Een spierknoop ontstaat als een spier niet meer goed kan ontspannen.” Een spierknoop kan ontstaan door een direct trauma, bijvoorbeeld door je heel hard te stoten, of door overbelasting tijdens het sporten. Mertosemito ziet ook vaak een verkeerde houding als oorzaak in de praktijk.
Overbelasting van de spieren kan ontstaan door te veel of verkeerde bewegingen, te zwaar tillen, te intensief trainen of te lang in dezelfde houding zitten. Wanneer je te lang met deze overbelaste spieren door blijft gaan, kan dit resulteren in permanente schade.
Oefeningen zoals yoga, pilates en stretching zijn bijzonder effectief in het bevorderen van ontspanning en flexibiliteit. Ontspanningstechnieken: Technieken zoals een rustige buikademademhaling, progressieve spierontspanning en meditatie kunnen helpen om stress te verminderen en spieren te ontspannen.
Hypertonie, of verhoogde spierspanning, is een aandoening die een breed scala aan personen kan treffen. Bijzonder vatbaar zijn mensen met neurologische aandoeningen zoals cerebrale parese, multiple sclerose en patiënten die herstellen van een beroerte.
Stress en angst .
Mensen die zich vaak gestrest en angstig voelen, hebben meer kans op triggerpoints in hun spieren. Een theorie is dat deze mensen meer kans hebben om hun spieren aan te spannen. Aanspannen is een vorm van herhaalde belasting die spieren open laat staan voor triggerpoints.
De meest voorgeschreven spierverslappende medicijnen zijn Diazepam en Tramadol. Beiden hebben een andere werking en vaak wordt de combinatie van beide medicijnen gekozen om de spieren optimaal te behandelen. Diazepam behoort tot de medicijngroep benzodiazepines.
Beweging. Beweging kan ook helpen om te ontspannen. Probeer een wandeling te maken, te gaan joggen of een andere vorm van lichaamsbeweging te doen. Dit kan helpen om je lichaam te ontspannen en je mind te kalmeren.
Door stress spant uw lichaam de spieren aan; het bindweefsel gaat strakker om de spieren heen zitten en beperkt daarmee uw bewegingsvrijheid. De verhoogde spierspanning en de bewegingsbeperking kunnen er voor zorgen dat u gespannen spieren ervaart.
Voorbeelden van perifeer werkende geneesmiddelen zijn: pancuronium, atracurium, mivacurium, succinylcholine en dantroleen. Afgezien van dantroleen werken al deze stoffen op de plaats waar de zenuw en de spier met elkaar in verbinding staan, het zogenoemde motorische eindplaatje.
Te veel fysieke spanning kan onze stress verhogen. In extreme gevallen kan het leiden tot pijn en stressgerelateerde ziekte. Er zijn een aantal manieren om fysieke spanning te verminderen. Deze omvatten meditatie, oefeningen, tai chi, massage, visualisatie, yoga, progressieve spierontspanning en langzame ademhalingstechnieken .
Er zijn verschillende manieren om het zenuwstelsel te kalmeren, bijvoorbeeld met ademhalingsoefeningen, de natuur in gaan, sporten, yoga, mindfulness en meditatie. Ook preventief prikkels uit de omgeving verminderen kan helpen. Mensen hebben ook een natuurlijk mechanisme om spanning en stress los te laten.
Een van de meest effectieve manieren om spierspanning te verminderen is massage. Massage helpt om de bloedcirculatie in je spieren te verbeteren, waardoor ze kunnen ontspannen. Het werkt ook direct op de gespannen gebieden door knopen en strakke plekken in je spieren los te maken.
Spierverslappers kunnen spierkrampen voorkomen of kunnen verkrampte spieren verslappen. Voorbeelden zijn hydrokinine, baclofen, botuline A toxine, tizanidine en tolpersion.Benzodiazepines hebben een spierontspannende werking. Hierdoor verdwijnt de pijn van de spierkramp en kan de spier genezen.
Stretchen, vaker sporten en uw houding verbeteren kunnen allemaal helpen spierstijfheid te verlichten. In zeldzame gevallen kan spierstijfheid wijzen op een onderliggende, ernstigere infectie of medische aandoening. Spierstijfheid kan reden tot bezorgdheid zijn als het samengaat met symptomen zoals: Koorts.
Stress, angst en depressie, die samengaan met de aanhoudende druk om te presteren, verstoren fysiek de ontspanningsmechanismen van het lichaam .
Het is welbekend dat massages helpen om de spieren te ontspannen. Masseren wordt aanbevolen voor de behandeling van spieren, pezen, gewrichtsbanden, maar ook de huid. Flexicream wordt aangeraden om spieren en pezen te ontspannen die de gewrichten verstijven, omdat het een snel verwarmend effect heeft.
Arnica helpt om gespannen spieren te verzachten. De gespannen gebieden masseren met een product dat Arnica bevat, verzacht de spierspanning. U vindt Arnica Montana als ingrediënt in veel natuurlijke topische gels, zoals VoltaNatura Gel.
Bij spier- en gewrichtspijn raadt de apotheek u paracetamol aan. Meestal geeft paracetamol weinig klachten, ook door mensen met maagklachten. Ook kunt u paracetamol prima gebruiken in combinatie met andere medicijnen.
Chronische pijn komt doordat zenuwen en hersenen overgevoelig zijn geworden. En pijnstillers hebben daar geen invloed op. Pijnstillers helpen alleen bij pijn met een duidelijke oorzaak, zoals een wond, ontsteking of ziekte. Of als chronische pijn voor een deel een duidelijke oorzaak heeft.
De meest voorkomende oorzaak is spierstijfheid door oefening of blessure . Spierstijfheid kan ook worden veroorzaakt door onderliggende aandoeningen zoals lupus, de ziekte van Lyme of fibromyalgie. In sommige gevallen kan spierstijfheid worden behandeld met huismiddeltjes, maar sommige onderliggende aandoeningen vereisen behandeling door een arts.
Chronische spierspanning kan het gevolg zijn van factoren zoals langdurig zitten, letsel of chronische stress . In sommige gevallen kan het een symptoom zijn van andere ernstige aandoeningen, zoals lupus, fibromyalgie of cerebrale parese. Behandelingen variëren afhankelijk van de oorzaak.
Lange werkuren zonder pauzes kunnen fysieke en mentale spanning veroorzaken, wat leidt tot chronische spanning . Uitdroging, veroorzaakt door te weinig water drinken, kan ook leiden tot spierkrampen en stijfheid. Voldoende slaap is essentieel voor spierherstel. Tijdens diepe slaap herstelt en regenereert uw lichaam spierweefsel.