"Op de balk zijn vooral evenwicht, lenigheid en elegantie belangrijk. Daarom turnen mannen dus niet op de balk", concludeert Derwael.
Wedstrijden. Bij turnwedstrijden hebben vrouwen vier toestellen waarop zij turnen: de brug met ongelijke liggers, sprong (pegasus), vloer en de evenwichtsbalk. Mannen turnen op zes toestellen: brug met gelijke liggers, sprong, vloer, voltige, ringen en het rek.
Een sessie wordt afgesloten met een afsprong, waarbij het eveneens aankomt op de combinatie van techniek en stabiliteit. De balk is 10,16 cm (4 inch) breed; de lengte is 5 meter. Junioren en senioren turnen meestal op een hoogte van 1,20 meter, alhoewel deze versteld kan worden.
Ook voor jongens is er turnen. Voor hen gelden specifieke jongenstoestellen en -onderdelen, zoals brug, rekstok, ringen, lange mat en natuurlijk de springonderdelen met trampoline of springplank. Ook zij kunnen deelnemen aan onderlinge wedstrijden en soms ook aan regionale wedstrijden.
op de balk. De balk kan aan gewicht maximaal ca 120 kilo hebben. De balk hoogte is totaal 6,5 cm, houd hier wel rekening mee.
De turnbalk is smal en hoog. Op een oppervlakte van slechts 10 cm breed en vijf meter lang, worden de meest spannende capriolen uitgevoerd.
Flexibiliteit, ook wel lenigheid, kan de kans op blessures verminderen. Kracht maakt veel elementen makkelijker. Ook oefeningen zijn dan minder moeilijk, turnen is een erg intensieve sport: een krachtsexplosie en daarna weer uitrusten. Na een korte oefening is een deelnemer meestal al erg moe.
Leeftijdscategorieën 2021/2022
Hierdoor komen turnsters drie jaar lang uit in de junior categorie en twee jaar in de categorie jeugd. De leeftijdsgroep jeugd 1 komt hiermee te vervallen. Daarnaast wordt met de categorie instap de leeftijd 7, 8 en 9-jarigen bedoeld en met de categorie pupil de 10, 11 en 12 jarigen.
De oefening mag niet langer dan 1 min 30 duren en de tijd wordt pas opgenomen vanaf de eerste beweging. Als men de 1 min 20 bereikt heeft, hoort men een piep (dames alleen bij de balkoefening) die aangeeft dat de oefening afgerond moet worden.
Bij de turnsport zijn de fysieke voorwaarden: coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, snelheid en kracht heel erg belangrijk. Als het je lukt om deze dingen te verbeteren kan het niet anders dan dat je extra snel vooruit gaat met turnen! Hoe meer aandacht je hieraan besteedt hoe beter je zal leren turnen.
Je kan bonus of malus turnen, dit betekend dat je moeilijker of makkelijker mag turnen. Bonus levert 0,3 punten op boven op de basis 'D score' en malus kost 0,3 punten op de basis 'D score'. E score Alles netjes recht (benen, armen en tenen) is uitgaan van een 10.00 (als in de D score alle elementen zijn geturnd).
Turnen is een sport waarbij oefeningen worden gedaan die kracht, lenigheid, evenwicht en coördinatie nodig hebben. Het kan gaan om rennen, springen, salto's maken en balanceren. Bij het damesturnen zijn er vier toestellen: vloer, ongelijk brug, evenwichtsbalk en de Pegasus.
Tijdsbesteding & Kosten
Naarmate je kind ouder wordt of serieuzer wilt gaan turnen, zal er ook vaker worden getraind. De gemiddelde contributie voor een jeugdlid bij een turnvereniging ligt tussen €100 en de €200. De meeste verenigingen hebben een clubtenue. Deze kun je bestellen vanaf €30.
Vaak wordt gedacht dat gymnastiek en turnen hetzelfde zijn, maar dat is niet zo. Onder gymnastiek op school vallen veel sporten, waaronder ook turnonderdelen. Gymnastiek bij de Koninklijke Nederlandse Gymnastiek Unie omvat turnen maar ook trampolinespringen, aerobic en ritmische gymnastiek.
De hoogste score die de turnster kan halen is de D en de E score bij elkaar opgeteld, dus een 14.40. Er zijn vier basisniveaus op districtsniveau: D1, D2, D3 en D4 en vier op Nationaal niveau: N1, N2, N3 en N4. DOK doet mee op districtsniveau.
Turnen voor kinderen is leuk en goed voor de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling van je kind. Kracht, conditie en flexibiliteit, die je kind door de turntraining kan bereiken, ondersteunen de gezonde ontwikkeling van spieren en botten.
Er zijn verschillende niveaus, gekoppeld aan de leeftijd: het geboortejaar van de turnsters bepaalt de categorie waarin de turnsters vallen: pre-instap (t/m 8 jaar), instap (9-jarigen), pupillen I (10-jarigen), pupillen II (11-jarigen), jeugd I en jeugd II (12 en 13-jarigen), junior (14 en 15-jarigen) en senior (16 ...
De gemiddelde lengte van een turnster op topniveau is ongeveer 1,60 meter. Deze kleine lengte heeft twee oorzaken. Aan de ene kant is het turnen makkelijker wanneer je klein bent. Bijvoorbeeld doordat bij een oefening op de brug je tenen niet zo snel de grond raken waardoor je extra aftrekpunten zou krijgen.
Waterpolo is het meest fysiek inspannend
Waterpolo staat vaak boven aan lijsten van moeilijkste sporten. In 2016 riep sportwebsite Bleacher Report het uit tot "de zwaarste sport ter wereld" op basis van zes factoren: kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, behendigheid, vaardigheid en lichamelijkheid.
De Londense medailles zijn de zwaarste in de geschiedenis van de Spelen, met 412 gram voor goud en zilver, en 357 gram voor brons.
Je kunt eigenlijk geen turn surprise maken zonder brug. Het mooist is als je ze echt van hout kunt maken. Bijvoorbeeld van rechte takjes of van potloodjes. Maar je kunt ze ook maken van karton en ze dan mooi in houtkleur kleuren of schilderen.
Turnmatten voor thuis zijn te koop bij veel verschillende sportwinkels. Je kunt ze bijvoorbeeld goedkoop kopen bij zaken zoals de Decathlon. Ook Ikea heeft regelmatig turnmatten in het assortiment. Meestal zijn dit opvouwbare matten die geschikt zijn voor kinderen.
Een rekstok is een turntoestel, bestaande uit een aan verticale palen bevestigde legger van metaal of glasfiber. Rekstokken kan men echter ook tegenkomen als speeltoestel in speeltuinen. Het turnen aan de rekstok is als turndiscipline een van de onderdelen van de Olympische toestellen turnen voor heren.