Eén van de redenen van vermoeidheid tijdens je menstruatie is een schommeling van de hormonen. Ongeveer twee weken voor de menstruatie daalt het oestrogeengehalte en stijgt het progesteronniveau. Vrouwen die hier gevoelig voor zijn krijgen hierdoor pijnlijke borsten, hoofdpijn, ze zijn moe, geïrriteerd en neerslachtig.
Ook bekend als de PMS (premenstrueel syndroom) week. Gedurende deze tijd nemen de oestrogeen-, testosteron- en progesteronspiegels een scherpe duik. Dit resulteert vaak in een slechter humeur. Vanwege deze hormonen verschuiving hebben we de neiging om stemmingswisselingen te ervaren.
Waarom een grieperig gevoel bij de menstruatie? Zorgverleners weten niet precies wat menstruatiegriep en PMS veroorzaakt, maar vermoedelijk heeft het te maken met veranderingen in hormonen en chemische stoffen tijdens je menstruatiecyclus.
Als je menstrueert, is je weerstand een stuk lager.Je verliest namelijk een hoop bloed wat je normaal gesproken binnenhoudt.Dit kan leiden tot een tekort aan ijzer. Hierdoor voel je je moe en lusteloos en lig je liever de hele dag op bed dan dat je actief in de weer bent.
Vermoeidheid vóór of tijdens je menstruatie wordt veroorzaakt door de stijging van het hormoon progesteron in je bloed. Dit hormoon stijgt tijdens de twee weken voorafgaand aan je menstruatie. Het zorgt voor de voorbereiding van het baarmoederslijmvlies op een innesteling.
De slaap wordt bij vrouwen beïnvloed door de wisselende hormoonspiegels, (in de menstruatiecyclus, een zwangerschap en de overgang) van de hormonen oestrogenen en progesteron. Van oestrogenen kan gezegd worden dat ze de REM-slaap verlengen. Progesteron zorgt voor een slaperig en vermoeid gevoel.
Symptomen van bloedarmoede kunnen o.a. zijn: vermoeidheid, zwakte, duizeligheid, kortademigheid en bleekheid van gezicht, ogen en slijmvliezen. Bloedarmoede bij vrouwen komt het vaakst door hevig bloedverlies tijdens de menstruatie; dit veroorzaakt ijzertekort.
Ongeveer 2 weken voor de menstruatie daalt het oestrogeengehalte en stijgt het progesteronniveau.Deze hormoonschommelingen kunnen voor stemmingswisselingen zorgen. De ene vrouw reageert meer op hormoonschommelingen dan de ander.
De hoeveelheid bloedverlies tijdens de menstruatie kan per vrouw enorm verschillen. Er is sprake van menorragie als de hoeveelheid bloedverlies groot is, of wanneer de menstruatie lang aanhoudt. Hevige menstruaties kunnen veroorzaakt worden door afwijkingen van het baarmoederslijmvlies (endometrium).
Wat is menstruatie? Menstruatie is het deel van de menstruatiecyclus waarbij een vrouw een paar dagen uit haar vagina bloedt. Gemiddeld duurt de menstruatie tussen drie en acht dagen, meestal ongeveer vijf dagen. Veel vrouwen melden dat hun zwaarste bloeding in de eerste twee dagen plaatsvindt.
Tijdens de menstruatiecyclus kun je inderdaad extra kilo's aankomen. Uit recent onderzoek bleek dat vrouwen tijdens hun menstruatiecyclus 0,5 kg aankwamen vergeleken met de eerste week. Onderzoekers hebben vastgesteld dat het vasthouden van vocht een mogelijke oorzaak is van deze gewichtstoename.
PMDD is een stemmingsstoornis die veroorzaakt wordt door hormonen die verbonden zijn aan je menstruatiecyclus. Met je hormonen is niks mis, maar je reageert heftig op het stijgen en dalen van de hormonen oestrogeen en progesteron. Je hebt de meeste klachten in de fase voor je menstruatie, ook wel luteale fase genoemd .
De prostaglandinen zijn nodig voor het samentrekken van de baarmoeder en het loslaten van het baarmoederslijmvlies. Maar diezelfde prostaglandinen hebben soms ook invloed op je maag- darmstelsel. Dat kan zorgen voor onder andere misselijkheid, maar bijvoorbeeld ook buikkrampen of diarree.
Tijdens je menstruatie verbruik je ook meer energie: zo verbrand je 100 à 300 extra calorieën per dag. En ons lichaam is als een geoliede machine: hoe meer energie je verbruikt, hoe meer brandstoffen (aldus voedingsstoffen) je nodig hebt.
De meeste westerse vrouwen krijgen hun laatste menstruatie tussen hun veertigste en zestigste jaar; de gemiddelde leeftijd is 51 jaar. De laatste menstruatie wordt ook wel menopauze genoemd. Voor en na de menopauze is er een periode van enkele jaren waarin de hormonen een nieuw evenwicht zoeken.
PMS klachten
Veelvoorkomende symptomen zijn: Stemmingswisselingen: Het voelt alsof je in een emotionele achtbaan zit. Je kan op korte termijn veranderen van blij naar huilerig of van angstig naar boos. Je bent meer prikkelbaar.
Tijdens de menstruatie is gezonde voeding van groot belang. Zoals eerder besproken, kunt u producten met toegevoegde suiker, cafeïne en zuivel dus beter beperken. Omdat u tijdens de menstruatie via het bloed veel ijzer verliest, is het een goed idee om dit met voeding aan te vullen.
Hevig bloedverlies betekent voor elke vrouw iets anders. Sommigen vinden bloedverlies hevig als het meer is dan zij gewend zijn; anderen noemen het hevig omdat zij veel tampons of maandverband nodig hebben, doorlekken, en zich zeer vaak moeten verschonen. Een nauwkeurige definitie van hevig bloedverlies is er niet.
Naast pijnstillers zijn er ook natuurlijke manieren om je menstruatie te verlichten. Eén van die manieren is masturberen en seks tijdens je menstruatie. Orgasmes kunnen namelijk helpen bij het verminderen van je bloedverlies en eventuele menstruatiekrampen. Een andere natuurlijke optie is sporten.
Eén van de redenen van vermoeidheid tijdens je menstruatie is een schommeling van de hormonen. Ongeveer twee weken voor de menstruatie daalt het oestrogeengehalte en stijgt het progesteronniveau. Vrouwen die hier gevoelig voor zijn krijgen hierdoor pijnlijke borsten, hoofdpijn, ze zijn moe, geïrriteerd en neerslachtig.
Maar naast het proberen om PMS-gerelateerd ongemak onder controle te krijgen, kan er meer in je lichaam gebeuren dat van invloed kan zijn op je zelfvertrouwen. Er is bewijs dat verlaagde niveaus van oestrogeen kunnen leiden tot een dip in serotonine . Serotonine helpt je stemming te reguleren. Een dip hier kan van invloed zijn op hoe je je mentaal voelt.
Je lichaam doet er alles aan om door te kunnen gaan, ook al moet het daarvoor bepaalde functies (die niet van levensbelang zijn) opofferen. Daardoor krijg je klachten zoals, hoofdpijn, migraine, rugpijn, vermoeidheid, libidoverlies, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, depressiviteit, slaapproblemen en huidproblemen.
Wat is het? Een normale menstruatiecyclus varieert van 23 tot 36 dagen, meestal 26 tot 30 dagen. De menstruatie zelf duurt 2 tot 7 dagen en normaal bloedverlies bedraagt doorgaans tussen 25 en 40 ml, tot maximum 80 ml. Een meisje krijgt haar eerste menstruatie (menarche) gemiddeld op de leeftijd van 12,5 jaar.
Met bloedarmoede heb je minder Hb. Je Hb kan met bloedonderzoek gemeten worden:Mannen hebben bloedarmoede als het Hb lager is dan 8,5.Vrouwen hebben bloedarmoede als het Hb lager is dan 7,5.
Vitamine D speelt onder andere een belangrijke rol bij de hormoonhuishouding, wat de menstruatiecyclus kan beïnvloeden. Vitamine D3-suppletie kan uitkomst bieden om de vitamine D-waarden te verhogen.