminderen van ontstekingen, het versnellen van spierherstel na inspanning en het verlichten van symptomen van spataderen. Koud douchen zorgt voor een echte oppepper.
Zeep heeft moeite met schuimen als het gemengd wordt met hard water. Wanneer u zich wast of uw handen wast, kost het meer moeite om uw lichaam te ontdoen van zeepresten. Met zacht water schuimt zeep gemakkelijk, waardoor uw huid dat gladde en "gladde" gevoel krijgt. Dit gevoel is gewoon dat uw huid schoon en gehydrateerd is .
"Het is mogelijk om een exponentieel effect te zien van warme douches en huilen om de spanning in het lichaam en de geest los te laten, het lichaam terug te brengen naar een staat van grotere ontspanning en de chemicaliën te bevorderen die helpen om je verbonden te voelen en de stemming te verbeteren", legt Dr. Johnston uit.
Het fenomeen van vasovagale syncope verklaart waarom deze gebeurtenissen plaatsvinden, waarbij de zwaartekracht ervoor zorgt dat bloed zich verzamelt in de onderste ledematen en de combinatie van heet water leidt tot extra bloed zich verzamelt in de huid. De resulterende daling van de bloeddruk kan leiden tot duizeligheid en, in ernstige gevallen, flauwvallen.
Mannen maken iets vaker gebruik van de douche dan vrouwen, en datzelfde geldt voor de 15- tot 25-jarigen ten opzichte van de andere leeftijdsgroepen. De gemiddelde doucheduur is 7,7 minuten en het gemiddelde aantal liter water per persoon per dag voor het douchen komt uit op 46,2.
60% van de Amerikanen doucht doorgaans 's ochtends (5.00-12.00 uur) , 36% 's middags/'s avonds (13.00-19.00 uur) en 33% 's avonds (20.00-04.00 uur).
Recent onderzoek heeft aangetoond dat een warme douche, één à twee uur voor het slapengaan, kan helpen. Een warme wasbeurt zet je bloedvaten open, waardoor je lichaam warmte kan afgeven.
Badderen zorgt voor ontspanning
Psycholoog Neil Morris van de universiteit in Wolverhampton deed in 2002 onderzoek naar de psychologische effecten van badderen. Hij toonde aan dat we in bad het gelukshormoon serotonine aanmaken. Ook zou het warme water stress wegnemen.
Lange, hete douches hebben ook nog een ander positief voordeel. Ze verlichten spierspanning en hebben een kalmerend effect op je dat stress verlicht. Een lange, koude douche kan je alerter maken, de bloedsomloop verbeteren en het herstel van je spieren versnellen.
Dagelijks warm douchen kan tot huidproblemen leiden. Het is natuurlijk belangrijk om te douchen als je zichtbaar vuil op je lichaam hebt of mensen in je omgeving allergisch zijn, voor bijvoorbeeld pollen of huisdieren, maar anders is dagelijks douchen niet per se nodig.