Wisselende douches bij verkoudheid Bij griep of koorts is het af te raden om te douchen, ook geen wisseldouche. Als je koorts hebt is het te laat om je immuunsysteem een boost te geven, dit kan alleen preventief.
Als je koorts hebt, is het gewoon te laat om het immuunsysteem te versterken met koude douches. In dat geval moet je in het algemeen niet koud douchen. Als je verkouden bent zonder een griepachtige infectie te hebben, moet je douchen bij een aangename temperatuur.
Het is niet nodig om de hele dag op bed te blijven liggen en u kunt gerust even naar buiten gaan als u zich daar goed genoeg voor voelt. Zorg er wel voor dat u uzelf niet overbelast en dat u zich goed aankleedt. Neem bij hoge koorts een paracetamol in. Deze kan de pijn verminderen, maar zal de pijn niet doen afnemen.
Een temperatuur boven de 41 graden Celsius is hoog en kan duiden op een ernstige infectie. Koorts die lang aanhoudt. Als je koorts langer dan 5 dagen aanhoudt, is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Koorts gecombineerd met andere ernstige klachten.
Bij griep of koorts is het af te raden om te douchen, ook geen wisseldouche. Als je koorts hebt is het te laat om je immuunsysteem een boost te geven, dit kan alleen preventief. Ben je verkouden? (Zonder griepverschijnselen of koorts) Neem dan alleen een wisseldouche als je lichaam gewend is aan wisseldouches.
Bij koorts alleen is behandeling met paracetamol niet geïndiceerd. Paracetamolgebruik is wel aan te raden bij koorts in combinatie met pijn. een effect op het algemeen welbevinden is niet aangetoond. Er zijn aanwijzingen dat koortsremming met paracetamol nadelig is voor de immuunrespons.
Toch is het goed om te proberen wat kleine beetjes te eten, zodat je lichaam voldoende energie houdt om te herstellen. Kies voor makkelijk te verteren voedsel, zoals bouillon, zacht fruit, gekookte groente of havermout. Het is bovendien belangrijk om goed te blijven drinken, zeker als je koorts hebt.
Vermijd het nemen van koude baden of douches. De huid reageert op de kou door de bloedvaten te vernauwen, waardoor lichaamswarmte wordt vastgehouden. De kou kan ook rillingen veroorzaken, waardoor er meer warmte ontstaat. Zorg ervoor dat u voldoende rust krijgt, inclusief bedrust.
De temperatuur in het lichaam is in de avond altijd iets hoger dan in de ochtend. Dat is normaal, ook bij kinderen met koorts. Bij een ontsteking kan de temperatuur wel 40 of 41 graden worden. Bijvoorbeeld door een virus of bacterie.
Hoe behandel je koorts en koude rillingen. Als je koorts en koude rillingen hebt, kun je het beste meer kleding aantrekken of jezelf bedekken met dekens om warm te worden . Dit zal echter je lichaamstemperatuur verhogen, meer ongemak veroorzaken en zelfs leiden tot uitdroging.
Dat wordt grotendeels bepaald door je biologische klok.En die schakelt je immuunsysteem 's nachts in de hoogste versnelling, waardoor je je tijdens je slaap stukken slechter kan voelen dan overdag." In de namiddag en in de vooravond schakelt je immuunsysteem meestal net een versnelling lager.
Zorg dat je rust, blijf gehydrateerd, vooral als je koorts hebt, en gebruik vrij verkrijgbare medicijnen zoals paracetamol om lichaamspijnen te verlichten en koorts te verlagen. Als je last hebt van koude rillingen, kleed je dan in warme kleding en pas de kamertemperatuur aan om je comfortabel te houden.
Drink genoeg
Het is belangrijk om genoeg te drinken wanneer je koorts hebt. Je zweet meer en verliest daardoor ook meer vocht. Drink elke dag 1,5 tot 2 liter. Houd een flesje water of een kop thee in de buurt en vergeet niet om regelmatig een slok te nemen.
Citrus à volonté Citroen en pompelmoes zijn je bondgenoten in de strijd tegen griep. Ze bevatten veel vitamine C en geven je én helpen je lever bij het afvoeren van gifstoffen. Bovendien bevatten ze veel flavonoïden die je immuunsysteem versterken, vooral dan in het witte gedeelte van de schil.
Uw Basal Metabolic Rate (BMR), de calorieën die u moet verbranden om te leven, stijgt met ongeveer 7% voor elke 0,5C of 1,0F boven normaal dat uw lichaamstemperatuur stijgt . Om dat in perspectief te plaatsen, een 2C of 4F boven normale lichaamstemperatuur, kan oplopen tot 623 extra calorieën per dag, voor iemand met een BMR van 2000 calorieën.
Bij chronisch gebruik is er namelijk al leverschade gerapporteerd bij 3 tot 4 gram paracetamol per dag. Vandaar dat volgens de huidige richtlijnen bij chronisch gebruik (langer dan een maand) de maximale dagdosering van 2,5 gram wordt geadviseerd. '
Virussen zijn zeer hittebestendig, waardoor virale infecties vaak resulteren in zeer hoge temperaturen en niet gemakkelijk onder controle te houden zijn met normale koortsmedicatie zoals paracetamol . Bijvoorbeeld, dengue-koortssymptomen verdwijnen niet volledig met paracetamol.
Paracetamol heeft geen bewezen effect op de slaap op zichzelf. Het kan zo zijn dat het werkt, omdat iemand denkt dat het werkt. Of omdat in slaap vallen beter lukt wanneer pijn wordt bestreden. Het is daarnaast niet geschikt om langere tijd te slikken en er zijn alternatieven die beter werken.
Dit kun je zelf doen
Je verliest de meeste warmte via je hoofd, dus het is lekker om dat hoofd een beetje af te koelen bij koorts. Maar: overdrijf het niet. Ga niet onder een ijskoude douche staan, bijvoorbeeld. Ineens veel kou kan een koortsstuip veroorzaken.
Een verkoudheid verloopt steeds volgens dezelfde fases. Het verkoudheidsvirus heeft je gevonden en komt via je neus, ogen, of mond in je lichaam terecht. Na 2 tot 3 dagen steken vervelende symptomen de kop op. Hier beleef je de ergste dagen van je verkoudheid.
Een warme douche of een bad nemen kan echt helpen om uw verschillende pijnen te onderdrukken. De warmte van het bad kan helpen uw longen te kalmeren, en de stoom zal uw keel en neusholtes bevochtigen die zijn uitgedroogd door uw ziekte .