Het algemene advies is om pas vanaf 16 weken zwangerschap een sauna te bezoeken. Dit heeft te maken met de hoge temperaturen en de impact daarvan op je lichaamstemperatuur. In de eerste 16 weken van de zwangerschap worden de organen van de baby gevormd, en hoge temperaturen kunnen daar negatieve invloed op hebben.
Recente onderzoeken wijzen uit dat een bezoek aan een sauna in bepaalde periodes van uw zwangerschap geen kwaad kan, mits u gezond bent en uw zwangerschap normaal verloopt. Wel zijn er een aantal faciliteiten waar je beter geen gebruik van kunt maken tijdens de zwangerschap.
De laatste vier tot zes weken van de zwangerschap kun je al een beetje ontsluiting hebben, waardoor er in theorie een grotere kans hebt op een infectie. Ook in deze periode van jouw zwangerschap wordt daarom, net als voor de eerste 14 weken, een saunabezoek afgeraden.
Het is daarom belangrijk om oververhitting te vermijden, aangezien dit de innesteling van het embryo zou kunnen verstoren. Hoewel er geen direct bewijs is dat een sauna deze fase negatief beïnvloedt, raden veel artsen toch aan om voorzichtig te zijn en mogelijke risicofactoren te vermijden.
Vanaf week 32 van de zwangerschap raden wij het geheel af om nog in de jacuzzi te gaan. In een jacuzzi of hottub blijft het water namelijk lange tijd op dezelfde temperatuur, waardoor er makkelijk bacteriën in ontstaan. Vanaf week 32 van jouw zwangerschap hebben deze bacteriën meer kans om je lichaam binnen te dringen.
Fysiek zwaar werk en grote lichamelijke inspanning kan nadelig zijn voor je zwangerschap en dus ook voor je baby. Door de groei van je baarmoeder worden de buikspieren uitgerekt.De buikspieren worden slapper zodat de baby ruimte krijgt om te groeien.Uitgerekte spieren zijn dunner en minder sterk.
Bovendien kan een hogere watertemperatuur spataderen verergeren en kan je lichaamstemperatuur stijgen als je te lang in een warm bad zit. En dit is vooral riskant als je tijdens de zwangerschap in bad gaat in het eerste trimester.
Na het contact met de zaadcel zal de bevruchte eicel zich innestelen in de baarmoeder. Deze tips kunnen de innesteling bevorderen.
Als u echter IVF ondergaat of moeite hebt met zwanger worden, kan het een goed idee zijn om geen gebruik te maken van de sauna tijdens ovariële stimulatie, na embryotransfers of tijdens de wachttijd van twee weken . Er is bewijs dat extreme hitte zowel de ovulatie als de implantatie kan beïnvloeden (in dierstudies).
Door het stimuleren van bepaalde drukpunten zou namelijk de baarmoeder kunnen samentrekken. Tijdens een zwangerschapsmassage vermijdt de masseur vaak je buik. Het masseren van de buik kan tijdens je zwangerschap gevoelig zijn.
Uit onderzoek blijkt dat je veilig twintig minuten in een warm bad van 40 graden kan zitten als je zwanger bent. Je lichaamstemperatuur stijgt in die twintig minuten niet boven de 39 graden. Wil je zeker weten dat je veilig zwanger in bad gaat? Zorg er dan voor dat het badwater iets kouder is, bijvoorbeeld 37 graden.
Adviezen bij een miskraam:
Tampons houden namelijk stukken weefsel of klonten bloed tegen. Dat geeft meer kans op ontsteking. Ga niet in bad, zwemmen of naar de sauna (om ontsteking te voorkomen).
Een saunabezoek kan óók voor kinderen veel gezondheidsvoordelen hebben. Net als bij volwassenen helpt de sauna om spieren te ontspannen, afvalstoffen af te voeren en het immuunsysteem te versterken. Daarnaast kan het voor kinderen een leuke manier zijn om kennis te maken met wellness en om te leren ontspannen.
De kraamverzorgende controleert hechtingen dagelijks. Als je last hebt van de hechtingen mag je paracetamol (max 4 daags 1000 mg per 24 uur) nemen. Een bezoek aan een zwembad of sauna raden wij de eerste 6 weken af.
Risico's van zwemmen tijdens de zwangerschap
Watertemperatuur: let goed op de temperatuur van het water als je zwanger bent. Het is belangrijk om te voorkomen dat je lichaamstemperatuur te hoog of te laag wordt, dus zwem in niet te koud of te warm water.
Sommige artsen adviseren om geen seks meer te hebben in de laatste maand van de zwangerschap, omdat de vliezen dan elk moment kunnen breken. Andere artsen zeggen dat seks in de laatste maand juist wel kan. Er wordt vaak gezegd dat sperma het hormoon prostaglandine bevat, wat de bevalling kan opwekken.
Zowel de bevruchting van een eicel als de innesteling van een bevruchte eicel kunnen belemmerd worden door myomen. Daarnaast kunnen myomen tijdens de zwangerschap zorgen voor complicaties.
Maar er zijn ook vrouwen die tijdens de eerste 2 weken van de zwangerschap al wel de eerste symptomen van hun zwangerschap ervaren. Ze hebben bijvoorbeeld last van misselijkheid en overgeven (vooral 's ochtends), gespannen borsten die misschien al wat groter worden, moeheid en veel aandrang om te plassen.
Kroepoek kun je beter niet eten. Kroepoek wordt gemaakt van garnalen.Hierin kunnen schadelijke stoffen zitten zoals kwik of dioxine, wat gevaarlijk kan zijn voor je ongeboren baby. Heb je wel een keer een aantal stukjes kroepoek gegeten, dan hoe je je niet gelijk zorgen te maken.
IJs kun je veilig eten als je zwanger bent. Sorbet, softijs, waterijs, roomijs en Italiaans ijs (schepijs) kun je gerust af en toe eten. Alleen ijs met alcohol kun je beter laten staan.
Voor wie graag zoet eet op het brood, is vers fruit zoals schijfjes banaan, aardbeien in het seizoen, perzik, kiwi of nectarine aan te raden. Fruit kan aan de oppervlakte bevuild zijn door aarde.In de aarde kunnen verschillende microben voorkomen.Deze kunnen toxoplasmose veroorzaken.
Er wordt weleens beweerd dat jezelf uitrekken ervoor kan zorgen dat de navelstreng van je baby rond zijn nek komt te zitten. Dit is een fabeltje: de navelstreng van je baby is op geen enkele manier verbonden met jouw armspieren. Rekken en strekken hoef je dus tijdens je zwangerschap niet te vermijden.