Waarom voel ik me eenzaam nu ik alleen woon? Je kunt je eenzaam voelen als je je niet verbonden voelt met andere mensen. Je mist bijvoorbeeld een band met anderen of je hebt minder contact met mensen dan je zou willen. Hierdoor kun je je alleen, onzeker of verdrietig voelen.
Kwetsbaarheden gaan met je aan de haal. Bepaalde psychische aandoeningen, zoals angststoornissen, depressie en sociale angst, kunnen het ook moeilijk maken alleen te zijn. Mensen met deze aandoeningen worden vaak banger en gaan negatiever tegen zichzelf praten als ze alleen zijn met hun gedachten.
De helft van de reden dat de meesten van ons niet onszelf kunnen zijn in de buurt van anderen, is dat we diep van binnen niet zeker weten wie we werkelijk zijn . We hebben te veel van ons leven besteed aan het aanpassen van onszelf aan wat anderen willen. Zet je in om jezelf te leren kennen. Journalling is een geweldige plek om te beginnen.
Veel mensen vinden het moeilijk om alleen te zijn. Dit kan komen door trauma's uit het verleden of verlatingsangst, een laag zelfbeeld of gewoon omdat ze niet gewend zijn om tijd met zichzelf door te brengen . Het goede nieuws is dat, net als bij het leren van elke andere vaardigheid, tijd en oefening het doorbrengen van tijd alleen veel gemakkelijker kunnen maken.
Het kan helpen om zelf activiteiten te gaan doen die u leuk vindt . Bijvoorbeeld een wandeling maken in uw buurt, wat knutselen of een maaltijd koken. Het kan ook inhouden dat u beweegt, een film kijkt die u leuk vindt, uw huis opruimt of naar een gratis museum in uw buurt gaat.
Degenen die zich nooit eenzaam voelen , hebben doorgaans dagelijkse gewoontes aangenomen die eenzaamheid op afstand houden, terwijl ze toch van hun eigen gezelschap genieten . Dit zijn geen mensen die bang zijn voor veroudering of isolatie. In plaats daarvan hebben ze een manier gevonden om van hun eigen gezelschap te houden en hun dagen te vullen met zinvolle activiteiten.
De meeste mensen die bang zijn om "zichzelf te zijn" voelen zich zo omdat toen ze jong waren, goedkeuring hen werd onthouden, of ze werden vaak bekritiseerd . Dit komt meestal van een ouder, maar het kan ook afkomstig zijn van een ander naast familielid of een andere sociale omgeving.
Besteed tijd aan activiteiten die je leuk vindt en waar je je goed bij voelt, zoals het vinden van een nieuwe hobby, het lezen van een boek of het genieten van je favoriete film of muziek. Vind vreugde in de dingen die je alleen doet om je zelfvertrouwen en onafhankelijkheid te vergroten.
Afhankelijke persoonlijkheidsstoornis. Iemand met een afhankelijke persoonlijkheidsstoornis heeft het idee dat hij of zij het leven niet alleen aankan.
Je bent onzeker geworden en je hebt voortdurend bevestiging van anderen nodig. Je hebt soms het onwerkelijke gevoel dat je in een toneelstuk speelt. Je voelt je ondergesneeuwd en je komt niet meer uit de verf. Je kunt nauwelijks meer verwoorden waar je voor staat en waar je in gelooft.
Oorzaak negatieve gedachten
Vaak komen negatieve gedachten voort uit onzekerheid, angst en een laag zelfbeeld. Dat kan gebeuren als je jezelf te veel vergelijkt met anderen. Ook nare ervaringen uit het verleden, zoals afwijzing, kunnen ervoor zorgen dat je minder vertrouwen in jezelf hebt.
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
Mensen die graag alleen zijn, worden vaak introvert genoemd. Introverten zijn mensen die energie halen uit binnenuit, in tegenstelling tot extraverten, die energie halen uit buitenaf. Introverten vinden het vaak prettig om tijd voor zichzelf te hebben om te ontspannen, na te denken en te creëren.
Newsflash: de angst voor het alleen zijn is legitiem en wordt ook wel autofobie, of monofobie, genoemd. Veel mensen die last hebben van deze fobie zijn trouwens helemaal niet eenzaam, ironisch hè? Volgens Chloe Carmichael, klinisch psycholoog uit Manhattan, komt de angst voor het alleen zijn veel voor.
Als je veel last hebt van angsten is het verstandig naar je huisarts te gaan. Bespreek waar je last van hebt en kijk samen hoe je er beter mee om kan leren gaan. Een arts zal je specifieke vragen stellen naar je gedrag en naar je hele gezondheid kijken om je klachten te kunnen begrijpen.
Je kunt je eenzaam voelen als je je niet verbonden voelt met andere mensen. Je mist bijvoorbeeld een band met anderen of je hebt minder contact met mensen dan je zou willen. Hierdoor kun je je alleen, onzeker of verdrietig voelen. Een gevoel van eenzaamheid kun je vergelijken met een gevoel van honger.
Tegenwoordig kun je allerlei tips vinden om meer te leren genieten van het leven. Zo wordt aangeraden om meer in het moment te zijn, in plaats van te denken aan het verleden of de toekomst. Ook lichaamsbeweging, voldoende slaap, een regelmatig dagritme, een gezond dieet en frisse buitenlucht kunnen allemaal helpen.
Misschien ben je bang dat anderen jou en je werk beoordelen . Of je voelt je ongemakkelijk bij zelfpromotie. Of misschien ben je bang om te falen, of om succes te hebben.
Het is heel normaal om niet alleen over te willen blijven, maar zodra die angst jouw leven volledig beheerst, dan kan er sprake zijn van anuptafobie. Deze angststoornis komt vaak voort uit irrationele opvattingen over alleen blijven of gebeurtenissen in het verleden, die als traumatisch ervaren zijn.
Angst voor jezelf wordt " autofobie " genoemd, wat afkomstig is van twee Griekse woorden: "autos" (zelf) en "phobos" (angst) = letterlijk, zelfangst, angst voor jezelf. "Autos" heeft ons veel Engelse woorden gegeven, zoals "automatisch" en "automotive" (zelfbewegend) en "autonomie" (zelfbesturend).
1) Ze beoefenen zelfcompassie
Mensen die zich zelden eenzaam voelen, begrijpen dit. Ze erkennen het belang van zelfzorg en zelfcompassie. Ze maken zichzelf niet af over kleine mislukkingen of tegenslagen. In plaats daarvan behandelen ze zichzelf met vriendelijkheid en begrip, net zoals ze een dierbare vriend zouden behandelen.
Een chronisch gevoel van eenzaamheid is even ongezond als het roken van een pakje sigaretten per dag. Eenzaamheid kan ook leiden tot depressie en een verhoogd risico op hartziekten en de ziekte van Alzheimer.
Alleenstaande ouders vaakst sterk eenzaam
In 2021 zijn, net als in 2019, alleenstaanden (16 procent) en alleenstaande ouders (19 procent) het vaakst sterk eenzaam. Kinderen die bij hun ouders wonen (ongeacht hun leeftijd) voelden zich vaker sterk eenzaam (12 procent, tegen 8 procent in 2019).