Oorzaak: verandering in het slaappatroon bij ouderen Een oudere persoon heeft dus net als de gemiddelde volwassene een slaapbehoefte van 7 à 8 uur per nacht. Dat je slaappatroon niet meer hetzelfde is, komt onder andere doordat je lichaam minder melatonine aanmaakt, het zogenaamde slaaphormoon.
Ouder worden treft alle cellen in het lichaam, dus ook die in de biologische klok. Dit maakt het moeilijker om een goed dag- en nachtritme aan te houden. Daarnaast vermindert de productie van melatonine, het hormoon dat je lichaam vertelt dat het tijd is om in slaap te vallen.
Het verouderingsproces kan zwaar zijn voor het lichaam. Het is niet gemakkelijk en het kan leiden tot overmatige vermoeidheid. Bovendien ervaren ouderen vaak een afname in de kwaliteit van hun nachtrust, wat resulteert in vermoeidheid overdag . Misschien kunnen ze niet helemaal comfortabel liggen vanwege verschillende pijntjes en kwalen.
Vaak komt hypersomnie voor bij mensen die lange tijd slecht slapen. De meeste mensen hebben 6 tot 8 uur slaap per nacht nodig. Als u lange tijd minder slaapt, kan hypersomnie ontstaan. Hypersomnie komt ook voor als bijwerking van medicijnen, na letsel of bij sommige aandoeningen.
Waarom slapen mensen te veel? Te veel slapen kan veroorzaakt worden door een slaapstoornis zoals hypersomnia (extreme slaperigheid), het rustelozebenensyndroom (neurologische bewegingsstoornis) of obstructieve slaapapneu, een aandoening waardoor mensen tijdens hun slaap even stoppen met ademen.
Naarmate we ouder worden zijn we vatbaarder voor bepaalde ziekten, hierdoor kunnen we ons snel vermoeid voelen. Vermoeidheid is echter geen ouderdomskwaal zoals vaak wordt gedacht! Tenzij chronische pijn uw vermoeidheid veroorzaakt, zijn er wel degelijk dingen die u kunt doen om uw energieniveau te verhogen.
Als u merkt dat uw bejaarde ouder de hele tijd slaapt, kan dit komen door verveling. Naarmate mensen ouder worden, verliezen velen hun passie voor activiteiten die ze vroeger leuk vonden of kunnen ze er niet meer aan deelnemen. Dit kan ertoe leiden dat ze zich hopeloos en verveeld voelen en als gevolg daarvan vaker slapen.
Eén op de vier Nederlanders van 12 jaar en ouder heeft problemen met slapen. Denk daarbij aan moeite met in slaap vallen, doorslapen of te vroeg wakker worden. Deze slaapproblemen geven een indicatie van de kwaliteit van slaap.
Acute vermoeidheid als urgent/spoedgeval
Evenzo, als dit type vermoeidheid gepaard gaat met suïcidale of moorddadige gedachten, dan is onmiddellijke medische aandacht vereist. De kern van de zaak is dat moeheid of vermoeidheid meer wordt verwacht naarmate we ouder worden dan toen we jong waren .
Onder te veel slapen bedoelen we langer dan 9 uur per nacht slapen. Wanneer je regelmatig langer dan 9 uur per nacht slaapt, kan dit ook nadelige gevolgen hebben op de gezondheid. Het is dus mogelijk om te veel te slapen.
De middagdip is een natuurlijke reactie van ons lichaam. Doorgaans treedt hij ergens op tussen 2 en 5 uur 's middags. De meesten van ons hebben er tussen 3 en 4 uur last van en hij duurt ongeveer een half uurtje. Volgens chronobiologen heeft die plotse vermoeidheid alles te maken met ons bioritme.
Bij het bepalen van "hoeveel diepe slaap hebben senioren nodig?" is het belangrijk om ook te onthouden dat de kwaliteit het belangrijkst is. Voor gezonde volwassenen zou 13 tot 23 procent van de slaap diepe slaap moeten zijn. Voor een gemiddelde slaap van acht uur per nacht, is dat ongeveer 60 tot 110 minuten die in diepe slaap worden doorgebracht.
Frequent en lang slapen overdag komt veel voor bij de ziekte van Alzheimer. Dat komt doordat stoornissen in de hersenen het slaap-waakritme ontregelen. Amerikaanse onderzoekers gingen na of middagdutjes een aanwijzing kunnen zijn om later de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen (1).
pijn in de rug, nek, of gewrichten. duizeligheid. vermoeidheid.
Ouder worden en slaap
Er is minder diepe slaap en mensen liggen vaker wakker. Vanaf het 60e levensjaar nemen ook de duur en de stabiliteit van de REM slaap af en verandert de timing van de slaap. Ouderen gaan eerder naar bed en worden vroeger wakker. Ze doen vaker dutjes overdag.
Een oudere persoon heeft vaak genoeg aan 6 à 7 uur slaap, terwijl een baby soms tot 16 uur per dag slaapt.
Door veranderingen in de cellen en hormonen hebben ouderen het moeilijker om het gebruikelijke dag- en nachtritme aan te houden. Zo vermindert de productie van melatonine, het slaaphormoon dat direct gekoppeld is aan de licht-donkercyclus en dat het lichaam vertelt dat het tijd is om in slaap te vallen.
Vergeleken met jongere volwassenen is de prevalentie van slapeloosheid hoger bij middelbare en oudere volwassenen. en neemt toe met de leeftijd. Tot 50% van de oudere volwassenen meldt slapeloosheidssymptomen ; dit betekent echter niet dat slapeloosheid een normaal onderdeel is van het ouder worden.
Tijdens ziekte staan cellen onder stress en ervaren organismen slaperigheid om in slaap te vallen en te herstellen van de cellulaire stress .
Recent onderzoek
Aangeraden wordt om 8 uur per nacht te slapen, dit heeft je lichaam vaak nodig om gezond te blijven functioneren. Echt uit het onderzoek blijkt dat ouders in het eerste jaar na de geboorte maar 5,1 uur nachtrust krijgt. Dit komt voornamelijk door huilende kindjes, nachtvoedingen of bezorgdheid.
Slapeloosheid . Er is een hoge prevalentie van gerapporteerde slaapstoornissen bij ouderen. Foley en collega's rapporteerden tot 43% van de ouderen met klachten over het in slaap vallen of in slaap blijven. Meerdere factoren verhogen het risico op het ontwikkelen van slapeloosheid bij ouderen.
Chronische ziekten zoals diabetes, hartziekten, nierziekten, leverziekten, schildklierziekten en chronische obstructieve longziekte . Onbehandelde pijn en ziekten zoals fibromyalgie. Bloedarmoede. Slaapapneu en andere slaapstoornissen.
Alle ouderen krijgen er vroeg of laat mee te maken: klachten die het functioneren meer en meer belemmeren. Zwakker wordende spieren en botten, achteruitgaand zicht en gehoor, gebrek aan eetlust, hartproblemen, ziektes als kanker, dementie.
Een gevolg van ouder worden is dat spieren afnemen in omvang en in kracht. En spieren verbruiken meer energie dan vetweefsel. Omdat je spiermassa afneemt, heb je dus minder energie nodig en daarom wat minder eten. Gemiddeld hebben mensen vanaf een jaar of 60 minder energie nodig.