Een slapende arm na het slapenBij het slapen op een te hard of een verkeerd matras worden op bepaalde plekken in het lichaam zenuwen afgekneld. Dit leidt tot een tintelend gevoel in de arm. Een slapende arm bij het wakker worden komt vrijwel altijd voor bij zij-slapers.
Oorzaak slapende arm
Het slapen van de arm begint als de doorbloeding van de arm langdurig wordt afgeknepen of doordat de zenuwen ervan worden afgekneld. Daardoor gaan er geen prikkels meer naar de hersenen en kunnen de hersenen de spieren niet langer aansturen. Hierdoor voelt het dus alsof je arm verlamd is.
Zodra je arm begint te tintelen kun je het best je hand rustig proberen te bewegen. Lukt dit (nog) niet dan kan je andere (niet verlamde) hand hierbij helpen. Op deze manier trekt het verlamde gevoel in je arm het snelst weer weg doordat de doorbloeding weer op gang komt. Ook masseren kan helpen!
Slapen met je armen boven je hoofd, misschien rond je kussen, kan je onderschouder knellen. Slaap in plaats daarvan met je armen langs je zij . Je kunt ook proberen te slapen met een kussen tussen je benen. Deze eenvoudige aanpassing voorkomt dat je benen extra druk op je rug uitoefenen.
Tintelingen in een arm of been worden meestal veroorzaakt doordat er ergens een zenuw bekneld zit. Dit kan leiden tot pijn, krachtsverlies, een doof gevoel. Plaatsen waar een beknelling geregeld optreedt zijn de “tunnels” waar een zenuw doorheen loopt.
Hartinfarct arm
Wanneer er sprake is van hartproblemen kan dit pijn in de armen veroorzaken. Meestal is dit de linkerarm maar het kan ook voorkomen dat het pijn in de rechterarm met zich meebrengt.
Lichamelijke symptomen bij stress:
Rusteloosheid, onrust. verzuurde spieren, spierpijn, benen en armen voelen zwaar, stijve spieren, klachten van pezen en spieraanhechtingen.
Gebruik een klein kussen om het gewicht van de arm te ondersteunen . Veel mensen hebben twee kussens nodig, één onder het schouderblad en één onder de arm. Zorg dat uw arm niet hoger is dan in een rechte hoek ten opzichte van uw lichaam - indien mogelijk is minder dan 75 graden beter.
Een slapende arm bij het wakker worden komt vrijwel altijd voor bij zij-slapers. Doordat de schouder niet goed weg kan zakken in het matras, wordt de schouder afgekneld. Het gewicht van het lichaam moet immers worden opgevangen.
Periodieke ledemaatbewegingen tijdens de slaap (PLMS) is een bewegingsstoornis waarbij herhaaldelijke been- en/of armbewegingen tijdens de slaap voorkomen . Deze bewegingen kunnen uw slaap verstoren. Andere namen voor deze aandoening zijn slaapgerelateerd myoclonussyndroom of nachtelijk myoclonussyndroom.
Slapen met je armen boven je hoofd kan schadelijk zijn als je last krijgt van schouder-, rug- en nekpijn . Omdat deze positie niet uitgelijnd en niet ondersteund is, ervaren de meeste slapers enig ongemak, vooral na maanden of jaren. Het is dus het beste om te voorkomen dat je met je armen boven je hoofd slaapt, wanneer dat mogelijk is.
De rugligging met de armen omhoog is een goede houding voor de rug en werkt rimpelvorming tegen. Rugligging werkt snurken wel in de hand. De armen kunnen het beste naast het lichaam gelegd worden in tegenstelling tot naar boven omdat dit zenuwen af kan knellen.
Verlamde arm, verlamd been, scheve mond of niet goed praten, slikken of zien. Opeens last van een verlamde arm, verlamd been, scheve mond of niet goed zien, praten of slikken? Bel direct 112, je huisarts of de huisartsen-spoedpost.
In principe kunnen slapende ledematen geen kwaad. Zorg voor voldoende afwisseling in houding, beweeg regelmatig en zorg dat kleding en schoenen niet te strak zitten. Ook roken en sommige sporten zoals wielrennen en paardrijden kunnen slapende ledematen veroorzaken.
Op je zij slapen met je hand direct onder je hoofd.
Op je zij slapen met je hand onder je hoofd draagt bij aan interne schouderrotatie, waardoor je schouders naar voren komen en je houding verslechtert. Om te controleren of je interne schouderrotatie hebt, laat je je armen langs je zij ontspannen.
Heb je ooit wakker gelegen met tintelende handen? Dat kan goed komen door zenuwcompressie. Dit gebeurt vaak als je in een onhandige positie slaapt, bijvoorbeeld met je hand onder je hoofd. Hierdoor kan de mediane zenuw in je pols in de knel komen, wat leidt tot dat vervelende 'inslapen' van je hand.
Het gebruik van kussens of kussens om uw arm te ondersteunen kan helpen om deze omhoog te houden en u comfortabeler te maken . Deze moet hoger zijn dan uw hart. Het nemen van wat pijnstillers voor het slapengaan kan helpen om de pijn te beheersen; het is gebruikelijk dat de pijn 's nachts erger wordt en dit zou in de eerste twee weken moeten afnemen.
Een klein kussen onder elke elleboog zorgt ervoor dat de schouder op natuurlijke wijze terugvalt tegen de matras, de armen in een neutrale positie rusten en vermindert de drang om uw armen boven uw hoofd te leggen . Dit vermindert de druk of spanning op de zenuwen die door de schouder en elleboog lopen.
Als u uw pols buigt, kan de zenuw in de knel komen. Dit gebeurt soms tijdens het slapen. De zenuw komt ook in de knel als u vocht vasthoudt, bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap.
Circulatie van je hart
De aorta maakt vanaf je hart namelijk een bocht via de linkerkant om bij de buik te komen. Lig je op je rechterzij, dan moet het bloed eerst omhoog gepompt worden en dit kost meer moeite dan naar beneden.
Afhankelijk van uw slaapgewoonten is de makkelijkste manier om uzelf te trainen om op uw zij te slapen, door het moeilijk te maken om in een andere positie te slapen . Een manier om dit te doen is om uw bed tegen de muur te zetten en met uw gezicht ernaartoe te slapen. Dit voorkomt dat u omrolt. Een andere optie is om een paar nachten op uw bank te slapen.
Armen dicht tegen het lichaam houden kan psychologisch comfort bieden en warmte vasthouden . Liggend slapen kan ook beter zijn om chronische spier- en gewrichtspijn te verlichten.
Een van de meest effectieve manieren om spierspanning te verminderen is massage. Massage helpt om de bloedcirculatie in je spieren te verbeteren, waardoor ze kunnen ontspannen. Het werkt ook direct op de gespannen gebieden door knopen en strakke plekken in je spieren los te maken.
Stress kan leiden tot psychische klachten zoals slaapproblemen en moeheid, somberheid en psychose. Ook kan je last krijgen van lichamelijke klachten, zoals hartkloppingen, een gejaagd gevoel, een hoge bloeddruk en veel zweten. Dit zijn signalen dat de stress te veel wordt of te lang duurt.